Ce femeie nu vrea să se uite mai bune dvs., poarte rochii frumoase și look Slinky seducatoare.Dar, de fapt acolo pentru a scapa de kilogramele in plus intr-un timp destul de scurt pentru a pierde în greutate în 2 săptămâni?Categoric - da, chiar dacă va fi nevoie de ceva efort.
Dacă de fapt, vă acordat să piardă în greutate în 2 săptămâni, utilizați o dieta care este, probabil, cea mai ușoară a celor existente.Prin furnizarea o oportunitate de a face meniul, se elimină presiunea psihologică suplimentară exercitată de cuvântul "dieta".Ce este?
întâi de toate, ar trebui să începem cu o analiză a dietei: să renunțe la produsele care aduc prejudicii și greutate în plus (în special bogate în carbohidrați) și să acorde o atenție deosebită alimentelor care promovează pierderea in greutate: slaba din carne, peste, fructe de mare, fasole, castraveți,spanac, ceapa, rosii, varza, zmeura, trandafir, prune, etc.Dacă într-adevăr vrei să știi cum să piardă în greutate de 5 kg în 2 săptămâni, următoarele recomandări pentru tine.
- Lapte si produse lactate (branza, iaurt, chefir, etc.) este selectat cu un conținut de grăsimi de maximum 1,5%.Grăsime Brânză trebuie să fie, de asemenea, reduse -
:. Tofu (până la 4%), Viola (5-10%), Gaudette (7%), și T D. De altfel, gradul de brânză de grăsime poate determina aproximativ și aspectul -brânza albă în conținut de grăsime mai mic decât cel cu galben.
- feluri de mâncare necesare pentru a pregăti soiuri conținut scăzut de grăsime de pește pește: cod, Pollock, merluciu, pastrav, biban, plătică.
- Dacă doriți să piardă în greutate în 2 săptămâni, puteți diversifica dieta de pasăre slabă și carne: vitel, carne de vită macră, piept de pui fara piele (), iepure.
- Mănâncă cât mai mult posibil mai multe fructe si legume, face o excepție numai pentru struguri și o banana.
- Întotdeauna micul dejun.
- Mananca de cel puțin patru ori pe zi și intervale de nu foarte mult timp.
- Luați masa de cel puțin 4 ore inainte de culcare.Dacă foamea nu da să doarmă, puteți mânca un măr, iaurt scăzut de grăsimi sau bea un pahar de chefir.
- bea in timpul zilei de cel puțin doi litri de apă.
Acum, că știți "ce este bine și ce este rău", pentru a alege produsele care sunt necesare, în scopul de a pierde în greutate în 2 săptămâni, conectați-vă imaginația, face un meniu pentru fiecare din cele 14 zile și să se distreze cu noi feluri de mâncare.
Asta meniu tentativă de a doua zi, care conține doar 800 de calorii.
primul mic dejun poate consta de iaurt scăzut de grăsimi, ouă fierte, o felie mica de brânză și o bucată de pâine neagră, o pereche de salata verde frunze, roșii, castraveți, ceașcă de cafea (fara zahar) sau ceai.
Pranz ar putea consta din aproximativ 200 g de morcov crud ras, care este umplut cu un amestec de suc de lamaie si o lingurita de ulei de (de masline), o bucată de pâine neagră, apă minerală.
eficient pentru masă pierderea in greutate poate consta din supa de legume, piept de pui (fara piele), orice legume (200 g), care trebuie să fie fiert pentru un cuplu cu ierburi proaspete, felii de tărâțe pâine, un pahar de apă minerală sau ceai.
Cina - jumatate de cana de fasole in sos de tomate, care poate fi presara un strat gros cu patrunjel, telina si fenicul;pahar de apă minerală sau o ceasca de ceai verde.
și pentru a controla procesul dificil de a pierde in greutate, pentru a primi așa-numitul jurnal alimentar și să înregistreze o în tot ceea ce faci și să mănânce în timpul acestor 2 săptămâni, succesele sale mici și mari.
pune întrebarea: cât de mult puteți pierde în greutate în 2 săptămâni, în urma unui regim alimentar?Factor important într-o pierdere in greutate de succes este o combinație de buna nutritie cu activitate fizică.Odată cu creșterea consumului de energie în timpul antrenamentelor crește rata la care procesele de schimb în organism, și, ca rezultat, greutatea corporală scade rapid, îmbunătățirea stării de respirator, cardiovascular, sistemului musculo-scheletice și tractul gastro-intestinal, înălțătormodificări pentru stat mai bine psihologic.
de activitate fizica in fiecare zi este suficient pentru a renunta la 30 de minute.Acest lucru ar putea fi mersul pe jos, cu bicicleta, inot, plivitul paturi de flori din zona.Este important ca activitatea a dat bucurie.
Și după ați venit în cele din urmă la un capăt, "maraton de două săptămâni," a pierde in greutate, următorul gol - pentru a menține forma.Acesta va fi ușor pentru a ajunge, ca alimentatia corecta, exercitii fizice si modul fezabil de zi în acest timp sunt susceptibile de a avea timp să aibă un obicei util.
