Astăzi problema combaterii obezității este unul dintre subiectele cele mai urgente și dezbătute.Din păcate, pentru a sexului frumos, care doresc, dimpotrivă, obține o pereche de kilograme în plus, mass-media uita pur și simplu.În acest articol vom încerca să ofere răspunsuri la trei doamne moderne interesante și nu mai puțin interesant, întrebarea: "Cum puteți obține mai bine", "cum să colecteze numărul necesar de kilograme" și "cum să nu crește cantitatea de grăsime și cantitatea de masa musculara pentru perioada cea mai minimă".
Deci, cum puteți obține mai bine?Înainte de a răspunde la această întrebare, este necesar să se facă un avertisment important.De multe ori, delicatețe excesiv poate indica probleme grave de sănătate, astfel încât pentru a începe este de a consulta un medic și supus unui set de studii necesare.Numai după ce sunteți sigur că starea de corpul tau este in ordine, puteți începe să pună în aplicare plămânii noștri și sfaturi necomplicate.
imediat nevoie pentru a afla dacă există o modalitate de a recupera rapid.Nu există o astfel de metodă.Dacă doriți să devină proprietarul unui cerc frumos, falduri nu de grăsime, este în prealabil necesar să fie răbdători și cu atenție urmați instrucțiunile.
În cele din urmă, subliniind procesul situat chiar noi de kilograme și să dea un răspuns la întrebarea cum putem face mai bine fără a afecta sănătatea și figura.
hudyshki Mulți oameni cred eronat că utilizarea unui număr foarte mare de role, sandwich-uri, produse de patiserie îi va conduce la obiectivul.Fără îndoială, după câteva săptămâni, rezultatul este evident, dar aproape nimeni nu va dori sagging pielii și o creștere notabilă în burtă.Stiu Muffin - acest lucru nu este cel mai bun componenta dieta de zi cu zi.În acest caz, ca o creștere în greutate corporală ar trebui să fie în primul rând proteine helper și este de dorit ca acestea să fie de origine animală.Cea mai mare cantitate lor este conținută în brânză de vaci, pește, carne de pui.
preferat să alterneze produselor și completarea fructe proaspete.De asemenea, nu uitați despre o altă componentă a succesului: o creștere graduală a aportului caloric.Nu doar "chestii" stomacul cu tot felul de bunatati, iar apoi toată ziua să se simtă senzația neplăcută de greutate in abdomen.Este mai bine să împartă produsele în mai multe ori și să le utilizeze în aproximativ în același timp.Deci, doamnelor, știți cum de a recupera într-un mod sănătos.
Multe factor important este secvența corectă a mesei.Mic dejun ar trebui să fie de înaltă calitate și de înaltă calorii.Brânză, unt, lapte, toate tipurile de cereale sunt un bun întăriri opțiune dimineața.Meniul de luat masa, vor fi schimbări minore: în primul rând, este de dorit să mănânce fel principal de mare de calorii, iar apoi să o supa sau salata.Răsfățați-vă în desert, dar, din nou amintit, nu exagera cu dulce.Și, desigur, cina!În nici un caz nu neagă te plăcerea de o masa de seara, timpul optim pentru care este considerat a fi de două ore înainte de culcare.
În timpul zilei, nu uita despre gustare mica, timp in care nu ar trebui să acorde prioritate chips-uri sau hot-dog, și amestecuri de fructe sau banane uscate.În plus, un obicei bun ar trebui să intre consumul zilnic de cantități mari de apă.
Aș dori să dea o ultimă și foarte important sfat: culegere kilogram suplimentar ar trebui să procedeze în strânsă legătură cu exercitarea.Multi dintre voi va fi surprins și mă întreb cum puteți obține mai bine, în mod constant de lucru afară?Raspunsul este simplu.Nimeni nu te forțează să se angajeze într-un dans aerobic sau transpirat pe o bandă de alergare, un abonament la piscina sau plimbare obișnuită jumătate de oră va fi un excelent plus la schema rațională a creșterii în greutate.
Amintiți-vă în om, tot ceea ce trebuie să fie în armonie!
