Pozor - táto vlastnosť je psychika, ktorá podporuje rozvoj pamäti a myslenia.Vlak pozornosť umožňuje posilniť jej koncentráciu, ale to nie je možné vykonať bez použitia špeciálnych cvičení a techník.Bez rozvoja tohto procesu nemôže byť myslieť, memorovanie a reprodukciu informácií.
Attention má vlastnosti, ako je stabilita, rovnomerné rozloženie, koncentrácia, prchavosť a spínanie.
Prečo potrebujeme školenie pozornosť?Po prvé, s cieľom zlepšiť kvalitu a efektivitu vašej práce.Je potrebné posilniť jeho koncentráciu, tj,intenzita zameranie na konkrétnu lekciu, a tým zlepšiť kvalitu jeho prevedenia.
Prax ukazuje, že cvičenie je veľmi jednoduché: stačí venovať cvičenia asi 10 minút denne.Potom budete musieť vybrať objekt pre koncentráciu.V jeho úlohu môže hrať aj vizuálne objekt (reálne alebo imaginárne), a zvuk.Môžete si tiež vybrať objekt, napríklad akomkoľvek mieste na tele alebo dýchaním.
Ak chcete riadiť pozornosť a školenia je úspešný, musíte dodržiavať určité podmienky:
- systematické opakovanie cvičenia, ktoré ste vybrali.Je vhodné sa zamerať na jeden objekt po dobu 10-12 minút za niekoľko mesiacov.To sa najlepšie vykonáva v rovnakom čase.
- Po dokončení školenia pozornosti, mozog nesmie byť obsadená ničím iným ako objekt.Samozrejme, nebude okamžite, ale postupne.K tomu však je potrebné v každom prípade.
- dôležité umiestniť vaše telo je pohodlné a nie je pevne.Ak chcete urobiť, uistite sa, že chrbtica narovnal držanie tela a stať sa stabilný.Svaly by mali byť uvoľnené a hlava dodaná hladko a rovné.Ak je objekt zaostriť, ste si vybrali vizuálny objekt, musí byť vo vzdialenosti 30 cm a na úrovni vašich očí.
Psychológovia vypracovala zvláštne cvičenia pre rozvoj pozornosti, ktorá bola dlho preukázala svoju efektivitu a účinnosť.Tu sú tie hlavné:
- Sústreďte sa na ľubovoľnom mieste tela: prsta, obočie a riasy.Snažte sa, aby to tak dlho, ako je to možné v tomto zariadení.Spočiatku to bude veľmi ťažké, ale potom sa doba, po ktorú budete môcť sústrediť na jednej témy, sa zvýši.
- Skúste sa zamerať na to, čo pocit: pulzu, mravčenie v nohách, teplo.Tiež držať zaostrenie tak dlho, ako je to možné.
- počúvať nejakú monotónna, ale doba trvania zvuku.To môže byť zvuk dažďa, beží o hodiny alebo pohybe vlaku.
- tiež potrebujú trénovať rýchle prepínanie fokus z jednej témy na druhé.Po prvé, skúste sa zamerať na niektoré vnútorný pocit, a pokúste sa prepnúť na skutočné viditeľného objektu.Prosím, aby prepínanie ostro, potom - pomaly, a naopak.
Existuje niekoľko cvičení, v ktorom školenie prebieha pasívne pozornosť:
- sústrediť na svoje chôdzu, beh alebo iné opakované akcie.Snažte sa chytiť rytmus týchto pohybov zachytiť pocit.
- Zamerajte sa na emócie, ktoré sú skúsení.Pocit, že ich zmien, modulácia a výbuchy vyhynutie.Podeľte sa o svoje pocity na strane emocionálny význam.
- Skúste sledovať reč: úlovok intonácia, hovorené zvuky, prehĺbenie hlasu.Snažte sa chytiť čo meniace svoj prejav v procese zmeny situácie.
pasívne formy cvičenia k dispozícii všetkým za všetkých okolností.Si uvedomiť, že cvičenie, môžete si vybrať a vytvoriť vlastné, na základe skutočnosti, že ste bližšie a pohodlnejšie v tej dobe.
