cizelat cifră ... - nu e minunat?Corp frumos arată foarte bine în orice tinuta, pe plaja, la birou, la o petrecere ... Cum de a realiza acest lucru?Ce exercita a pierde in greutate este de a utiliza părți?
Toate femeile, fără excepție, visează să fie deosebit de bine-păstrate, frumos, atractiv și subțire.Din păcate, uneori nu este timp pentru a Trek la sala de sport, dar, de asemenea, în mod constant mana ajunge pentru bomboane - toate acestea lasă urme vizibile pe cifra de sex feminin.În acest caz, trebuie doar să găsească un exercițiu de pierdere în greutate pentru părți și să înceapă să se angajeze.Începe astăzi, dar nu uitați să înceapă cu sarcini mici mai bune.
Ce exercitii pentru pierderea în greutate eficient și de succes este cel mai bun de a folosi?Această întrebare este ridicată de multe femei.Vă vom spune despre el și descriu antrenamente pentru pierderea in greutate, care va face figura ta perfecta.
toate exercițiile pentru slăbire Discuția sa axat pe impactul asupra obliques.Din păcate, ei suferă cel mai de îndată ce da-te întârzie.În curând va începe sezonul de vacanță, așa că e timpul să ia cifra a impresiona toată lumea, la plajă.Iată câteva exerciții simple pentru a pierde in greutate lateral care pot fi efectuate la domiciliu sau în sala de gimnastică.
prim exercițiu.Stai drept, picioarele latimea umerilor, brațele colectate în castel și este direct deasupra capului.Angajeze alternativ înclină spre dreapta și stânga va schimba, trebuie să simțiți mușchii se întind.Efectuați fiecare exercițiu de cel puțin 20 de ori.
doilea exercițiu.Stand cu latimea umerilor dumneavoastră picioarele, mâinile pe centura.Angajeze înclină la dreapta și stânga părți, în primul rând o dată, apoi două.Se repetă de cel puțin 20 de ori.
treilea exercițiu.Stand cu latimea dvs. picioarele umerilor, ia panta corpului înainte și să se extindă mână în mână.Comite mișcare de răsucire cu vârful degetelor atinge podeaua.Repetati exercitiul de 20-30 de ori.
patrulea exercițiu.Stand cu latimea umerilor dumneavoastră picioarele, mâinile pe centura.Face corp mișcare circulară, primele 15 de ori la stânga, și apoi de 15 ori la dreapta.
Pentru următorul exercițiu aveți nevoie de o sală de sport sau mat pătură.
prim exercițiu.Se întindă pe o saltea cu mâinile sub cap, picioarele indoite de la genunchi.Încercați să vă conectați umărul stâng la genunchiul drept și invers, face exercitarea cât mai curând posibil, cel puțin 30 de ori.
doilea exercițiu.Intinde-te pe saltea, picioarele indoite de la genunchi, mâinile sub cap.Ridica trunchiul, strecurat muschii abdomenului, stânga și dreapta se va deplasa.În primul rând face mișcare unică în fiecare direcție de 8 ori, apoi 4 x 2, 2 x 4, 1 până la 8 ori, fără a reduce carcasa pe podea.
treilea exercițiu.Intinde-te pe saltea, picioarele indoite de la genunchi, mâinile sub cap.Antrenați-un exercițiu "bicicletă", încercarea de a face cel puțin 501 de ori mai repede posibil.Zona
de partea laterală a abdomenului si are nevoie de exercitii fizice regulate.Pentru a trage cifra este foarte bine de funcționare potrivit.Dacă vă - nu-mi place să te trezești devreme și du-te pentru o centrare, încercați să cel puțin o oră pe zi de mers pe jos.Acum cercuri foarte populare de gimnastică.Cumpara un model pentru a începe o greutate nu mai mult de șase kilograme poate cu elemente de masaj.Spin cercul cel puțin douăzeci de minute pe zi, timp de zece minute în stânga și dreapta.
Asigurați talie figură subțire și atractiv, ajuta regim sănătos.În ceea ce privește masa: Mananca patru până la șase ori pe zi, în porții mici.Încercați să nu să mănânce după șase ore, și toate produsele nocive consuma chiar înainte de prânz.Bea multe lichide, puteți bea un pahar de apă pe stomacul gol sau in timpul zilei pentru a bea ceai verde fără zahăr.Evitati alimentele grase și amidon.Daca vrei dulce, este mai bine să rămână în brânza sau fructe.Dacă vă place carnea, încercați să gătească o aburit sau fiert.Pe o garnitură în loc de cartofi și paste făinoase, pentru a alege salate ușoare.Începe o viață nouă astăzi, fie frumos plan intern și extern.
