vară, în conformitate cu mulți - una dintre cele mai frumoase perioade ale anului.Și dacă a coincis cu sarcina, este de două ori mare.Dar este demn de amintit că sarcina - nu este doar un pas important în viața unei femei, dar, de asemenea o povară serioasă pe corp.Deci, în scopul de a utiliza darurile de Mama Natura, în timpul verii la maxim, trebuie să urmați câteva reguli simple.
Putere
Vara - este abundența de fructe si legume proaspete, care sunt atât de bogate în vitamine și oligoelemente necesare dumneavoastră și copilul dumneavoastră.În plus, în urma dieta pe baza de plante este aproape imposibil de a mânca calorii si cresterea in greutate in exces - care este un foarte important pentru mama viitor.Utilizați această!În plus, unele nutriționiști cred ca femeie însărcinată care folosește o mulțime de fructe și legume proaspete (nu mai puțin de un kilogram pe zi) nu are nevoie de multivitamine suplimentare.Singura limitare - nu să mănânce fructe, la care sunteți alergic.De asemenea, medicii sunt sfătuiți să nu prea dornici de pe citrice și roșu, pentru că, în viitor, poate provoca alergii la copilul dumneavoastră.
ultima lună de sarcină, medicii sfătuiți să limiteze aportul de lichide pentru a menține funcționarea normală a rinichilor și pentru a preveni edem.Dar setea pe o zi fierbinte, și răsfățați-vă într-un pahar cu apă în exces - este inacceptabilă, deoarece deshidratarea este, de asemenea, plină de consecințe negative.Pentru a evita problemele, trebuie să alegeți băutura dreapta: Limitați consumul de compoturi din fructe, nectaruri, sucuri si, desigur, băuturi dulci.Faceți clic pe o apă rece curată!Bai
aer si cafeniu
sala de baie si cafeniu (în limite rezonabile) sunt foarte utile pentru mama insarcinate.Încercați să plimbări zilnice în aer curat.Selectați orașul, să ia o excursie la țară sau doar un picnic într-un parc din apropiere.Rochie într-o haine destul de largi realizate din materiale naturale, astfel încât pielea să respire.Nevoia de a purta un bandaj în timpul verii este mai bine pentru a discuta cu dvs. obstetrician-ginecolog.
soare ajuta organismul produce un vital vitamina D, astfel încât să puteți bucura de soare și respectarea tuturor normelor cunoscute: doar în soare atunci când razele sale nu sunt prea cald, de exemplu 10-11 pm și după 16 pm.Restul timpului este de a vă relaxa la umbra sau intr-un loc răcoros pentru a evita accident vascular cerebral de căldură.Asigurați-vă că pentru a proteja pielea cu ecran solar total natural.Înainte de a aplica le citească mai bine rezumatul și asigurați-vă că acestea sunt sigure pentru femei "în modul de familie."Tratamente
apa
Toată lumea știe că apa are asupra organismului un impact pozitiv: tonuri, calmeaza, împrospătează, ajută pentru a scăpa de căldură.O femeie insarcinata poate și trebuie să fie cât mai des posibil pentru a lua un duș rece și o baie răcoritoare.Dacă nu există contraindicații, este util să arate ca piscina pentru clase speciale pentru femeile insarcinate, în cazul în care nu veți obține doar o taxa de energie vitală, dar și din cauza exerciții în apă va fi capabil să mențină tonusul muscular - și este foarte util pentru tine în timpul nașterii.
permise scăldat în apele nepoluante.Dar este necesar să fie atenți: dacă aveți crampe, nu înota prea departe de țărm.Dar excursie la mare, mai ales dacă aveți orice fel de probleme de sănătate în timpul sarcinii este mai bine să aștepte.Drum lung, schimbările climatice și dieta de obicei, lipsa unui număr de medicul curant - toate acestea nu poate fi cel mai bun mod de impactul asupra sănătății dumneavoastră.
După cum puteți vedea, regulile pentru a păstra în minte în timpul sarcinii, în vara, sunt destul de simple.Nu uita de ei - și se bucură de vreme bună, o abundență de fructe, posibilitatea de a plonja în corpul rece de apă, și bucurați-vă de soare!Asigurați-vă că pentru a spune copilului tau despre cât de minunat este timpul.Pentru vara viitoare, va veti bucura de toate acestea deja împreună!Autorul - Alexander Potemkin
Articole Sursa: megakarapuz.com
