apariție a stomacului, în creștere de stomac - este întotdeauna frustrant pentru o femeie dacă nu așteaptă pentru copil.Diverse trucuri - lenjerie slăbire, curele - nu va ajuta sa scapati de grasime, ei s-ar putea, dimpotrivă, duce la deteriorarea presiunea asupra organelor interne.Aducem în atenție programul "Cum să eliminați grăsime burtă:. Exercițiu pentru toți"Prin efectuarea ei, va fi capabil să-și recâștige armonie, vrei să loc de stomac a fost presa.Deci, citiți mai departe - și știi ce exerciții să facă pentru a elimina stomac.
Uneori dureri de spate pot fi cauzate de o presiune slabă, pentru că în cazul în care muschii abdominali nu sunt instruiți în mod corespunzător, sarcina de zi cu zi pe spate are.Deci, dacă doriți pentru a atenua situația de spate, încearcă să reducă stomac, de formare abs.
gasi in locul lor exercițiu mod pentru programul, "Cum să eliminați grăsime burtă: Exercițiu pentru toți", și, în curând rezultatul va fi evident pentru tine și pentru alții.
Exercitarea primul.Este util pentru întregul corp și stimulează nu numai muschii abdominali, dar și în alte zone ale corpului.Rulați-l o clipă.
Îngenunchează, mâinile odihnă împotriva podea.Arme și înapoi ar trebui să fie păstrate drept, capul - chiar în fața lui.Ia-o respirație și apoi - o expirație puternică.Ia poziția inițială (pe genunchi și mâini).Capul înclinat în jos și arcade-o înapoi cât mai mult posibil.Numără până la zece, se relaxeze, pentru a primi din nou la poziția de pornire.Exercitarea este suficientă pentru a repeta de trei ori.
program de exercitii fizice ca urmare, "Cum să eliminați grăsime burtă: Exercițiu pentru toți" ajută în mod eficient în înăsprirea muschii abdominali.
Exercitarea al doilea.Este necesar să se stabilească, îndreptați picioarele.Mâinile loc mai bun sub fese, cu palmele în jos.Capul trebuie să se bazeze, nu în creștere - la fel de bine ca și corpul.Face acest exercitiu de respiratie: respirație - respirație - țineți respirația.Ridicați picioarele la aproximativ 15 de centimetri de la podea.Acum, trebuie să se balanseze picioarele larg, simulând activitatea de foarfece.Asigurați-vă că au fost șosete întinse înainte.După 10 leagăne relaxa și doar se întindă.Apoi de două ori repetați programul.Muta inteligent, rapid, fără a ridica spatele inferior.
Exercitarea treilea.Acest exercițiu este împrumutat de la yoga, este, de asemenea destul de eficient.Determinați pentru ei înșiși ceea ce exerciții pentru a elimina grasimea de pe abdomen, amintiți-vă să se concentreze pe zona, care este problematică.În yoga este - un principiu fundamental.Efect în atingerea acestui obiectiv poate fi atins prin simpla viguros și brusc capul stomacului.Exercitarea nu are contraindicații.Stai drept, mai mici mainile si picioarele tale, desigur, înființat la latimea umerilor.Păstrați capul drept, de asemenea.Expirați repede nasul simultan ca posibil, cufunda stomac.Apoi - la inspirație - se umflatura la limita.Pentru a începe repeta de 10 ori, crescând treptat cantitatea de exercițiu pentru a 25-30 de ori.
Exercitarea al patrulea.Se realizează cu o singură inhalare.Scopul exercițiului - arderea de grăsime în zona abdominală.Din nou, se ridice în picioare drept, picioarele usor departate.Respira in nas.Expirand, îndoiți transmite aproximativ 45 de grade.Odihnească mâinile pe șolduri.Uită-te la un moment dat.Concentrati-va pe zona cu probleme, maximul retrageți stomac.Încercați pe cât posibil să rămână în această poziție.Relaxați-vă, respira pe nas, și din nou se ridice în picioare drept.Pentru a începe o dată destul de exercițiu, dar crește treptat numărul de repetiții la trei, dar nu mai mult.
nu întârzie lupta pentru armonie în dulap.În primul rând trebuie să facă exercițiile în fiecare zi, dar după o săptămână de activități fizice va fi suficientă pentru a repeta complexul cel puțin o dată la trei zile.Folosiți exercițiile de "burtă Fat Cum să eliminați: Exercitarea pentru toți", iar această luptă va fi o victorie doar pentru tine.
