pravidelné výbuchy emócií sa stalo v živote každého z nás.Bohužiaľ, len veľmi málo ľudí sa podarí vyhnúť konfliktom v práci alebo doma, a len situácie, ktoré nevyváženosť.Bohužiaľ, pojmy ako "alarm", "úzkosť" a "stres", sa stali neoddeliteľnou súčasťou nášho života.Zároveň môžeme zažiť rad emócií - hnevu, podráždenie, strach, silné emócie, hraničiace s panikou.V takých chvíľach sa môžeme myslieť len o tom, ako rýchlo sa upokojiť.A často, keby chceli, aby vyrovnať sa s ich vlastné emócie nemôže.
Medzitým, existuje celý rad techník, ako rýchlo upokojiť, že psychológovia radia všetkým, aby učiť.Schopnosť ovládať emócie stačí v modernom svete.Samozrejme, nehovoríme o chronický stres alebo depresie, ale v prípade náhlej zdvihnutie emócií, tieto opatrenia sú veľmi účinné.
najčastejšie rady, ktoré odborníci poskytujú - je presunúť pozornosť od traumatické situácie pre ich vlastný dych.Napríklad, zhlboka sa nadýchnite a počítať do desať.Je vhodné naučiť metódu "upokojujúce dýchanie."Zároveň nemusíte sa učiť špeciálnej techniky.Stačí sledovať proces dýchania, môže mentálne vysloviť: "Ja dýchať, vzduch prechádza nosom, vstupuje do priedušnice, priedušiek, pľúc."A opačne, "oxid uhličitý von cez priedušky, priedušnice, nos."
Ako rýchlo usadiť sa v kritickej situácii?Často, emocionálne výlevy muž objíma silné emócie, s otrasmi sa môžu prejaviť v rukách, sa stal častý pulz a dýchanie.Tam je "rýchla metóda" pre zvládanie stresu.Stlačením a bod oveľa tzv "pohotovostný", že sa nachádza nad hornou perou, pod nosom.To je dosť, aby na neho kliknite na 3 sekundy.Assist a antistresová masáž v kruhovom pohybe bod v strede brady: 9 krát v smere hodinových ručičiek a to isté - proti.Môžete sa tiež zahriať v rukách každého prsta po dobu 2-3 minút.
Tam je účinný spôsob, ako rýchlo upokojiť, pre tých, ktorí často má záchvaty hnevu.V takých prípadoch, pomáha "zem".Akonáhle máte pocit, že nepríjemné, uchopte kovové zábradlie na radiátor, ak ste v miestnosti, nahradiť ruky pod tečúcou vodou.Môžete dotknúť kmeň stromu, stojí na trávniku (ale naboso, je lepšie)."Uzemnenie" týmto spôsobom by mali byť 30 sekúnd.V rovnakú dobu, aby ostrý nadýchnutie a hladké pomalé výdychu.Mentálne predstaviť, ako podráždene ide do zeme a rozpúšťa.
Ak to okolnosti dovolia, skúste okamih nervové napätie sedieť na stoličke, relaxovať a predstavte si, že prúd vody, ktorá tečie na vás.Zhlboka sa nadýchnite a von, a predstavuje v detaile ako voda začína od vrcholu, musíte zmyť všetok stres.Predpokladajme, že prietok klesne k nohám.Cvičenie nebude trvať dlhšie ako 2 minúty, ale napätie je výrazne znížená.
Tipy tehotná
Tehotné ženy sú známi byť obzvlášť náchylné na nálady.Často môžete počuť od nastávajúca matka: "Nemôžem sa upokojiť."Situácie, ktoré predtým nevenoval pozornosť na ženu počas tehotenstva môže spôsobiť búrku emócií doslova.Avšak, mnohí obviňujú pre inkontinenciu, sa obávajú o dieťa, ktoré môže byť strach z emócie matky.
Mnohí vedia z prvej ruky, že riadiť sa v tejto ťažkej dobe.A psychológovia radia nastávajúce mamičky v boji s vlastnými emóciami príliš horlivých.Ak chcete nič iné, než sa stresom, to nebude.Zvýšená emočný počas tehotenstva - normou.Avšak, naučiť sa techniky, ktoré pomáhajú rýchlo upokojiť, stále potrebujú.
Ako pokoj v priebehu tehotenstva?Po prvé, tehotné ženy by mal tiež zvládnuť techník uvedených vyššie.Pomôžu rýchlo odstrániť emocionálne napätie.Okrem toho, odborníci radia častejšie hovoriť s dieťaťom, vysvetľovať mu dôvody pre mojej matke zlú náladu, pomôže to v pokoji obaja.Hlavná vec je pochopiť, že plne chrániť dieťa od negatívnych emócií nie je možné, a vina cítil vami, v skutočnosti, že jej spôsobuje nie menej znepokojenie ako výbuchy emócií.
No tak málo, ako je to možné získať podráždený nič viac, než prechádzka na čerstvom vzduchu, učiť sa relaxačných techník, trvať niekoľko minút deň meditácie a auto-školenia alebo skúste jogu pre tehotné ženy.
