falduri exces pe părțile laterale și burta, vezi tu, nu decora. Ei încearcă să se ascundă, deghizat haine largi, pentru a distrage atenția de la le accesorii luminoase.Dar de fapt neutraliza excesul nu poate fi atât de.Dacă veniți să realizăm că de grăsime (sau suplimentar) gândit elemente strica aspectul dvs., mai bine pentru a încerca să scape de ele pentru Real.
Cum de a elimina partea de repede? Acest lucru va necesita ceva efort, dar cel mai important lucru aici - este că există tehnici productive care au fost testate nu sunt odinozhdy.
Deci, începe cu hrana .Este foarte important pentru cei care gândesc despre cum să eliminați stomac și șolduri.Ea nu merge pe diete și foame.Regula de aur de nutriție bună - nu ar trebui să fie mai mult și mai lent.De obicei, multe dintre crucea din programul său zilnic pentru micul dejun, masa de prânz pe termen, dar în seara un costum complet (dacă nu excesiv) cina.Sănătate și frumusețe necesită accente în ordine inversă, și chiar mai bine să mănânce de patru ori pe zi.
următor articol - nevoie pentru a crește activitatea fizică .Cel mai bine este de a împărți grasime in timpul exercitiilor anaerobe, începând cu sesiunile de 21 de minute.Mijloace ideale - rulează.Deși mă forța să meargă pentru o centrare nu toate puterea.O alternativă poate fi mersul pe jos, de exemplu, la și de la locul de muncă.Week-end bine selectate în țară, să călătorească în țară sau pentru a merge juca, de exemplu, într-o alee de bowling.
plus față de aceste puncte generale ajută foarte eficient set de exerciții speciale, care a verificat că cei care știu cum să curețe părți repede.Ele sunt alese astfel încât povara cade pe un grup de muschi coapse, abdomen și fese.Ei trebuie să efectueze cel puțin trei ori pe săptămână, în caz contrar rezultatul va fi neglijabil.
Înainte de a începe direct la exerciții, să ia o 8-10 minute de warm-up.Muschii trebuie sa fie incalzit, apoi din exercițiile vor fi mult mai util.Efectuați exercițiile de mai multe abordări necesare pentru a accelera achiziția de armonia dorită.
Exercițiul poziția 1 pornind - în picioare, picioarele împreună, mâinile jos.Ridică o gantera.Creați îndoit dvs. brațul stâng de la cot, spatele său.Îndoiți încet spre dreapta până când se oprește.Ia poziția de pornire.Apoi se repetă mișcarea, dar stânga.Repeta acest exercitiu de cel puțin 20 de ori.
Exercitiul 2
va ajuta să înțelegeți cum să eliminați partea rapid.Poziția de pornire - în picioare, picioarele umăr lățime în afară.Urmați panta spre dreapta, în timp ce ridicați brațul stâng deasupra capului.Ia poziția de pornire, apoi repetați panta, dar stânga.10 ori.
Exercițiul poziția 3 Pornirea - în picioare, picioarele împreună, mâinile jos.Face rândul său maxim a părăsit corpul, apoi la dreapta.Efectuați cel puțin 15 ori.
Exercitiul 4 pozitii de pornire - culcat pe o parte, sprijinindu-se pe cotul.Face miscari picior în sus și în jos.Dacă țineți apăsat mișcarea piciorului, apoi ridica din nou.Același lucru - pe de altă parte.Cel puțin 15 pași fiecare picior.
Exercițiul poziția 5 de pornire - în picioare, picioarele latimea umerilor.Mâinile pe umeri sau talie.Solduri încerca să păstreze în continuare.Mutați umarul drept și trageți-le locuințe.Reveni la poziția de pornire.Apoi repetați pe partea stanga.10 ori.
Exercitiul 6
va vorbi despre modul în care pentru a curăța părțile laterale de la talie.Poziția de pornire - în genunchi, sprijinindu-se pe mâini, aplecați ușor în față.Face piciorul se mișcă în sus, în măsura în care este posibil de mai sus.Cap retras simultan.Cel puțin 10 pași fiecare picior.
Exercițiul poziția 7 pornire - în picioare, latimea umerilor picioare, care deține gantere.Pas în față și a face nimic.Ia poziția de pornire.Apoi repetați muta, dar celalalt picior.Genunchiul nu trebuie să atingă podeaua, piciorul este îndoit la un unghi de 90˚.La 15 ori pentru ambele picioare.
Asemenea exerciții, în ciuda simplitatii sale aparente, bună de funcționare pe grupe de muschi care se afla sub falduri aflate în dificultate de la talie.Ele sunt suficient de repede pentru a vă ajuta să rezolve problema de cum să eliminați partea rapid.
