abdomen plat - nu este doar o superioritate estetică, abdomen plat oferă stare bună de sănătate.Prin urmare, oricine îi pasă de sănătatea lor, este în valoare de vedere cum să eliminați burta căzuți.Rezumând, se poate spune că toate țesutul adipos în abdomen - fie subcutanat grăsimea (situată între piele și peretele abdominal), sau grăsime viscerală (situat în jurul cavității abdominale).Există o relație strânsă între grăsime și factori de risc, cum ar fi viscerale o scădere a imunității, inflamatie, diabet.
Studiileau aratat ca celulele de grasime, și, în special zona de celule adipoase viscerale sunt biologic active.În special, acest grasimi functioneaza ca glanda endocrina care produce hormoni care afectează sănătatea umană.Una dintre aceste hormoni este leptina, care este eliberat după mese și suprima pofta de mancare.Celulele adipoase sintetiza, de asemenea, adiponectin - un hormon care afectează răspunsul celulelor la insulină.Excesul de grasime viscerala perturba echilibrul normal și funcționarea acestor hormoni.Grăsimea mai visceral, de jos adiponectin produs.Excesul de grasime poate comprima, de asemenea, plămâni, cauzând dificultăți de respirație.Cum de a elimina un stomac sagging?Nu există o metodă magică de a scăpa de tesutul adipos, in plus fata de regim alimentar adecvat, exercitii fizice regulate si somn bun.
Cum de a elimina sagging burtă cu somn adecvat și veghe
Studiile au aratat ca saraci nivelurile creste somn de ghrelin, un hormon foame și limitează nivelurile de leptina, un hormon de satietate.Trebuie să încercați să dormi nu a fost mai scurtă decât ore de șapte și jumătate în timpul verii și opt ore - iarna.
Cum de a elimina sagging burtă cu ceai dieta
Green.Mecanismul exact de acțiune nu a fost studiată.Conexiune Fitochimicalele accelera metabolismul, cauzand divizare și de ardere a grasimilor.
cireșe.Potrivit cercetării efectuate la Universitatea din Michigan, includerea în dieta chiar suma minimă de cireșe accelerează arderea de grăsime în zona abdominală.Probabil, aceasta este influența antociani ode.
nuci.Ele dau un sentiment de sațietate.În plus, acizii grași mononesaturați preveni depunerea de grăsime la nivelul abdomenului.Potrivit orice fel de nuci, cu toate acestea, ar trebui să se abtine de la nuci sărate.
avocado și seminte de in.Asigura un nivel ridicat de acizi grași mononesaturați (precum nuci).
cereale integrale.Acest fulgi de ovăz (ovăz laminate), orez brun si paste din cereale integrale.Cerealele integrale menține un nivel scazut de insulina, care ajuta la arderea grasimilor.Ulei de nucă de cocos
.Acesta este un avantaj pentru femeile care încearcă să-și piardă grăsime de stomac și reduce lățimea talie.
oțet de cidru de mere.Oțet cu adaos de apă ajută să-și piardă o burtă mare (3-4 lingurite pe zi).Brânză
parmezan.Scăzut de calorii și bogate în calciu, se activeaza hormonii care ard grasimi.
Raspberry.Este bogat in fibre, care mai permite păstrează senzația de sațietate.Una dintre cele mai antioxidanti cunoscut sub numele de zmeură cetonă, ajuta la arderea grasimilor.Antociani - un alt antioxidant conținut în zmeură, reduce de zahăr din sânge, după o masă bogată în amidon care ajută la controlul apetitului.
Cum de a elimina sagging burtă cu exercitarea
este bine cunoscut faptul că, în scopul de a deveni un abdomen plat, trebuie să se balanseze presa.Cu toate acestea, pentru a obține efectul acestor exerciții, veți avea nevoie de aproximativ șase săptămâni.Pentru cei care sunt preocupați de problema modului de a elimina pielea sagging într-un timp rapid, există și alte exerciții.Ar trebui să aleagă un personal, adecvat pentru complexul individuale.Acest exercițiu va ajuta pentru a elimina pielea abdomenului și căzuți inferioară fără intervenția unui chirurg plastic.
