totii sunt unice - toate structura corpului diferite si diferite zone cu probleme.Cineva din greutatea dieta uniform, cineva - merge oriunde, dar zonele cu probleme.Cel mai comun loc care sta cel mai exigent picioare.
Cât de repede pentru a pierde în greutate în picioare, nu-i sifon - aceasta este o problemă care îngrijorează multe femei.
Să începem cu faptul că nu efort fizic nu se poate face aici.Le combine, desigur, este necesar, cu alimentația corectă.
Ce exercitii pot ajuta să piardă în greutate rapid în picioare:
mersul pe jos sau jogging. Încercați să meargă sau a alerga în fiecare zi, de cel puțin 30 de minute.Pentru a lucra în diferite grupe de mușchi este recomandat să funcționare alternativă și mersul pe jos.Dacă vă place, de exemplu, numai pentru a rula, trebuie să rulați încet la început, apoi schimba rapid tempo.Alternativ, alerg în parc se poate face la domiciliu pe banda de alergare.
Achiziționați o bicicletă sau bandă de alergare, bicicletă .Și pedala cel puțin 20 minute pe zi.Nu se opresc - cu semne de oboseală, schimba tempo-ul.
Când faci un duș după sport, face masaj - începând de la glezne, urca, utilizați exfolieri.Este necesar pielea să-l păstrați sagged după kilograme in plus dispar.
Sari de pe coarda. Începeți cu 20-30 ori pe zi, crescând treptat numărul de ori până la 50-60.
Squat. Squat, de îndată ce aveți un moment liber, și de fiecare dată când vrei ceva dulce sau alimente amidon.Acest lucru va ajuta atât să piardă în greutate rapid în picioare și a scăpa de celulita dacă aveți.Începeți cu 30-40 ori pe zi, mai multe abordări pot lucra treptat până la 100. Numărul optim de 100 de sit-up-uri pe zi, pentru păstrarea picioarele în formă bună.
Twist cerc. Nu doar la talie, deși este cu siguranță o treabă excelentă.Și pe șolduri.
Do începe ("foarfeca"). Pentru a face acest lucru, minciuna pe podea, ridica picioarele la un unghi de 90 de grade pentru a le separa latimea umerilor si a incepe unul după altul, simulează mișcarea de foarfece.Acest exercițiu întărește mușchii și vă permite să scapi de celulita.Desigur, în funcție de performanța de zi cu zi.
Și a doua leagane opțiune - pe genunchi, așteaptă cu nerăbdare pentru a efectua leagăne înainte și înapoi și stânga și la dreapta.Astfel leagăne lucrează ca o latură exterioară a coapsei și interior, ceea ce este important.În caz contrar, cum să piardă în greutate rapid in picioare, ambele părți nu va întări șold?Puteți anexați o gantere genunchi sau doar o sticluta de plastic de apă - aceasta trebuie să fie prinsă sub genunchi, ceea ce complică oarecum exercițiul.
atunci când sunt consolidarea muschii din picioare si coapse, este necesar să se acorde o mare atenție la intindere, altfel picioarele vor fi umflate.Deci, să includă în ziua ta câteva asane de yoga.Alegeți pe cele care iti plac cel mai bine și de a face ei în fiecare zi.Masa musculara cladire este mai caracteristic pentru programele bărbați sport.
Cum de a pierde in greutate rapid in picioare fara dieta?Gunoi!Organismul nu știe unde este necesar pentru a elimina greutatea in plus, astfel încât este necesar pentru a reduce greutatea totală.Și aici fără dieta nu va face.
Să nu fie radical mono-dieta nu este foame, dar evitând doar alimente nocive (chips-uri, prajit, afumat, făină) și mese pe timp de noapte - vezi deja rezultatele.
Bea multa apa, ceai verde, mananca fructe si legume, bucătar într-un cazan dublu.
Dacă te duci mult pe urmele lui, chiar reduse, pentru a primi în obiceiul în fiecare zi să se întindă cu picioarele lor timp de 10-15 minute.
Dacă nu aveți contraindicații, poate un curs de conserve (vacuum) masaj.Aceasta se face în mai multe saloane, dar și la domiciliu, te descurci singur bine, pentru a pierde in greutate pentru a face picioarele.Cumpăra de la farmacie, banci, de obicei ieftin, masaj uleiuri si crema anti-celulita.Efectul acestei masaj este, de obicei excelent - pielea este netezit, iar celulita urât dispar.
