În cele mai multe cazuri, nu există emoții nu sunt acolo și nu atunci când este necesar.Prin urmare, dacă nu învață cum să le gestioneze, vă poate distruge cu ușurință raport cu alte persoane.Totodată, managementul emoțiilor este semnificativ diferită de suprimarea acestora.La urma urmei, furie ascunsă, nemulțumirile de lungă durată, lacrimi unshed - provoacă multe boli.
emoțiile de Management: 3 moduri
1. Modificarea obiectului de concentrare
Ca o regulă, trecerea se concentreze la un alt schimbare obiect și emoții experiență.Chiar dacă nu-l porniți, este necesar să se încerce să provoace amintiri frumoase.Amintiți-vă că gândesc la evenimentele plăcute, vă învia involuntar sentimentele experiență.
2. Prin schimbarea convingerilor
Orice informații transmise prin filtrul credințelor noastre.Prin urmare, dacă nu se poate schimba circumstanțele, aveți nevoie pentru a schimba atitudinea față de ei.Acest lucru, la rândul său, să contribuie la o schimbare în emoție.
3. Managementul stării organismului
emotiile influenteaza puternic starea corpului: respirație și pulsul crește, presiunea creste, elevii dilata ... Dar există așa-numita feedback-ul imita.Esența ei se manifestă în faptul că un expresii faciale arbitrare, precum și involuntar, poate provoca emoții.În special, înfățișând o anumită emoție, oamenii pot începe în curând să-l simți.De multe ori, eliminarea emotiilor inutile suficiente pentru a elimina "persoana greșită."Cu toate acestea, trebuie să se facă imediat, în timp ce emotie nu a avut încă timp pentru a vă relaxa.
Gestionarea emoțiilor: imagini de multe ori neplacute exercițiu
«Fast»
sau cuvinte pentru o lungă perioadă de timp blocat în creierul nostru.Puteți derula cîta oară în cap un anumit eveniment, în timp ce se confruntă cu o mulțime de emoții negative.Cu toate acestea, toată lumea este capabil de a gestiona tot ce este în mintea lui.Prin urmare, este posibil pentru a rula un fel de "fast forward".Vă mulțumim pentru vocea ei interioara va fi audiat mai repede, devin copilăresc, scartaie ... le ia în serios, nu va fi posibilă.Imaginea negativă poate fi, de asemenea, înlocuită cu orice melodie veselă.
«Time Machine»
Toată lumea știe că timpul vindecă totul.Această axiomă vital poate ajuta să învețe să controleze emotiile lor.De exemplu, mulți ar fi de acord că majoritatea tragedii școlare acum par ridicol.De ce să nu încercați să mergeți înapoi în viitor și să ia o privire la sobru situația actuală, provocând o furtună de emoții în noi?În acest caz, controlul emoțiilor - experiența de momente grele nu sunt "acum", și în viitor.
«explozie»
În unele cazuri, gestionarea emoțiilor aceasta "explozie" cere.Ce a exprimat?Dacă nu există nici o lacrimi de alimentare - urla dacă clocoteste furie în interiorul - thrash perna.Cu toate acestea, eliberarea de emotii trebuie să rămână încă gestionabil.Deci, este mai bine să nu plâng la locul de muncă și acasă, arunca agresiunea asupra poporului și pe obiecte neînsuflețite.Principalul lucru este să nu se aduce în punctul în care controlul nimic este imposibil.Controlul
emoțiilor va fi dificil, fără capacitatea de a controla atentia, gesturile, expresiile lor faciale și respirație, precum și lipsa de o imaginație dezvoltat.De lucru cu privire la competențele menționate, sunteți sigur că pentru a atinge succesul.
