Pentru majoritatea femeilor, subiecte de actualitate de depozite inutile de grăsime în abdomen, sau pe laturile.Cauza Depozitele pe laturile, sau așa-numitele urechi talie, de multe ori constă în faptul că, chiar și angajate în mod regulat în figură și armonia ei, sarcina principală a da la fese, coapse, copane, sani, in timp ce uitând că zona parteanecesită destul de diferite de abordare și sarcina.De asemenea, în activitățile zilnice grupe de muschi din partea de obicei nu sunt implicate.În timpul iernii, în principal, astfel de probleme nu este atât de fierbinte, dar agravate în primăvara, astfel încât se pune întrebarea cum să elimina rapid părți.
Ca rezultat, grăsime este eliminat rapid din pot fi utilizate părțile numai în cazul în care acordă o atenție deosebită acestui grup de mușchi și ton în la formarea sistematică de realizare.Deoarece grăsimea este îndepărtată din laturile repede - nu este chiar ușor, dar, dacă se dorește, pot fi realizate.În scopul de a rezolva problema de modul de a elimina rapid o parte, a dezvoltat o mare varietate de exerciții, întreaga gamă de perfect acoperit aerobic.Aici sunt cele pe care le puteți face singur acasa, pentru că ei nu întotdeauna și nu toată lumea are timp și posibilitatea de a vizita centrul de fitness.
Sport Hoop.
bine cu grăsime de pe părțile laterale ale unei simple cerc sau în caz contrar, hula hoop-.Nu uitați că partea curată a cerc folosind modul cel mai eficient și mai rapid.Că el este capabil să ne aducă rapid la rezultatul dorit, dar clasele care aveți nevoie pentru a aloca în mod regulat pe zi timp de cel puțin 45 de minute.Alegeți un magazin de sport, puteți încadra, fie ca un simplu, și cu un contor de calorii sau duze de masaj.Nu te pentru a începe un cerc grea.Metalice obișnuite perfect ca un copil.Ne-l ia la nivelul taliei și amintiți-vă cât de mișto a fost atunci.Dacă nu vă puteți aminti, apoi urmați acești pași: a lua un cerc de la talie, picioarele puse împreună o krutanite jurul brate, și apoi încercați să rotiți abdomen într-un cerc, și, cercul care face talia dvs. ar trebui să fie mult mai puțin.Mutați ritmic și în liniște.În cazul în care cercul oprit filare în jurul valorii de și a condus până la papa sau picioare, apoi reveni la poziția inițială și repetați din nou.Pentru prima clasa este suficient să-și petreacă cinci minute pentru a rula în fiecare direcție, dar ar trebui să crească în viitor timp, și de a crește astfel amplitudinea rotații.Singura contraindicație pentru astfel de studii pot servi ca boala coloanei vertebrale sau de rinichi.
După cum am spus, folosind partea curată a cerc, este cel mai simplu mod, dar limitat la, nu este în întregime corect.În același timp, pentru rezultatele complete pentru a aborda problema cum să eliminați rapid părți, ar trebui să fie efectuate pe o bază de zi cu zi un set de exerciții care vizează acest grup de mușchi.Să examinăm câteva dintre opțiuni și puteți alege pe cel care este cel mai potrivit pentru tine direct.
Unele exerciții sau cât de repede pentru a elimina partea?
întreg set de exerciții care vizează obliques de formare și coapse.În același timp, unele dintre ele sunt familiarizați cu activitățile noastre școlare din clasele de educație fizică, cu singura diferență fiind că în copilăria timpurie, nu am considerat necesar să le pună în aplicare în mod corect, și acum, din cauza circumstanțelor, ar trebui să le ia mai în serios.
Una dintre cele mai simple și cele mai comune exerciții - înclinații.
Trebuie să se ridice în picioare drept, îndreptați-vă spatele, a pus picioarele lui latimea umerilor și pune mâinile pe talie.Să adopte o poziție, du-te la curbe secundare foarte.Încercați să obțineți o înclinare la îndemână înainte de picioarele lui în cazul în care panta se face corect, apoi permiteți-ne primi piciorul drept cu mâna dreaptă.Rulați de preferință în fiecare pante laterale de cel puțin 30, dar nu le pot face dintr-o dată, ci în două abordări.Pentru pante mai mare eficiență complica gantere.Ele nu sunt efectuate rapid, într-un ritm buna, dar repede.
Un alt exercițiu care dă rezultate bune - "briceag".
Running culcat pe o parte.Picioarele trebuie să fie îndoite de la genunchi, a pus pe fiecare alte.Mâna, care stabilesc, transformat în cap.Piciorul Free ridicați simultan cu partea superioară a corpului.La aceeași tulpină muschii abdominali, și apoi să ia poziția de pornire.Într-o imagine în oglindă pentru a face exercițiile, situată pe de altă parte.Repetați de dorit în fiecare direcție de cel puțin 30 de ori.
la efectul ocupației a început să fie văzută într-un timp scurt, este recomandabil de a revizui dieta ta, să ia un curs de masaj si cumpara lenjerie de corp, care reduce cantitatea de grăsime.
