Pentru multe fete si femei audia frumos, abdomen plat nu pierde relevanța acestuia pe tot parcursul anului.Aceasta este în valoare doar puțin creste cantitatea de alimente consumate, iar rezultatul este reflectat imediat pe talie.Ce se poate face la stomac privit întotdeauna plat și rezistent?Iată câteva trucuri.
Dieta pentru un abdomen plat
exercițiu Cel mai activ poate fi inutil dacă în același timp nu mănânci corect.Numărul de mese este în creștere, dar consuma mai putin de alimente.Principalul inamic al taliei - carbohidrații, de aceea este recomandat să reducă consumul la aproximativ 50% din volumul total al produselor alimentare.Restul de 25% trebuie să ia proteine si 25% grasimi -.Numărul de calorii pe zi, nu trebuie să depășească 1000 pina la 1200.Desigur, trebuie să ne abandonăm cel puțin parțial de grăsime, prajit, dulce, sărat și produselor care pot provoca flatulență (suc de varza, caise, fasole).În ziua de a bea 2-3 litri de apă, așa cum se poate înlocui ceai de plante sau apa minerala.Alcool consumate nu este în valoare de ea.
Press gimnastică
Cum sa faci un abdomen plat, cu ajutorul de exercițiu?Există mai multe sisteme diferite și sunteți liberi să aleagă programul care este potrivit pentru tine.Pe lângă presa leagăn de obicei, ia în considerare câteva exerciții simple.
- «biciclete».Alerga de la o poziție predispuse.Se țin de mâini de-a lungul corpului, efectua miscari picior într-un cerc, ca mersul pe bicicletă.
- «foarfece."Prin analogie cu exercițiul precedent, rândul său, să treacă și să ridice picioarele drepte distanță, ridicate la un unghi de 45-50 de grade.
- Ridicarea solduri în sus.Picioarele drepte trecut.Pe expiratie, ridicați șoldurile sus, sprijinindu-se pe umeri și tocuri, încordarea mușchilor abdominali și fese.
- ridicare picioare, culcat pe burtă.Mâinile de-a lungul corpului, picioarele departate.Ridicați ambele picioare îndreptă, așteptați 5-10 secunde și mai mici.
- "Răsucire".Puteți efectua atât dintr-o poziție în picioare sau așezat pe un scaun.Se țin de mâini în spatele capului, care se repetă răsucirea în regiunea lombară, oprindu-se la punctele extreme.
aceste exerciții, un angajament, la fel ca plat dieta abdomen doar foarte greu.Îngrijire
Exterior
În afară de o dieta adecvata si exercitii fizice, nu uitați despre externă abdomen de îngrijire a pielii, din cauza lipsei de grijă de ea poate provoca o astfel boala neplăcut ca celulita.În plus față de vizita salonul puteți face câteva proceduri simple, fără a lăsa acasă, la fel ca abdomen plat este cel mai simplu, cu o abordare integrată.Cea mai simplă metodă de a preveni celulita este un duș aplicat la o anumită zonă a corpului, în acest caz - abdomen.Acest lucru va strânge pielea de pe abdomen și de a îmbunătăți aspectul.Nu doare, și dușuri de masaj.Metoda grosier - este resurfacing prosop aspru sau masaj special de lemn.Esența acestei proceduri este de a elimina celulele moarte ale pielii de la suprafata pielii a abdomenului, dând în același timp posibilitatea de a dezvolta o fluxul de sange nouă și îmbunătățită în acest domeniu, care va arde excesul de grasime.Această procedură este potrivit pentru cei care doresc să știe cât de repede pentru a strânge stomacul.
Droguri și substanțe chimice pentru a arde de grăsime
Internet, televiziune și diverse reviste doar pline cu tot felul de oferte pentru a cumpara o tableta, capsula sau de sirop, care va ajuta la eliminarea excesului de greutate și figura de plumb în ordine.Ei striga doar la noi: "Știm cum să facă un abdomen plat.Cumpara produsele noastre! »Dar nu cred că totul este atât de simplu.Pastilele nu va ajuta sa scapati de excesul de grasime permanent, doar trebuie să încetați să luați-le, toate problemele se întoarcă.În afară de aceasta, vă va răsfăța cu siguranta corpul dumneavoastră conținute în preparatul de microorganisme de energie și, eventual, care sunt imperceptibil să te mănânce pe dinăuntru.Printre efectele secundare apar, de asemenea, iritabilitate, palpitatii, nervozitate, agravarea somn - și este doar o mică parte din ceea ce s-ar putea întâlni.După consumarea acestor substanțe pot necesita tratament serios.
Acum știu cum să facă un abdomen plat.Amintiți-vă, frumusetea ta depinde numai de dorința și perseverența ta.
