Doar o lună rămâne până în vară - momentul cel mai preferat al anului, atunci când vremea este cald temperaturile încurajat și chiar vine vorba de timp pentru a vacanță și de sărbători.În această vară, puteți face paradă în pantaloni scurți scurt și șisturi, fără griji despre ceea ce se poate prinde un fior, plajă și înot.
Cu toate acestea, primăvara și vara - perioada tradițională de panică populației feminine a planetei peste imperfecțiunile trupului său.Cineva picătură rapid aceste kilograme în plus, stând pe o dieta istovitoare, cineva încearcă să ascundă zonele cu probleme corpului "imperfect".Desigur, toate fetele visul de a corp perfect, dar nu toate sunt proprietarul său.
întâmplă că în general o fată drăguță, dar aici sunt unele zone ale corpului necesită o atenție.De exemplu, arme, talie, solduri, sau apăsați.Fiecare dintre aceste zone pot fi îmbunătățite prin creșterea sarcinii pe un grup muscular specific.
Unul dintre zonele cu probleme - coapse.În viața obișnuită, muschii coapsei interioare sarcina activă nu se, asa ca uite mai degrabă mediocră.În timp ce caloriile tind să se stabilească în acest domeniu.Multe femei se întreabă cum de a reduce interiorul coapselor.
nu se poate spune că acest lucru este imposibil de realizat, dar, sincer, au locuri de muncă decente.Dacă sunteți unul dintre cei care întrebat cum pentru a curăța interiorul coapselor, atunci ai putea fi interesat în continuare.Foarte util pentru acest domeniu de exerciții care vizează consolidarea și mușchii coapsei interior se întinde.Totodată, o condiție prealabilă - meniu Review.Dulciuri ar trebui limitate sau excluse de la toate (ea este un tort de ciocolata, produse de patiserie dulci, etc.), iar lichidul trebuie să vină mai mare.
chestiune de cum pentru a curăța interiorul coapsei, are un raspuns simplu.Alimente cu putine calorii, o vizită la baie, masaj zona cu probleme, exercitarea - acestea sunt principalele ajutoare din greu lupta pentru coapse.
«Cum pentru a curăța interiorul coapsei" -? Pentru a se referă aspectul dificultate chestiune de fata lor solduri.Ce spun experții?
Ei spun că avem nevoie de o abordare cuprinzătoare: un exercițiu, pentru care contează, iar dieta nu este suficient.Ar trebui să încercați să ducă o viață activă, ca musculare moale și acumularea de grasime - este în mare parte din cauza recreere pasivă.Asigurați-vă că pentru a face exercitii concepute pentru a muschii coapsei interioare, și sistematic.Înainte de a începe de formare care aveți nevoie să se încălzească, iar apoi - stretching.
În ceea ce privește modificările în termeni de putere - este trecerea la o dieta sanatoasa, limitarea dulciuri si alimente bogate in calorii.Băut o cantitate mare de lichid, acest lucru este valabil pentru procesul de exerciții fizice.Cum de a descărca
coapsei interioare?Una dintre cele mai eficiente exerciții pentru această zonă este considerată a fi ghemuit pe mai multe niveluri.Se pune un picior pe platforma etapa (se poate înlocui caseta goală de obicei), maximul extinde genunchi în afară.Rata lent pentru a reduce corpul până la șold va fi pe o linie paralelă cu linia podelei.Țineți pentru câteva secunde în această poziție și a reveni la pozitia initiala.Numărul de repetiții - 10 (12) de ori pentru fiecare picior.Muschii
foarte bune de lucru ale genuflexiuni coapsă interioare în șa.În realizarea acestui exercițiu, este important ca picioarele sunt mult mai larg decât umerii, spatele a fost în permanență drept, genunchii nu depășesc nivelul degetelor de la picioare.
Există seturi întregi de exerciții, al cărui obiectiv principal - formarea și consolidarea muschii coapsei interioare.Cei care sunt preocupați de problema de modul de a curăța interiorul coapsei, este util să acorde o atenție la astfel de complexe.
