Fără vitamine și minerale în organismul uman nu poate funcționa un sistem.Dezavantajul lor este capabil de a provoca boli grave și tulburări ale organelor interne.Fiecare element chimic specific are un număr de caracteristici, gradul de influență asupra celor sau alte funcții ale corpului nostru.Deci, de unde stii ce vitamine sunt conținute în ce produse?Să ne uităm la fiecare grup separat.
Toate vitaminele sunt de obicei împărțite în grasimi solubile și solubil în apă.Grupul include toate vitaminele B solubile în apă, vitamina C și PP (acid pantotenic și folic).Pentru vitamine liposolubile A, de obicei, se face referire, D, E, K. și vitamine și minerale în produsele alimentare ajuta la mentinerea normala starea generala de sanatate si cresterea vitalitatii.
Vitamina A oferă funcția normală a mucoaselor si are un efect pozitiv asupra pielii.Aceasta îmbunătățește vederea, creste foarte mult rezistența organismului la boli, susține sistemul imunitar ca un întreg.Vitaminele din grupa A sunt conținute în alimente, cum ar fi ficatul, și caise.De asemenea, se poate observa că practic toate fructe de mare conține acest element în cantități suficient de mari.Vitamine
B au un efect pozitiv asupra consolidării sistemului nervos, pentru a îmbunătăți memoria și de a promova digestie.Vitamina B1 se găsește în legume, carne de pasăre, orez.B2 recomandat pentru cei care doresc să consolideze unghii si par.Acest element se găsește în ouă, lapte, și broccoli.Efect pozitiv B12 asupra sistemului nervos și promoveaza formarea de sânge.Acesta conține aceasta vitamina din fructe de mare, carne și brânză.B6 includ drojdia de bere, fasole, galbenus de ou si cereale integrale.Vitamine
din fructe si legume, cum ar fi acidul folic găsite în mazăre verde, spanac si varza Savoy, cerute de organismul în timpul creșterii și pot avea un impact pozitiv asupra compoziției biochimice a sângelui.
Pentru a mentine functia normala a intestinului, este recomandat sa consume alimente care contin acid pantotenic - conopida, galbenusul de ou, carne, fasole.
Ce vitamine sunt conținute în unele produse de astăzi găsi dificil.Acest subiect interesat de o serie foarte mare de oameni si a fost discutat pe larg.La urma urmei, nu a fost recent o creștere semnificativă a adepți ai unui stil de viață sănătos și nutriție adecvată.
Oamenii au tendința de a boli ale sistemului endocrin, este util să se includă în boabele de soia dieta, orez brun și roșii.Toate aceste produse conțin biotină care afectează benefic funcția sistemului endocrin și ajuta la reglarea zaharului din sange.
Vitamina C promoveaza vindecarea rapida a ranilor, formarea de os și țesut conjunctiv, intareste sistemul imunitar.Conținut a înviat solduri, cătină albă și multe alte fructe și legume.In general, vitamine din fructe și legume absorbit mult mai rapid, deoarece aceste produse pot fi folosite fără pre-tratament termic.Aceste substanțe crește imunitatea și de a spori sanatatea noastra.
Ce vitamine sunt conținute în unele alimente este deosebit de util să se cunoască oamenii care sunt într-o situație de stres, sportivi, fumatori, adolescenți și persoane în vârstă.După toate aceste categorii de persoane au nevoie de multe ori de control special asupra nivelului de consum de minerale si vitamine.Femeile gravide
și persoanele în vârstă este foarte util să se includă în dieta de ouă, ficat, peste, oua, deoarece este conținut în aceste produse intarirea oaselor si a dintilor vitamina D. imbatranire lenta si consolida sistemul endocrin poate fi prin consumul de nuci si uleiuri vegetale - au observat creștereavitamina E.
ce vitamine sunt conținute în orice produs - este important să știți toată lumea.La urma urmei, sanatatea noastra depinde de noi!
