Toată lumea știe că produsele alimentare joacă un rol important în lupta împotriva excesului de greutate, ca alimente solide - principala sursă de calorii si grasimi la om.Cu toate acestea, ne-am consuma regulat lichidul ca o influență puternică asupra greutate și forma noastră, doar această relație nu este atât de vizibil, de altfel, oamenii nu sunt folosite pentru a ține evidența de alcool consumată.
Astăzi vă oferim 7 Figura obiceiurile de consum daunatoare care împiedică să piardă în greutate, și chiar să conducă la creșterea în greutate.
Deci, 7 obiceiurile de consum, de la care cresc grăsime:
1. Abuz "suc verde".
bea o sticla sau doua de unul din multele în vânzare astăzi "suc verde" - aceasta este o modalitate buna de a simți că îți pasă de sănătatea lor, dar, de fapt, ea are de multe ori efectul opus.
Adevărul este că multe dintre aceste "suc natural verde", de fapt sunt sucuri de fructe cu aditivi speciali pentru a crea un "imagine sănătos".Prin urmare, consumul regulat de suc - este doar a corpului bombirdirovka o mulțime de zahăr și calorii.
Desigur, există o mulțime de elemente nutritive din fructe, dar sucurile lor pierde o parte din beneficiile lor, in comparatie cu fructe proaspete.Acest lucru se datorează faptului că informațiile conținute în fibra fructe proaspete incetineste producerea de glucoza in organism, și în sucuri fibre nu - și vom obține întreaga porțiune de zahăr, fără nici o influență asupra reglementarea corpului său.
Cum poate fi asta?Expertii recomanda să se pregătească "suc verde" se prin amestecarea mai multe tipuri de legume și adăugându-le un mar pentru dulceață și bun gust.
2. consumul de lichide inadecvat.
Astăzi, puțini își dau seama că apa - un antioxidant care protejeaza celulele noastre.Dar majoritatea oamenilor nu bea suficient - care este, mai mică decât rata de zi cu zi de aproximativ 6-8 pahare pe zi.Ca urmare, nu numai deshidratarea corpului are loc, dar, de asemenea percepție confuză - ia setea de foame și să înceapă să mănânce mai mult.
Și partea cea mai rea este că obisnuirea cu lipsa de lichid organism se mută pentru a "salva modul" și încearcă să supraviețuiască cel puțin, care nu poate afecta, dar sanatatea si aspectul.Chiar exercitii regulate nu va ajuta.
3. Abuzul de bere.
alcool, în general, este rău pentru cei care tin dieta si plin de calorii, în plus, de asemenea, duce la deshidratare a organismului.Cu toate acestea, există mai puțin problematică pentru acest tip sens de alcool - de exemplu, un vin sec si sampanie.
Dar bere in acest sens - o alegere proasta.Vina în cazul în care carbonați sau sensibilitatea gluten nedetectate, dar mulți oameni bere poate provoca creșterea în greutate, sau cel puțin balonare puternic.În plus, berea este de obicei bea mai mult de alcool puternic și atât de calorii consumate cu mult mai mare.
4. Abuzul de piureuri bogate in calorii.
Multi nutritionisti sunt piureuri pentru cresterea in greutate este de pacienti prea subțire, ca un smoothie - o modalitate foarte bună de a consuma la un moment dat o mulțime de calorii.Este suficient pentru a adăuga la smoothies nu numai "ingrediente sănătoase", dar, de asemenea o varietate de nuci și derivați de cereale, sau ulei de cocos, de exemplu, și dvs. "băutură de sănătate" devine inamicul din dieta ta.Experții
Ce recomanda?Știu produsele calorii pe care le utilizați și măsura tuturor lucrurilor.Puteți adăuga, de asemenea, un pic de smoothie pulbere de proteine: ea hrănește și afectează digestia, procesul de asimilare calorii derivate și glucoză.
5. Utilizarea gazirovok dietetice.
Deși cuvintele "dieta", toate aceste băuturi sunt la fel de dăunătoare ca și echivalentele lor convenționale.
prinderea receptori gust dulce pe limba noastră de a stimula producerea de insulina cauza - responsabil pentru hormon de stocare de grasime.
Dieta sodă schimba, de asemenea, reacția organismului de zahăr, ca înlocuitori de zahăr în 300-600 de ori mai puternic decât el - aportul alimentar de sifon și alte băuturi întunecă gustul, și acum ai nevoie de mult mai mult zahar pentru a satisface setea de dulce.
6. utilizarea de "fast-food" care să însoțească cocktail-uri și alte spirite.
Oamenii de stiinta au descoperit ca alcoolul afecteaza intr-un fel de chimie a creierului, provocând în noi dorința de a manca ceva dăunător din inclus "fast-food": fie din cauza chef îmbunătățește aroma de alimente, sau pentru că este dificil de saturațieaccelerarea proceselor de digestie.Cauza exacta nu este inca clar, dar un lucru este clar: toate comestibil "fast-food", care este, de obicei atașat la băutul este dăunătoare pentru cifrele noastre.
7. Abuzul de cafea.Desigur
, revigorează cafea și ne ajută să trăim în ziua următoare, și - imbunatateste functionarea creierului.Dar mai mult de 3 cesti de cafea pe zi provoaca oboseala, formativa (cauzând cafea slăbește efectul său, și este necesar să se mărească consumul de), și vă va oferi câteva sute de calorii, din cauza diverși aditivi industriale în cafea.
