Nu este un secret că dependența de nicotină - una dintre cele mai grave vicii, care ucide în mod regulat sute de mii de vieți.Cu toate acestea, mulți știau despre ea, nu se despartă de o țigară.
Fumatul este nociv
Fiecare al patrulea fumător care suferă de boli cardiovasculare și oncologie.Această listă de boli merge pe și de pe: cade și apoi părul gri, piele de imbatranire, femeile consideră că este dificil de a ramane insarcinata, și așa mai departe.
Desigur, cei care sunt "captivi" in dependenta de nicotina, sunt conștienți de: nimic, dar boala, această activitate aduce.Mulți au început să caute modalități de a combate fumatul și dat pe anunturile de genul "Cum să renunțe la fumat timp de 2 zile", calm treptat în jos, pentru că ei cred că într-un timp scurt, puteți scăpa de un obicei prost.Și, într-adevăr, este adevărat?Cum să renunțe la fumat timp de 2 zile?Astăzi există un întreg arsenal de tehnici care pot rezolva rapid și eficient problema luată în considerare.Cu toate acestea, în tratamentul dependenței de nicotină de la persoana care urmează să fie utilizate în mod individual.Sunt de acord, este foarte dificil pentru patruzeci și opt de ore "speria" de la o țigară, atunci când istoria fumat este, să zicem, cincisprezece ani.Trebuie înțeles că dependența de nicotină - o problemă în primul rând de natură psihologică, astfel încât să o rezolve în două zile poate doar fumătorii cu voință de fier ".Cele promovate pretutindeni metodele și sfaturi despre cum să renunțe la fumat timp de 2 zile, vor fi relevante pentru cei care au început să "tar" este relativ recent.
ce oamenii de fum
Astăzi, aproximativ 70% dintre ruși otrăvit corpul cu nicotina.În mediul de fumat de tineret aproape toate, deoarece ei cred că este la modă.De fapt, acest lucru nu este cu siguranță cazul.Fete și băieți, din care miroase a tutun, nimic altceva decât milă și regret, nu pot provoca.
Desigur, în condiții moderne toate premisele pentru a fuma.Omul de multe ori rămâne în condiții de stres, el devine obosit după locul de muncă deoarece a sta de multe ori nervi.Se crede că de țigară - este un fel de variație de un sedativ care acționează asupra organismului sa se relaxeze.De aceea, oamenii aleg acest medicament disponibile.De fapt, acest punct de vedere este greșit.Nimeni țigară încă nu a rezolvat nici o problemă!
Desigur, toată lumea vrea să știe cum să renunțe la fumat timp de 2 zile.Și nu numai în teorie, dar și în practică.Dar nu uitați că tutunul nu este altceva decât ca un drog, astfel încât utilizarea unor metode radicale de luptă poate afecta negativ sănătatea.Subliniem încă o dată că pentru cei care au o experiență considerabilă de fumat, tratamentul trebuie să fie sistematic.
corp va fi foarte dificil să îndure lipsa de nicotina: de a începe să tușească, veți avea o durere în gât, cap, stomac.Foarte des, starea de spirit se va schimba pentru nici un motiv aparent.Este posibil ca va cădea de multe ori în depresie.Nu distra iluzii, crezând că renunțarea la fumat este ușor.Dar atunci va fi recompensat.Corpul tau va fi curățat de nicotina: tensiune arterială normală, dureri de inimă dispar, îmbunătățirea sănătății, apar spiritele bune.Va fi capabil să se laude la prieteni și familie: ". După renunti la fumat, îmi place aripi"
mai, ar trebui să reducă doza de nicotina sau a comuta la țigări lumina?
anumită proporție de fumatori este încrezător că renunte dependenta este posibil, dacă reduce treptat numarul de tigari fumate pe zi.Din păcate, acest mod de luptă este considerat ineficient.
Alții cred in mod eronat că, dacă am înlocui țigări soiurile mai ușoare convenționale, este posibil pentru a reduce efectele negative de la fumat.Această poziție este de neconceput, deoarece categoria de tutun "lumină" poate fi în același cuantum ca de țigări convenționale conțin substanțe dăunătoare.În afară de aceasta, fumat "lumina" de tigara, oamenii ia instinctiv un fum adânc, astfel gudron și monoxid de carbon sunt plămânii mai bine.
