viața modernă este întotdeauna asociat cu stresul constant.Ore de lucru dificile, ritmul rapid al vieții și de alți factori adăuga până la un impact grav asupra psihicului.Depasirea cu stresul - o abilitate utilă, care pot fi achiziționate doar.Sentimente nervos Lupta ar fi cu siguranta capabili, dupa care se confrunta un impact negativ nu numai asupra stării sistemului nervos, dar și asupra sănătății în general.Ca calm într-o situație stresantă și nu mai îngrijorătoare pentru nimic?
uita-te la problema de conflict serios
sau o persoană problemă absorbi complet, stăpânirea emoțiilor și atenția.Nu este de mirare că stresul apare imediat.Încercați să nu ia greul complet.Doar imaginați-vă că tot ce se întâmplă - un film sau video, pe care le vedeți pe ecran.Experiment: derula evenimentele ca film alb-negru, reduceți volumul sau reduce dimensiunea imaginii.Veți observa că situația nu mai produce intensitatea anterioară a emoțiilor.Stiind cum să iasă din situații de stres, prin utilizarea acestei metode, nu puteți simți implicarea lor în fiecare problemă.
Schimbați amploarea problemei
altă metodă similară oferă invata pentru a modifica scara de conflicte și probleme.Dacă nu știți cum să se relaxeze în situații de stres, iar tensiunea este în creștere, cred că de totul ca agitat.Ce se întâmplă dacă te uiți la oraș de sus?Sau imaginați-vă planeta noastră în spațiul cosmic?Amploarea problemei este redus în mod semnificativ.În cazul în care steaua nu este prea te inspira, încercați un alt.Imaginați-vă că, din moment ce sunt tulburătoare evenimente din ultimii ani.Ce simți în zece ani?Chiar nu se poate gândi despre conflictul?Sau va provoca o problemă cu excepția faptului că zâmbet?După această analiză, strica nervii și să petreacă timp se confrunta cu mult mai puțin de cautare.
ofertă cu ganduri negative
Cum calm într-o situație stresantă, în cazul în care problema este în mod constant care afectează vă gândurile anxioase?Evoluțiile de pe cel mai rău caz derulează din nou peste si peste din cap, lipsind capacitatea de a lua o privire la sobru lumea, crește de stres, iar problema începe să se miște într-un cerc vicios.Confruntarea cu gândurile se poate concentra pe obiecte externe.Încercați să vă relaxați și te uiti in jur.Indiferent de ceea ce va atrage atentia: punctul de vedere de la fereastra, sau o piesa de mobilier.Doar se concentreze pe ea, porniți toate simturile si lasa gandurile negative lăsați cel puțin temporar.Calm în situații de stres este uneori extrem de dificil de a combina aceasta metoda cu o respirație profundă și măsurată.Deci, va fi capabil să reziste la stres și chiar fizic.În cele din urmă chiar respirație și capacitatea de a se concentra asupra lucrurilor abstracte intra în obiceiul, și situații de stres nu va fi în măsură să controleze sentimentele și gândurile.Veți fi de a reacționa în mod adecvat, în timp ce restul de departe de probleme, și apoi rezolvarea acestora fără a pune în pericol sănătatea.
