de centimetri suplimentare în solduri este familiar pentru multe femei și fete.Această parte atractivă și seducător al corpului, uneori, din cauza unor împrejurări, aducând numai proprietari de lacrimi și frustrare.
experiența proprie pot spune că plictisitor "urechi" pe coapse, și o creștere a unui cuplu de dimensiuni în haine nu sunt supraalimentarea sau stil de viata nesanatos doar legate.Un anumit tip de formă, vârstă, mediu și alimente de proastă calitate - și noi pur și simplu nu observa cum de la lună la lună solduri noastre devin mai mari și mai "grele".
Dar nu disperați și cu lacrimi în ochi mănâncă kilograme în plus.Nemulțumirea față de cifra - un motiv pentru a lua pentru ei înșiși, mai bine imediat.Cum pentru a elimina șold?
Start cu atitudine.Evalua sobru le calcula greutate in plus, zonele cu probleme obmerte de măsurare bandă și semn avans realizările lor.De exemplu, pierde o lira pentru 2-3 zile, sau curat după o lună de 1-2 cm de la coapse.
Revizuiți dieta ta.De ce ai nevoie de o coc înainte de culcare?Au o mai bună pahar de lapte, ceai.Nu lăsați gândul de a manca?Trece la ceva mai mult "urgent": verifica atribuirea unui copil de a accident vascular cerebral soțul ei o cămașă, să treacă lucrurile pe un raft, etc.Sau de a lua sotul / prietena / player / cărții și du-te pentru o plimbare de seară.
evita emoțiile rele in viata, nemulțumirea față de el însuși, plânge!Cum de a elimina solduri?Va o stare de spirit pozitivă, o dorință de a muta si arata bine.
A treia componentă a "cum să eliminați șold" - de formare.Sau, yoga, fitness, sau doar un set de exercitii pe care le puteți face la domiciliu, în sala sau dormitor.
Amintiți-vă, efectul apare numai atunci când se va muta mai mult.Aceasta înseamnă că nu mai mers pe jos prin bazaruri și magazine, sau un apartament, ștergere praf.Va stabili de exerciții specifice, obligați să lucreze o grupa musculara specific.
Deci, cum să eliminați coapsă.Începeți simplu: urca la etaj prin scări.Făcând munca monotonă, din timp în timp ghemuit sau ridica picioarele îndoite de la genunchi.Genuflexiuni și ridicare și deține picioarele, genunchii îndoiți (rotit) a servit autor, balansoar casa copilului într-un cărucior pentru copii.
Cum de a elimina șold pentru o săptămână.Acest lucru va ajuta, și astfel de exerciții:
stau lângă peretele, odihnă ambele mâini, și la rândul său, o multime picioarele drepte la o parte, ușor întârzierea le în această poziție.Potrivit fiecare picior 15 (disponibil 10) ori.
- Stai cu spatele la perete.Imaginați-vă că stai pe un scaun.Odihnindu spatele de perete, coborâți încet vă la "scaunul".Țineți pentru câteva secunde și crească încet.Partea din spate trebuie să fie drepte.
- Amintiți-vă orele de educație fizică școlară.Scoateți coapsele va ajuta câteva exerciții simple, care am fost nevoiți să facem profesorul:
- se ridice în picioare drept.Fără a pierde echilibrul, stai cu picioarele larg.Transfer greutatea la un picior, stai jos.În această poziție, a muta greutatea la celălalt picior este indreptat.Acum, începe cu celalalt picior.Abordare: 10-12.
- jogging sau pur și simplu de mers pe jos în jurul valorii de apartament, genunchi mai mare de ridicare picioarele indoite.
întrebați "Cum să eliminați coapsa," amintiți-vă despre masaj cu pahare speciale și produse cosmetice. Nu este suficient timp? După o baie sau duș freca zonele cu probleme greu cu un prosop, un burete până când pielea devine roșie și se simte caldura. Deciconsolidarea circulația sângelui și reduce retentia de lichide în zonele cu probleme.
Nu uita de exerciții de stretching. Stai pe podea, spate și picioare drepte. îndoiți Un picior de la genunchi și pentru a muta alte picior. Acum apăsați pe un genunchi picior îndoit în josîntr-un efort de a apăsa genunchi pe podea.
urmați dieta și de a face program de exercitii fizice regulate. O săptămână mai târziu, rezultatul va face sa zambesti si cred în ei înșiși. Mult noroc!
