Nimeni nu poate schimba forma, obținut prin moștenire de la strămoșii lor.Dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să mergi cu o burtă sagging și luați-o ca de obicei.Dacă aveți cantitate excesivă de grăsime în acest domeniu, atunci nu ajută.Nu este necesar de a suferi cu stimulare electrica, masaj abdomen.Există o singură soluție - dieta, consumul de limita de alimente.Dieta - este minunat, dar asta nu e tot ...
Cum sa faci un abdomen plat la domiciliu?
În primul rând, ca întotdeauna, este o buna nutritie, un calm și măsurat mod de viață.Nu este nevoie să supraîncărcare propriul corp, în scopul de a face stomacul plat.
Există o concepție greșită că prin consumul de grăsimi apare supraponderali.Cu ajutorul grasimi mononesaturate poate scăpa de grăsime în zona taliei.Grasimi mononesaturate se gasesc in nuci, ciocolata, ulei de măsline, avocado și sunt profilactică împotriva multor boli grave.
Dacă intestine sănătos, este o oportunitate de a obține un stomac frumos și bine.De ce este asta?Care e legătura?
crește adesea volumul abdomenului datorită faptului că aerul se acumulează în intestin.Pentru a evita acest lucru, este necesar pentru a absorbi produsele alimentare cu atenție, bine-l de mestecat, mai mic deschide gura, nu pentru a captura exces de aer.Este mai bine să renunțe la toate bauturile carbogazoase.Mananca mai putin de alimente care cauzeaza flatulenta, și ar trebui să fie atent cu sarea și alimentele sarate.În nici un caz nu a mesteca guma.Este inamicul a abdomenului.Plus - mese regulate, renuntarea la fumat, consumul de alcool.Nu este nevoie să renunțe la pâine cu totul, la fel ca multe, sincer crezand ca va reduce greutatea lor in exces.Nutriție adecvată - un regim alimentar variat.Pâine în cantități rezonabile vor beneficia doar.
Da, mâncarea - acest lucru este important și alimentația corectă - și chiar mai important.Dar cum să facă un abdomen plat la domiciliu?Întrebarea rămâne deschisă.Acest lucru poate ajuta la meditație.
toții conștienți de faptul că stresul - este dăunătoare.Atunci când o persoană este sub stres, organismul elibereaza substantele numite "cortizol", este un hormon de stres.Cortizolul promovează depunerea de kilograme în plus de grăsime, în special în zona taliei.Prin urmare, este necesar să se evite situațiile stresante cât mai mult posibil să nu fie nervos, calma-te cu ceai de menta, ceai de musetel, și, în mod necesar, meditație de zi cu zi.Și apoi relatia ta cu lumea din jurul lor sa schimbat semnificativ.
Dacă sunteți încă gândesc cum să facă un abdomen plat, in casa, poti sa faci exercițiile.O exercită pentru spate:
- trebuie să se întindă pe spate, cu genunchii îndoiți, ridicați și coborâți corpul;
- culcat pe spate cu picioarele extinse, lift și corp, și picioarele;
- culcat pe burta lui, leagăn la ea, că este, pe stomacul lui, brațe și picioare, în același timp, trebuie să fie legate la castel.
Daca faci regulat aceste exercitii, deși fiecare dintre ei de douăzeci de ori, puteți obține nu numai un stomac plat, dar și pentru a consolida muschii spatelui, strângeți fese.
Dacă întrebarea este: "Cât de repede a face un abdomen plat?", Intensitatea exercitarea de o nevoie de a îmbunătăți.Crește sarcina, puteți adăuga exercițiile cu un cerc.După studii intensive de a lua un duș contrast, apoi frecati în pielea de pe abdomen masat o crema cu adaos de ulei.Efectele benefice vor avea de masaj mâini abdominale unui profesionist.Aceasta este minimul a ceea ce este necesar pentru a obține rezultate rapide.
Dar dacă te gândești la cum să faci un abdomen plat într-o săptămână, este - din science fiction.Desigur, acest lucru este posibil, nimic nu este imposibil, important să se un gol în fața lui.Dar nu în această săptămână.Noi trebuie să stabilească un calendar realist.O săptămână - doar prin intervenție chirurgicală.Suntem de asemenea, interesat în alte moduri.Vom merge în altă parte.
În acest caz, mai bine să ia timp pentru a face tot ceea ce într-un măsurată, care combină în mod constant o buna nutritie, cu o sarcină rezonabilă pe corp, care este mai bine să crească treptat.Modificări generale, abrupte - un fel de stres pe corp.
Există câteva exerciții simple, dar eficiente pentru cei care sunt preocupați de problema de modul de a face un abdomen plat la domiciliu:
- împrăștia cutii ordinare a meciurilor pe podea, și apoi a le colecta, îndoire, strecurat muschii abdominali;
- dimineața, puteți șterge abdomen cu cuburi de gheata, iar muschii abdominali se va micsora de la frig;
- util pentru a efectua înclinare laterală, folosind greutatea o dimensiune mică.
Acestea exercițiu simplu combinat cu o dieta adecvata si odihna va aduce mai aproape de obiectivul drag.
