După cum știți, greutatea in plus încă nimeni nu a adus nici un beneficiu, dar, dimpotrivă, a adus o mare necaz și dezamăgire.În unele cazuri, greutate in plus pot aduce chiar unele rău pentru sănătatea ta.Ce trebuie să faceți dacă vă confruntați cu problema de cum să piardă în greutate de 20 de kg în ultima lună?Aceasta dorinta nu surprinde pe nimeni, pentru că vrei mereu cât mai curând posibil pentru a scăpa de kilograme enervante și să ne bucurăm de fiecare dată când mă uit la mine în oglindă.
întrebare cum să piardă în greutate în ultima lună cu 20 kg, de îngrijire doamne drăguțe în ajunul de vară, atunci când doriți să poarte fuste scurte, tunici, rochii strânse și bikini.Întotdeauna vrei sa arati bine ca prietenele lor pe plajă și de captură te admira priviri de sex masculin.
desigur, fiecare fată și femeie se simte mai încrezător atunci când el este în formă bună.Deci, cum să piardă în greutate de 20 de kg în ultima lună?Această întrebare va ajuta să răspundeți nu numai pe Internet, ci și către medicul curant.Nu sfătui rău și nutritionist care va fi capabil de a ridica astfel încât ar fi cel mai potrivit.În nici un caz, este imposibil să se angajeze în acțiuni independente și pierde in greutate cel mai mult, cum se spune, metode barbare -, astfel încât să faci doar prejudicii ireparabile pentru corpul tau, si a redus imunitate.
Deci, în lupta pentru un corp zvelt ajutoarelor de top vor fi foarte diferite diete.Toate acestea vor contribui la realizarea rezultate pozitive cât mai curând posibil.Unele dintre ele pot fi foarte rigid.De obicei, astfel de dieta trebuie să fie respectate pentru o lungă perioadă de timp.Trebuie să ne amintim că nu este întotdeauna util și necesar.Dacă, cu toate acestea, v-ați decis pe un astfel de curs, este necesar să se ia vitamine paralele, care sunt necesare pentru a menține corpul în formă bună.
piardă în greutate repede 20 kg ajuta așa-numita mono-dieta.Ei, de obicei, implică un fel de produs alimentar pentru a fi acolo de ceva timp.
în cel mai scurt timp astfel de diete ajuta să piardă până la două sau trei kilograme, iar ei nu vă va aduce nici un disconfort psihologic.Tot ce trebuie să faci după curs mono-dieta, mananca-l cu moderatie, a dispărut în caz contrar se pot întoarce cu ușurință de kilograme.
Una dintre cele mai comune este un mono-dieta, hrisca.Acesta vă oferă o senzație de sațietate și în același timp curăță organismul.Doar o săptămână puteți pierde până la zece kilograme.Hrisca este necesar pentru a prepara apa clocotita, se lasa sa BREW și să mănânce fără a se adăuga sare și condimente.Hrisca pot fi consumate cu iaurt, dar trebuie să vă asigurați că conținutul de grăsimi nu trebuie să depășească un procent.A doua zi nu poate bea mai mult de un litru de iaurt.
Daca intrebi un nutritionist, el vă va răspunde că cea mai bună opțiune pentru a pierde in greutate la 20 kg pe lună, sunt activități fizice.Desigur, acest lucru nu înseamnă începutul carierei dvs. de sport, dar este în valoare de a face unele exerciții în cele mai bune de capacitatea lor.
cel mai bun de a face aerobic, și jogging-ul.Exercitiile aerobice se poate face la domiciliu, folosind tutoriale video.Puteți selecta și cursuri opționale în sala de sport, cu un instructor.Este de asemenea posibil să danseze și să sară pe coarda - într-un cuvânt, puteți alege orice doreste inima ta.
Puteți începe cu cele mai simple: pentru drumeții.Este recomandabil să meargă de mai multe ori pe zi.În plus, fără excepție, medicii recomanda de a face așa-numitele exerciții de rezistență.Acestea sunt necesare pentru a se asigura că, în orice caz, să nu-și piardă masa musculara.Ca o regulă, în acest caz, utilizarea bar, halterele și gimnastică.Efectuați exercițiile trebuie să fie de cel puțin trei ori pe săptămână, apoi într-un rezultat pozitiv, nu există nicio îndoială.Interesat
sexului frumos nu este doar o chestiune de cum să piardă în greutate de 20 kg pe lună, dar, de asemenea, cum să păstreze greutatea pentru o lungă perioadă de timp.
După ce dieta este de peste, ar trebui să elimine de la alimentele dietetice, cum ar fi briose, cartofi, zahăr, înghețată, nu vă răsfățați prea mult ciocolata sau banane.Faptul că toate aceste produse sunt rapid absorbite de organism, sunt procesate instantaneu in calorii, asa ca daca duce un stil de viata sedentar, va veni în mod inevitabil înapoi supraponderali.
Dacă doriți să efectueze o dieta a fost la fel de eficient ca posibil, este necesar să se efectueze preliminar și de pregătire pentru ea.Asta este, ai nevoie de două sau trei zile înainte de dieta pentru a reduce porțiunile de produse alimentare, nu mânca prea mult, și după dieta este necesară pentru a face un nou obicei de alimentatie sanatoasa.
