Veľa ľudí často pili kokteily, nie vedieť, že sa jedná o názov používaný nimi pitie.Jeho meno je často pena, Juicy, svieža a hlboko mýli v tomto prípade.Z nie poznať rozdiel medzi smoothie a iné ovocie a zeleniny nápojov a chyby sa vyskytujú v jeho príprave.A to je veľmi smutné, ako bol pripravený smoothies doma je hračka, a výhody jeho použitia oveľa viac ako používanie iných derivátov darov prírody.
ako užitočné smoothies
Tento nápoj je vyrobený zo všetkých častí ovocia a zeleniny, ktoré sú jej súčasťou.Pravý potenciál: kôra a semená, a telo samo.V tomto ohľade, kokteil bohaté na vlákninu, to previedol všetky vitamíny a minerálne látky, ktoré boli v pôvodnom produktom - a teda živiny sú v najpriaznivejšie pre asimiláciu.Tak oveľa užitočnejšie šťavy smoothie, dokonca aj čerstvo vylisované.
dobre tento nápoj a jeho lace, ako dom môžete pripraviť smoothies s kvalitou, ale nie celkom reprezentatívny produkty.Vzhľad ktoré už stratili, a živiny zostanú.Súčasne sa predávajú oveľa lacnejšie ako pekný.
atraktívny a spôsob, ako smoothies: rozstrapkaný ingrediencie - a môže byť použitý.Žiadne komplikované kulinárske zručnosti nápoj nevyžaduje ďalšie manipuláciu a dlhodobú netreba predstavovať.
pyré
Vzhľadom na to, že štruktúra je veľmi podobná smoothie pyré, to je celkom možné použiť namiesto stravovanie.Zvlášť keď to je zložené z mlieka a orechov - rýchlo a pomerne uspokojujúce.Mnoho dámy, bereguschie na obrázku, nahradiť smoothies na raňajky a večeru.Avšak, diétne spotreba smotany a matice sú považované za príliš vysoké kalorické.
smoothie môže ublížiť
piť spôsobiť škodu na zdraví, nemôže, pokiaľ samozrejme, a to nielen jesť.Napriek tomu vlákien v nich je nedostatočná pre normálnu prevádzku žalúdka, tak, že v neprítomnosti iných potravín, môžu začať zažívacie ťažkosti (vrátane zápcha).A zuby niečo žuť ešte potrebujete, ak nechcete, aby sa stal pravidelným zákazníkom zo zubára.Ďalšou nevýhodou nápoje - čiastočná strata vitamínov.Tak, ako sa robí smoothies doma je najjednoduchší v mixéri alebo mixéri, ovocie, zeleninu a bobule sú nútení rozdeliť ich nože, čo spôsobuje živín čiastočne stratené.Avšak, táto strata nie je príliš významné - je oveľa nižšia, než v priebehu tepelného spracovania.Hlavná vec - nie úrodu smoothie a ihneď vypiť.V opačnom prípade, strata vitamín stane oveľa konkrétnejšia.
No, posledný možné škody - ak ste alergický na ktorúkoľvek zložku nápoje.Problém však je ľahko vyhnúť, ak pripraviť lahodné kokteily z iných potravín, do ktorých nemáte negatívnu reakciu.
Základy
prípravný kurz, než aby pripravila koktail doma, by mali byť všetky použité ovocia starostlivo umyť.Nezabudnite, že tepelné spracovanie sa neočakáva, a preto, aby sa zabránilo trávenie umývanie by mal byť obzvlášť opatrní.Ak zadáte do svojho smoothie nesochnye ovocie, zrieďte jeho smotana, jogurt, mlieko, vodu alebo džús (lepšie použiť osobne stlačenie).Tvrdé zelenina (napr, mrkva alebo repa), pred vložením do mixéra je múdre rezať.Najúspešnejšie smoothies doma sú získané z kombinácie ovocia a zeleniny s pevnou dužinou a veľmi šťavnaté ovocie a bobuľovín.
Druh smoothies
Prvý z nich - osviežujúci nápoj.Oni sú vždy bez cukru, a nie aby sa príliš kyslé nápoje, kombinovať sladké kyslá zložiek.Napríklad, banán a šťavnaté čiernych ríbezlí.Ukazuje veľmi jednoduché smoothie.Ako, aby bol menej sladký, ak bol ulovený moc sladký ríbezle?Pridajte pomarančový džús alebo citróna.
