Argumentând cu privire la modul de a pierde 15 kg într-un timp scurt, se poate concluziona că, pentru a pierde in greutate cât mai eficient posibil, dar în condiții de siguranță este dificil.Mod de a pierde in greutate foarte mult, dar nu toate dintre ele sunt utile.
întrebarea: "Cum să piardă în greutate repede 15 kg" Majoritatea oamenilor cred că aceasta este greutatea excesivă cât mai rapid și recrutat.De obicei susținători ai fast-food.Hamburgeri, pizza și suc de ei sunt baza de produse alimentare de mai mulți ani.Nu este surprinzator, greutatea in plus așa de repede s-au făcut simțite.Dar ceea ce ar fi fost cauza de crestere in greutate, de ieșire este întotdeauna acolo.
Initial, ar fi util pentru a merge la un dietetician, care te-ar fi prescris dreptul de dieta, dar dacă sunteți de lectură acest articol, de la ideea de a vedea un medic, vă sunt susceptibile de a fi refuzat.Apoi amintiți-vă ce să facă și cum să piardă în greutate de 15 kg:
1) Va interzis strict de a manca dulciuri, biscuiți, zahăr, cartofi, paste, făină, sare.Nu puteți bea băuturi carbogazoase, vin, bere.La baza acestei diete, cum ar fi cea mai mare parte de altă parte - respingerea carbohidratilor, a căror indice glicemic este depășită.
2) În timpul dietei este să se concentreze pe vitamine și suplimente este necesar (de multivitamine), care va ajuta organismul dumneavoastră să facă față stresului.
3) ar trebui să refuze din grasimi.Consumat pe zi poate fi de până la 10% grăsime (aproximativ 25 grame).
4) iubitorii de carne, vă recomandăm să-l înlocuiască cu păsări de curte sau pește.În funcție de conținutul de proteine în produsul de fasole substitut carne.
5) toate legumele, carne de pasăre, pește pot fi fierte sau aburit numai.Sub interdicție, toate prajite si alimente grase.
6) În cazul în care aveți de gând să combine o dieta rigid si exercitii fizice, să fie atent.Organismul nu poate rezista astfel de sarcini.Desigur, sportul este important și necesar, dar cu moderatie.
Acum rețeaua dieta populare Kim Protasov.Ea se bazează, ca orice alt regim alimentar pe legume, lapte și apă.Așa cum spune autorul dieta, legume pot fi consumate în cantități nelimitate și în orice formă.Puteți mânca legume pentru micul dejun și cină.Dieta concepute pentru 5 săptămâni.
de 1 săptămână.Legume crude, iaurt scăzut de grăsimi, brânză, ouă - asta e tot ce pot mânca în această săptămână.Nu sunt specificate numărul și cuantumul de portii.
identic cu primele 2 saptamani.Nu poate fi toate la fel, aceleași cantități nelimitate.În plus, sunt mere.Ei spun cei care au încercat dieta, există două săptămâni vrea o mult mai puțin, astfel încât lipsa de diversitate nu va fi supărat.
3 săptămâni.Permis să mănânce o bucată de carne, pește sau de pasăre (nu mai mult de 300 de grame pe zi).Când consumul de carne trebuie sa te limitezi la iaurt și brânză.
următoarele 2 săptămâni trece în al treilea modul.Aceasta este perioada în care ponderea cea mai intensă descărcare.În această perioadă, nu se încadrează în afară și du-te pentru carne și carbohidrați.Acesta este în valoare de un pic de răbdare.Desigur, dieta este greu, dar eficient.Dacă sunteți gata să trăiască pe legume si apa, timp de 5 săptămâni, vă doresc mult noroc!În caz contrar, va trebui să caute un răspuns la întrebarea cum să piardă în greutate de 15 kg pe lună.
dieta de ieșire pentru cel puțin o perioadă dificilă, decât dieta.În nici un caz nu se poate merge pentru sandwich-uri cu cârnați, cartofi și dulciuri.Vom continua sa manance in mod activ produse lactate.Salate sunt permise pentru a adăuga ulei vegetal.De fructe este posibil, atâta timp cât acestea nu sunt foarte dulci (nu banane, mango nu și date).De asemenea, puteți include în dieta si nuci și fructe uscate.Fii atent pentru a păstra un număr de grăsime consumată.Grăsimea are nu numai uleiuri, dar și în nuci, produse lactate.După 5 săptămâni de regim strict pentru micul dejun puteți mânca terci pe apă, brânză și salată.Întrebarea este nu numai cum să piardă în greutate în ultima lună de 15 kg, dar, de asemenea, cum să se mențină greutatea, pentru a preveni revenirea kilograme pierdute.Dr. Protasov știu cum să piardă în greutate de 15 kg.Încercați să-l și tu!