De obicei, mulți încearcă să se lase de fumat in casa.Ar trebui remarcat faptul că, fără ajutorul pentru a scapa de obiceiurile proaste numai de oameni care au o mare putere voință.Desigur, înainte de a șterge definitiv țigara din viața ta, ai nevoie pentru a pregăti mental pentru acest lucru.
etapă de pregătire
În acest moment, va trebui să stabilească pentru ei înșiși, de ce te-ai decis să se încheie dependenta de nicotina.Ia o foaie de hârtie și un pix, și apoi scrie toate motivele pe care le au determinat la ceva la o parte cu o țigară.Desigur, ca principal punct toate la faptul că doresc să își îmbunătățească sănătatea lor și prelungi viața ta.Cu toate acestea, acest lucru este departe de doar motivele pentru care oamenii pot renunta la fumat.
etapă principal
Din păcate, tutun - un drog foarte puternic, care rapid te obișnuiești.Afumat unul, doi, trei țigări, o începe să se implice, deoarece organismul necesită în mod constant nouă piesă de nicotina.În această perioadă, creierul uman este programat pentru a se asigura că se bucure de fumatul, și identifică treptat cu plăcere.
Atunci devine un obicei.Este foarte important nu numai pentru a trimite organismului înapoi pe drumul cel bun, dar, de asemenea, a schimbat radical stilul de viață și comportamentul lor.Cum se face?Scrie ce te motiveaza pentru a lua o țigară în mână (conflicte la locul de muncă, certuri cu rudele, o masă delicioasă, și așa mai departe), și că sunteți dispus să simți dacă ea fum o (distracție, relaxare, atitudinea față de muncă).Acum cred că peste dacă prin alte metode pentru a obține aceleași rezultate.Cu alte cuvinte, va trebui să găsească o alternativă la fumat și nu pentru a rula într-o cameră dedicată, ori de câte ori "nakrichit" seful.
Poate iti place sa fumeze dupa o ceasca de cafea si delicios?Apoi, pentru a vă data viitoare a existat o astfel de dorinta de a înlocui băutura revigorantă, să zicem, un pahar de lapte sau suc.Pentru a elimina tensiunea nervoasa nu au utilizat țigări și muzică moale sau de a lua o baie.După o ceartă cu soția sa pentru o vreme, să încerce să scape, dar nu pe o țigară, și lucruri utile: de exemplu, ajuta pe fiul său la teme, sau vizitați sala de sport.Amintiți-vă că cea mai bună modalitate de a renunta la fumat, ceea ce sportul nu există.
poulyagutsya În cele din urmă pasiunea, și faci pace cu jumătate lui.Dacă ați experimentat dezamăgirea, încerca să găsească sprijin în fața prietenilor și a rudelor acestora.Treptat va începe să realizeze că, în rezolvarea problemelor vieții și necazuri este destul de posibil să se facă fără țigări.Principalul lucru pe care trebuie - este de a dezvolta un anumit model de comportament a unui stil de viață sănătos și să învețe cum să nu cedeze în fața ispitelor, cum ar fi "de fum pentru compania."
Pentru cei care doresc sa renunte la fumat cu ușurință, Allen Carr a scris o carte special.Tehnica lui este foarte specific în natură: ea ne face să credem despre starea de sanatate a fumator-un mod neobișnuit: fie arunca dependenta, sau taie picioarele ... alege ce mai mult!
Deci, să ne uităm la cele mai comune modalități în care o persoană încearcă să scape de dependența de nicotină.
Produsele care conțin nicotină
procent semnificativ de persoane care încearcă să scape de obiceiurile dăunători, întreabă: "Este posibil să renunțe la fumat cu ajutorul fondurilor, compoziția care conține nicotină?"Desigur, da.Astăzi există un întreg arsenal de inhalatoare, guma, patch-uri, care reduce pofta de fumat.Principiul de funcționare este destul de simplu: ei furnizează organismului cu nicotina, în același timp protejându-l de sindromului de abstinență dăunătoare.Și, în ciuda faptului că efectul stimulator asupra sistemului cardiovascular este menținută, organismul încetează să fie otrăvit de substanțe toxice.Preparate anterioare
sunt utilizate în general pentru o perioadă lungă de timp, în timp ce dependenta de nicotina dispare treptat.
patch-uri nicotina
plasture purtat pe umăr sau șold, lipirea o dată pe zi, de livrare astfel strict dozată de nicotină pentru organism.Durata cursului este de 9-10 săptămâni.
guma de nicotina
Cu guma de mestecat nicotina intra in organism prin mucoasa orală.Acest gumă în sine are un miros specific, care nu toată lumea poate transporta în condiții de siguranță.Mesteca ar trebui să fie de cel puțin o jumătate de oră, în timp ce, în unele cazuri, aceasta poate provoca un stomac deranjat.
inhalator nicotina
Instrumentul seamănă vizual o țigară, prin care simulează procesul de fumat, iar organismul este saturat cu nicotină.Cu toate acestea, sindrom de abstinență este neutralizat.
Concluzie
fel sau altul, dar pentru a scăpa de fumat singur este foarte dificil, așa că ar trebui să vedeți un specialist.Ei bine, cel mai bun mod de a scăpa de un obicei prost - nu începe fumat deloc.