Ďalšie zobrazenia - nasýtený.Tieto smoothies musí byť veľmi silný, dosahuje takmer konzistenciu zemiakovou kašou.Môžete ich pridať vo vajciach a niektorých výdatné surovín - rovnaké orechy alebo granolového.
Dezertné smoothies prirodzene sladký.Ak chcete zvýšiť sladkosť pridávajú čokoládu, cukor, med, arašidové maslo.
nasledujúce sub - zelenina.Špeciálnu požiadavku, že sú vegetariáni a priaznivci surové strava.Tento pikantné, podobne ako typické pokrmy smoothies.Ako na to?Ako príklad, gazpacho - známy španielsky polievku.
smoothies na raňajky
Ak poskytnete niečo podstatné aj na obed, pitie pyré môže nahradiť prvé jedlo.Otázkou zostáva, ako sa robí krémov, vhodné pre nutričné raňajkách.Prípadne, môžete zvážiť "pyureshku" Herkula a mango.Pre to je potrebné vziať v 150 ml jogurtu (nutne prirodzené, a dokonca aj chuť tuku a vziať si), 1 mango a 2 veľké lyžice ovsených vločiek (ovsené vločky alebo iné rýchle občerstvenie).Potom sa všetko je jednoduchá: obilnín nalial jogurt, trvajú na tom asi hodinu do mäkka a šľahačkou mixéra spolu s mangom, nakrájame na kúsky a postavila.Pokiaľ je teplé počasie, môžete pridať ľad.
Nie je to zlé pre raňajky a koktaily s müsli.Ten, v skutočnosti, takže veľa z nich sa jesť v dopoludňajších hodinách.Ponúkame viac než len chutné možnosť.Prípravok je obdobný ako v predchádzajúcom smoothie receptu: šálky jogurtu (pre tento pokrm - nízkym obsahom tuku), šľahaný s polovicou pohára jahôd a rovnakého objemu mlieka.Müsli, najlepšie s orechmi a hrozienkami, naliať zmes - vráťte sa a jesť.
Green smoothies
potreba: polovica banán, broskyňa, manga, hrsť špenátu, pol šálky vody.Odstráňte kosti z broskýň a mango, banán čistiť umyte špenát.Všetky prísady dáme do mixéra a dôkladne rozšľaháme.
s mliekom
Smoothies s mliekom majú jedinečnú chuť!Môžu robiť oboje sladké a neutrálne, ako výdatné a ľahký.S mliekom, to láskavý nápoj použiť ako základ, môžeme naozaj divy.Tiež všetky druhy jogurtov, a jogurtov a iných mliečnych výrobkov, môžu byť použité v plnom rozsahu na prípravu krémov.Jediná vec, ktorá by sa mala brať do úvahy pri príprave mliečnych nápojov - je, že mlieko sa zvyčajne minimalizovaná kombináciou s kyslými zložkami.Preto by ste mali použiť sladké alebo neutrálne komponenty.
osviežujúci kávy a čokolády
potrebujeme: banán, šálka silnej kávy, 50 gramov horkej čokolády, lyžičku cukru, pol šálky mlieka, kardamonu a muškátu - podľa chuti.Tri čokoládové strúhaný, banán očistiť a strih.Dali sme všetko v mixéri, pridáme ostatné suroviny, rozruch.
s vajcom, jablká a mrkva
surové vajcia - dobrým zdrojom energie pre celý deň.Hlavná vec je, uistite sa, že sú čerstvé.Odporúča sa tiež, aby dôkladne umyť v hornej časti plášťa pred prestávkou vajíčko do mixéra.Tým sa zabráni choroboplodné zárodky, ktoré môžu byť prítomné na čerstvé vajcia.Niektorí používajú prepelica.Majú zdravšie a chutnejšie.Ale potrebujú na prípravu nápoja.Budeme potrebovať: dve jablká, jedno kurča alebo prepeličie vajcia tri, tri mrkva, 0,5 šálky nesolené minerálnu vodu, dva pomaranče.Pomaranče sú čisté, rez jablká.Mrkva sú čisté a rez čo najjemnejšie.Zmiešajte všetky zložky v mixéri, na pohon na rovnakú vajcia.V prípade potreby (riedenie) pridajte minerálnu vodu.Porazil.Krásne a užitočné nápoj je pripravený!
