toate sexului frumos care doriți să arate bine și a lovit pe toți oamenii, cu aspectul lor.Și multe femei sunt dispuși să dea tot ce au o figura frumoasa si subțire, talie subțire, șold și fese elastice chic.Dar dacă problemele de greutate sunt locul de a fi?Și mai mult decât atât, am încercat tot felul de diete și de formare greu, dar nimic, dar oboseala si starea de spirit proaste ale corpului, aceste metode nu au adus.Și apoi cum să piardă în greutate în ultima lună cu 10 kg în cazul în care puterea și speranța nu este acolo?
întrebare, desigur, masa, dar răspunsurile sunt acolo.Mai întâi de toate, trebuie să înțeleagă că, în scopul de a pierde in greutate cu 10 kg in 2 luni sau o lună, va trebui să exercite efort maxim.Este important să fie conștienți de adevărul că se întâmplă ceva rapid și ușor.Și chiar dacă cineva reușește să scape de cantitatea dorită de kilograme într-un timp scurt, atunci cel mai probabil, după un astfel de eveniment fericit vine momentul dezamăgire, ca:
- pielea de pe abdomen, piept si solduri ofili și să devină moale șiacest lucru înseamnă că despre frumusete aici nu se pune problema.
- pierdere rapidă în greutate fără o atenție adecvată conduce la aceeași creșterea rapidă în greutate, după o dietă.
Deci, pentru toate aceste efecte nu pare să fie în mod clar conștienți de și să respecte toate regulile în timpul pierderea în greutate.Trebuie să știți că pierderea in greutate nu este doar o dieta super-.Acesta include un set de măsuri care au ca scop de a reduce greutatea dumneavoastră: dieta, exercitii fizice, proceduri suplimentare.Să încerca în continuare să dau seama cum să piardă în greutate în ultima lună cu 10 kg, ci mai degrabă pentru a începe să piardă în greutate.
Dieta
alimentare pentru pierderea in greutate se ridică în prim-plan.Trebuie să fiți conștienți de faptul că toate tipurile de fast-food, prajite, alimentele picante și grase ar trebui să rămână în trecut.Nu exclude deloc utilizarea de bauturi racoritoare.
mic dejun ar trebui să mănânce nimic lactate.Lucru este că produsele lactate în dimineața prelungi senzatia de satietate.Dar, în plus față de produsele lactate ar trebui să bea un pahar de suc de grepfrut și să mănânce 200 de grame terci de hrisca sau fulgi de cereale, umplut cu lapte.
La masa de prânz ar trebui să mănânce un măr sau bea un pahar de iaurt.
Pentru masa de prânz se poate pregăti un fel de mâncare delicios parte de cartofi sau alte legume, si salata.Dar este important să ne amintim că nimic prajit si grasimi nu ar trebui să fie.Prin urmare, ar trebui să fie fiert tu sau fierbe produsele.Salate natural consumate crude.Amintiți-vă și cantitatea de alimente consumate - dimensiunea de servire trebuie să fie exact de două ori mai puțin decât a fost înainte de ai pe o dieta.
La prânz puteți bea o ceașcă de ceai verde si mananca unele fructe.Dar cina ar trebui sa manance alimente bogate in fibre.Cina nu ar trebui să fie cu cel puțin trei ore înainte de culcare.
După cum puteți vedea, nu există nici limite stricte, cel mai important lucru - pentru a elimina grase, picante și bogate in calorii alimente.Este important sa mananci alimente sănătoase și proaspete, și nu ceva care se pregateste mirosurile ușor și gustoase.
Exerciții
întreb cum să piardă în greutate în ultima lună cu 10 kg, fără mișcare?Probabil - este nerealist, deoarece este dificil de a obține în mod activ "du-te" grasime stagnare, doar incepand pentru a mânca mai puțin.Mișcarea vă va ajuta.Nu trebuie să cumpere un abonament la un club de fitness, pentru că tot ce se poate face singur.Veți avea nevoie de un tutorial sau un disc DVD cu un program de exercitii fizice si specific ceva timp liber.Dacă vi se pare greu să se miște sau nu devii înstrăinat de mișcarea, puteți selecta un program de exercitii, cum ar fi Pilates sau Callanetics.Aceste tipuri de exercitii nu aveți nevoie de o mulțime de efort, dar rezultatul va fi vizibil.Este important să nu numărul de repetiții ale unui exercițiu, și calitatea acesteia.Totul se face într-un măsurată și atentă.Este demn de atenție pentru a vă respirația și simțiți fiecare mișcare.Veți vedea, doar câteva săptămâni de formare va trebui să evalueze primele rezultate.Și puteți înțelege exact cum să piardă în greutate în ultima lună cu 10 kg, pentru că pentru tine nu va mai fi o problemă.
proceduri suplimentare
întrebarea cum să piardă în greutate de 10 kg, timp de 2 luni (sau chiar lunar) pentru tine să dispară tocmai când citiți următoarea etapă - proceduri suplimentare.Amintiți-vă că ajuta curețe organismul dumneavoastră de stagnare de grăsime și cenușă toate eforturile necesare.Prin urmare, să ia o regulă să se conformeze în termen de o lună sau două luni, un program special pentru corpul tau:
- baie săptămânal cu uleiuri esentiale naturale de citrice sau infuzie de material var.
- O dată pe săptămână, de a lua o baie cu sare de mare.
- folie două ori pe săptămână.Pentru a face acest lucru: filmul alimentare, un remediu pentru celulita sau special mijloace pentru a reduce greutatea.Aceasta înseamnă că puteți să vă pregătiți.Pentru a face acest lucru, se amestecă mierea de tei (sau orice alt) cu lapte fiert.
- Douches - de zi cu zi.
- masaj coapse si fese borcane de vid.Aceasta este metoda cea mai minunată și eficientă pentru a scapa de celulita.
Poate după astfel de sfaturi uimitoare ar trebui să aveți nici o problemă - cum să piardă în greutate în ultima lună cu 10 kg?Având în vedere că răspunsurile la ea, te-ai prins.
