În ciuda faptului că cele mai multe dintre umanitatea este preocupat de problema excesului de greutate, mulți oameni nu știu cum să obțineți mai bine într-o săptămână.Da, da, pe termen scurt.Precum si cei care sufera de complet, și ei doresc să aibă o figura frumoasa intr-un timp scurt.Delicatețe severă nu face omul.Acest articol vorbește despre câteva trucuri și tehnici pentru a obține o mai bună ca a săptămânii.
Imediat trebuie să se constate că aceasta nu este doar o mulțime de kilograme de apelare vis.Acest lucru nu este real și nenatural.În organism, ar trebui să fie treptat, pentru a evita eșecurile drastice, în special într-un sistem, cum ar fi metabolismul.Și, de fapt, este în mare parte responsabilă pentru starea de greutate.
vă voi arăta cum să recupereze un maxim de 5 kg.Pentru om subțire atât de mulți vor fi foarte vizibile.Acest articol va fi interesant pentru ambele sexe.Din delicatețe excesiv barbati sufera chiar mai mult.
Deci, pentru a începe să nu interfereze consulte un medic.Subțirime poate fi o cauză sau o consecință a bolii.Exclude numai această posibilitate, se poate trece la măsuri suplimentare.
următorul pas este de a examina dieta ta și, dacă este necesar, se schimba radical.În primul rând, setați-vă că acum veți mânca în mod regulat, de cel puțin trei ori pe zi.Cel mai bine este dacă setați modul de alimentare la masa a fost la fel în fiecare zi.Dar vorbim despre toate cele trei mese pe zi.Între aceste mese ar trebui să organizeze o gustare.Cantitatea de alimente ar trebui să fie crescut treptat.Există anumite alimente care declanseaza apetitul.Înainte de masă, aveți posibilitatea să bea suc de mere sau mănânce fructe.
astfel de dieta nu inseamna ca trebuie sa mananci cantitati mari de alimente.Doar nu forțați corpul tău să moară de foame și da-ti o gustare.
recomandă să ia alimente bogate in proteine.Deci mănânce carne, ouă, pește, și mai ales de pui.Produsele care conțin carbohidrați, sunt de asemenea utile.Cartofi, pâine, paste și cereale în loc de a folosi o garnitura sau băutură, ca un fel de mancare separat.
Dulciuri nu ar trebui să devină cel mai popular alimentele.În caz contrar, ar putea exista probleme cu sistemul digestiv și, ca urmare, și cu pielea.
Toate tipurile de uleiuri, sunt necesare produse lactate.Pentru o gustare, puteti folosi orice fructe.Deosebit de bun în acest caz bananele sunt foarte bogate in calorii.Poti manca orice nuci.
ca băutură recomanda sucuri de fructe, milkshake-uri și, bineînțeles, de apă pentru a potoli setea lor.
Și acum în mod special pentru fiecare ingestia de alimente.Pentru micul dejun, aveți nevoie pentru a mânca aproape jumătate din caloriile calculate pentru o zi.Mai bine în cazul în care va lapte terci de cereale, clatite, sandwich-uri și cacao.
Masa de prânz ar trebui să fie completă, constând din feluri de mâncare prima și a doua.Asigurați-vă că pentru a bea un lichid, cum ar fi compot de fructe.
Cina nu poate fi înlocuită sau unt iaurt de lumină.Gatiti vasul de carne pentru a satura organismului cu proteine.Dar nu mânca mai târziu de două ore înainte de culcare.
astfel de dieta, care include gustări și va ajuta castiga greutatea necesara.Și atunci nu va trebui să chinui întrebarea cum de a obține o mai bună într-o săptămână.
postprandial nu te imediat la locul de muncă.Puteți culca.Pentru a face mai bine înțelese.
astfel de regim nu înseamnă că noi ar trebui să exclude exercitarea.Dimpotrivă, pentru a crește cantitatea de muschi si grasime, înot, pentru a alege inot, dans sau yoga.Dacă vă întrebați despre cum de a recupera băiatul, împreună cu îndeplinirea tuturor acestor cerințe, poti sa te duci la sala de sport.Dar toate exercițiile trebuie să fie efectuate într-un ritm moderat, fără suprasolicita.
Un punct foarte important este să-și abandoneze obiceiurile proaste care afectează negativ organismul.De asemenea, este recomandat ca un somn sanatos bun și la o plimbare în aer curat.
Cum să obțineți o mai bună într-o săptămână?Doar Cîntar dieta ta, o multime de odihnă și să nu fi prins in situatii de stres.
