Cum de a pierde în greutate în timp ce alăptează?Această întrebare chinuie multe mame cu mult înainte de apariția copilului lor mult-asteptatul.Și pentru un motiv bun.La urma urmei, multe femei se plang ca pierd in greutate in timp ce alapteaza este foarte dificil, și uneori imposibil.
Dar dacă acest lucru este într-adevăr cazul?Și face pentru sănătatea copilului dumneavoastră va trebui să sacrifice frumusetea corpului tau?
da un răspuns clar la această întrebare este foarte dificil.La urma urmei, în ciuda faptului că femeile gravide sunt supuse aceleași etape: sarcina, nastere, de sân, există, de asemenea un număr foarte mare de alți factori care afectează schimbarea aspectul lor.Acest mod de viață, și o varietate de obiceiurile alimentare si a activitatii fizice, și, desigur, - metabolismul.
Dar nu-ți pierde inima și gândirea în avans care să piardă în greutate în timp ce alăptează nu vei reuși.Este mai mult un mit decât o realitate.Cu due diligence, totul este posibil.
Există mai multe moduri cum să piardă în greutate în timp ce alăptează.
Deci, prima greseala pe care tinerii mame nu numai în timpul de alimentare, dar, de asemenea pe tot parcursul sarcinii - un regim alimentar sarac.Chiar în timp ce de așteptare pentru copilul ei, mame viitoare primi binevoitorii de la mai multe sfaturi și moralist.Și una dintre cele mai frecvente și-a exprimat, dar este absolut neadevărat recomandare este o recomandare de a mânca pentru doi.În caz contrar, în funcție de "experți", laptele este "gol" și copilul nu se va încărca.Și unii cred că este sau va fi produs în cantități insuficiente, sau niciodată.Dar noi nu ar trebui să urmeze necondiționat aceste sfaturi și de a absorbi alimente în cantități excesive.Pentru plin de alimente lapte trebuie să fie moderate și variate, și nu au nevoie de a manca prea mult.
doilea sfat să piardă în greutate în timp ce alăptează - să încerce să-și exercite era suficientă.Activitate fizică bună permite organismul sa arda grasimea in exces repede.
Desigur, câteva mame in primele luni de la nastere poate permite să centre de fitness, sali de sport si piscine.Dar chiar și în absența unor astfel de oportunități pot fi găsite o mulțime de moduri de a pierde in greutate în timp ce alăptează.
primul - o plimbare.Da, acesta este mersul pe jos cu copilul la aer curat.Aceasta metoda este doar perfect pentru tine si pentru copilul tau.Sunt de acord, un copil va preveni expunerea la aer curat.După plimbare, multi copii nu numai să mănânce mai bine, devin mai calm, sănătoși și în formă, dar, de asemenea, mult mai puternic decât de somn.Prin urmare, cărucior cu un copil mic poate fi folosit cu succes ca un fel de simulator.Chiar de minute de mers pe jos 30 în ritmul intens nu va pompa doar până muschii de la picioare, dar arde, de asemenea, o mulțime de calorii.Pentru a complica problema poate fi epuizarea mers drum drept, și cu câteva suișuri și coborâșuri.
Iar a doua - este, de fapt, exercitarea, care vizează grupe musculare specifice.Dacă aveți foarte putina imaginatie, poti transforma un exercițiu plictisitor într-un joc cu copilul mic.Deci nu numai că va lipsi atenția copilului, dar, de asemenea, joacă cu ei, da corpul înapoi în ordine.
Ce copil refuză să arunce în aer, e foarte distractiv și interesant.Rezultatul - o fata fericit copil, guițat cu bucurie, și mama mea - o mana-pompat frumos.
doriți să pompa presei -, de asemenea, nici o problema.Pune copilul pe stomac, îndoiți genunchii și să facă asemănarea leagăn corpul tau.Acum poți să te joci ascunde și caută cu copilul.Închide ochii cu mâinile și ridicați corpul, aducând fața copilului, iar apoi scoateți mâinile de ochii, și l-am salut.Și instruirea muschii abdominali, iar copilul amuzat joc interesant.
astfel de exerciții pot gândi de mai multe.Prin urmare, frumusetea ta - este în mâinile tale.Un pic de diligență și o figură frumoasă subțire nu va fi doar o fantezie, dar realitatea.
