Un puf, în al doilea rând, și începeți să vă simțiți plăcerea ceresc.Dar, din păcate, o astfel de placere te omoară încet și strica irevocabil aspectul.Mii de oameni in fiecare zi gândesc cum să renunțe la fumat pentru totdeauna?O astfel de preocupare cu privire la sanatatea lor este lăudabilă, dar încă reușește să depășească acest obicei ușor.
Tandem dependențelor
Toată lumea începe să fumeze pentru aproximativ același scenariu.La școală, colegii mai avansate vă introduce în lumea adulților.În primul rând, fumatul nu este un obicei, și nu dă nici o plăcere, dar apoi începe să fumeze în mod regulat pentru compania.Rezultatul este că nu veți observa că o țigară a devenit un accesoriu în dumneavoastră.
După un timp, după ce ați fost în fumat castă, tine ca o persoană conștientă începe să perturbe întrebarea "cum sa renunte la fumat pentru totdeauna."Este greu să răspund fără echivoc.Cineva aruncă obiceiul după ce a citit câteva cărți cu titlul de genul "100% modul sa renunte la fumat," sau "modalități mai eficiente de a renunta la fumat pentru totdeauna", cineva să se despartă de o țigară după depistarea unor probleme grave de sănătate, și cinevaatunci poate, de numărare doar cheltuielile pe tutun și decide pentru a lega cu fumatul, pentru a le evita.
Este cunoscut faptul că fumatul este cei mai mulți oameni - nu numai dependența fizică, dar psihologic.Dacă ați depăși componenta fizică un pic mai ușor (doar suficient pentru a suporta dorinta), apoi a face cu factorul psihologic este mult mai greu.La urma urmei, atâta timp cât aveți o țigară ar fi asociată cu plăcere, cu greu se întâmplă ceva.
câteva sfaturi despre cum sa renunte la fumat pentru totdeauna
Dacă decideți pentru a fixa obiceiul complet, ar trebui să fie un pic mai deștept decât tine și să facă un obicei pur și simplu incomod:
- schimbat marca lui preferată de țigări la alta.
- Alegeți un puternic sau, invers, țigări ușoare.
- fumat tigari doar pe jumătate.
- după fumat de fiecare dată se spală scrumiera și pune-l deoparte.
Multi psihologi, de asemenea, recomandat ciudat la prima vedere recepție.Chiar dacă vă lăsați de fumat, aduce cu tine o vreme un pachet de țigări.La urma urmei, de multe ori ne-am chinuit de faptul interdicției fumatului finale.Când știi că sunt la îndemână, și dacă doriți să fie întotdeauna în măsură să fumeze (dar nu vrei să) scape de dependenta de nicotina este mai ușor.
Un alt sfaturi despre cum sa renunte la fumat pentru totdeauna: pentru a evita companiei de fumatori.Multe sunt mult mai ușor să se ocupe cu dependenta de nicotina, dacă nu va fi înconjurat de fumatori.Dacă rudele tale sunt fumatori grele, nu comunică cu ei, desigur, nu va funcționa, dar puteți să le cereți să nu fumeze, chiar și în casă, și du-te pentru ea undeva departe.
Un alt aliat de fumat - alcool.În timpul perioadei de refuz de țigări este mai bine să nu bea alcool, ca chiar și în stare de ebrietate ușoară trădat ajunge mana pentru o țigară.
În orice caz, singura modalitate de a renunta la fumat pentru totdeauna - să se strecoare într-un pumn.Nu aveți nevoie să se promoveze ca "ultima" tigara, păstrați-vă în mâinile și în nici un caz ar trebui să vă începeți din nou de fumat.După câteva luni de abstinenta, va veti simti mult mai bine si nu vreau sa nu ca un fum, și chiar stau lângă un fumător.Milioane de oameni să facă față dependenta de nicotina, și astfel poate tine!
