A scăpa de părți?

o zi trezi fără părți căzuți, cu burta întinsă, plat - visul majorității sexului frumos, dornici să știe cum să scape de părțile laterale și burta o dată pentru totdeauna.Principalul motiv pentru apariția de grasime pe abdomen si coapse - este mancatul in exces.Dacă sunteți hotărâți să lupte aceste imperfectiuni naturale, în acest caz, expertii recomanda pentru a exclude de la dvs. alcool dieta, bere, sucuri, produse de patiserie și toate produsele făină, zahăr, cartofi, orez.De asemenea, trebuie să meargă la un consum minim de grăsimi animale și vegetale, și sare.

Cum sa scapi de părți?Întrebarea dumneavoastră vă va cere un contor: și sunteți gata de a schimba complet stilul tău de viață?Esti gata pentru o figura frumoasa pentru a face o dieta sanatoasa?Esti gata pentru o talie subțire să renunțe la bomboane și alte dulciuri, alimente picante și grase, și a opri pentru un abdomen plat pentru a se bucura de băut de sodiu și apă topit?

nu cred că promisiunile celor care spun că acest lucru poate fi realizat într-o săptămână.Astăzi, la nivel mondial a dezvoltat sute de metode diferite, si multe în orice mod a da sfaturi despre cum să scape de părți.Cu toate acestea, pentru a realiza acest lucru ar putea fi doar un popor foarte încăpățânat care s-au stabilit acest obiectiv.În plus, mai devreme te duc la locul de muncă, cu atât mai ușor va fi să se ocupe de această problemă.Gata pentru o perioadă destul de lungă pentru a limita dieta ta obține, face exerciții speciale, mersul pe jos sau implicat în orice sport (patine ciclism, badminton, role).Dacă ați răspuns afirmativ, vă rugăm să fie pacient - pentru a obține un rezultat, veți avea nevoie de 2-3 luni.Este ușor să înceapă să se angajeze în lunile de vară, atunci când să renunțe la calorii mult mai ușor decât în ​​timpul iernii.

Cele mai comune greseli in exercitarea unui talie subțire este foame.Postul poate provoca daune ireparabile pentru sănătatea dumneavoastră, în cazul în care nu se efectuează sub supravegherea unui specialist.Este mai bine să alegeți produsele pe care le va fi de până și de hrănire și de grame in plus nu ating decât subminează sănătatea lor.

Noțiuni de părți scăpa repede la domiciliu, fără ajutorul unui club de fitness?

cred că cele mai bune exercitii - e hulahup rece (inel), repetați exercițiul de mai multe ori pentru presa, dar în acest caz va crește circulația sângelui în regiunea abdominală, care, la rândul său, va accelera în mod semnificativ metabolismul.

Hulahup poftă de mâncare în picioarele din față împreună, așa că au fost nevoiți să lucreze muschii in talie dvs. este mult mai intensă decât în ​​cazul în care picioarele sunt latimea umerilor.

Dacă sunteți foarte greu, începe cu 5 minute, și în fiecare zi adauga o suplimentare de 2-3 minute.Cunosc mai multe rotații va face, mai subtire si mai subtire este talie.

Cumpara cerc cu bile speciale, care sunt în plus masaj organism și, în același timp, contribuie la defalcarea de grăsime.E minunat dacă înveți să se răsucească hulahup, în picioare în fața televizorului sau vor face acest lucru prin a asculta muzica preferată, atunci clasele vor fi o adevarata placere.

Exercițiul cel mai eficient pentru abdomen și părți - apăsați rock.Apăsați Start pentru a leagăn, ridicând mai întâi partea superioară a corpului scăzută, dar complică treptat sarcina.Prima dată se poate face de douăzeci de ori, dar efectul va fi vizibil atunci când crește de fiecare dată când cantitatea de timp și abordări.

treilea exercițiu pentru presare mai mică.Pune-ți mâinile în spatele capului, și să încerce pe cât posibil mai sus primul pentru a ridica piciorul drept drept în sus, apoi a plecat.

În mod ideal, este necesar să se ia o altă baie în apă deschisă sau într-un bazin de înot.În cazul în care posibilitatea de a nu este - înlocuiți cruci.Aceste sporturi tren toti muschii corpului.Doar un singur activitățile zilnice lună sunteți atât de dependent de acest proces de vindecare, care se va bucura.Bea multă apă.În ziua o persoană ar trebui să bea cel puțin un litru de apa.Este util să se bea apă topit.

și a înființat un jurnal de formare, se înregistrează data, greutatea, talie, piept, să ia un pic de timp și să vă asigurați că tot ceea ce faci, permițându-vă pentru a elimina o parte.Exercițiile pe care le-am spus, lucrează pentru beneficiul sănătății și a face talie subțire.