Väčšina dievčat a žien, ktorí sa snažia nájsť ideálnu postavu, sa snažia schudnúť veľmi rýchlo a okamžite desať alebo pätnásť kíl.V priebehu roka sa všetky metódy od úplného hladu prísne obmedzenia v čase a množstve každého jedla.Niektorí "extrémne" metódy umožňujú schudnúť rýchlo dosť - Nie je to sen každej ženy?Bohužiaľ, rýchla strata hmotnosti je vždy silný úder na zdravie.S jasným príklady aplikácie ako škodlivý a prínosná pre metódy hmotnostný úbytok možno nájsť na webe.Možno, že začať s škodlivé techniky.
Lieky
Na internete môžete naraziť na trochu podivný názor.Mnoho dievčat, a to kvôli krásnym telom je najviac pripravený otráviť telo drog.Nejde o špeciálnych potravinových doplnkov určených pre chudnutie, ale o tento liek.Obzvlášť populárne sú pilulky používané na liečbu diabetu.
Tieto dievčatá nie sú zaujíma, ako stratiť 2 kilogramy za 2 týždne.Počas týchto 14 dní, je potrebné sa zbaviť minimálne desať kilogramov.Oni sa neboja z nežiaducich účinkov.Logika funguje takto: ak pacienti s diabetom k optimalizácii úrovne sekrécie inzulínu s drogami ("Metfogammu" atď.), Potom môžete ľahko optimalizovať a vlastný metabolizmus, a to aj chudnutie nikdy hrozil diabetu.Najhoršia vec - skutočnosť, že niektorí lekári predpisujú tieto lieky, argumentovať na výber: ak nechcete hádzať 2 kilogramy za 2 týždne, a budú strácať dvadsať kilogramov v zdravom spôsobom, nemôžete urobiť bez špeciálnych liekov.A dôverčivá dievča, samozrejme, začne poslušne prehĺtať prášky.Je to oveľa jednoduchšie, než ísť na správnej diéty a začať športovať.Tablety v tomto zmysle jednoduchšie akejkoľvek strave.Iba škodlivé účinky takejto chudnutie je veľmi vážna: raz narušiť normálnu produkciu inzulínu, môžete vytvoriť skutočný diabetes.To nie je v rozpore s prirodzenou funkciu tela, bez dobrý dôvod.
Pôst
Nepochybne, pôst, navrhnuté tak, aby zbaviť telo nutnosti štiepenie a vstrebávanie živín (a jedov), prináša len výhody.Na prvý deň sa telo zbaví toxínov a "dreváky" - teda zlý telesný pach, ktorý sa sťažuje na pacienti začali hladovať.Kľúčové slová: "lekársky" a "pacientov".Pôst nie je určený, ako sa zbaviť prebytočného tuku.
Diéty
Túto položku je možné zobraziť súčasne s predchádzajúcim.Total item - značené obmedzenia v spotrebe potravín.
diétne vynašiel neuveriteľné množstvo, a mnoho dievčat sa snažili aspoň dve alebo tri z nich.Niektoré umožňujú hádzať 2 kilogramy za 2 týždne, zatiaľ čo iní sľub, že opustí minimálne mínus 10 kg za mesiac.Príbuzný diét patrí populárny systém "- 60", zložený Catherine Mirimanova pre seba.Presvedčený jeho zdanlivé účinnosti príkladom Mirimanova začal publikovať články a knihy o systéme, tým, že ponúkne všetkým, aby sa dodržiavali pravidlá vynašiel to a tým rýchlo a "bezbolestne", ako schudnúť.Bez ohľadu na meno tohto spôsobu organizovania sily, jeho podstata sa nemení: to je tiež diéta s pomerom na báze kalorických rôznych potravín.V podstate, ak potrebujete len hádzať 2 kilogramy za 2 týždne, pripomienky k systému "- 60", môže pomôcť určiť voľbu stratégie.
Prečo to nefunguje
Hlavnou nevýhodou všetkých diét a diétnych obmedzení - to je umelá priestor tela v stresujúcich podmienkach pre neho.Nedopoluchit potrebné živiny (vrátane tukov a sacharidov, striktne obmedzené takmer vo všetkých diét), orgán rozhodne, že tam má prísť "Rainy Day", a pri najmenšom prebytočných kalorických obchodoch prebytok energie v podobe tuku.Mimo tento problém je, ale je nepravdepodobné, že niekto bude páčiť.Aby nedošlo k rastu tučný po stravy, je nutné v tejto rovnakej diéte sedieť zvyšok svojho života.
Najlepší prístup
Ako stratiť 2 kilogramy za 2 týždne, a prečo je toľko potreba resetovať?
Skutočnosť, že bežný tok prebytočného tuku je len sto g za deň.Keď zmeny životného štýlu (prechod na správnej diéty, začať vykonávať) rýchlo stratil prebytočnú vodu, a výstup nahromadené v črevách toxínov.Keď sa prebytok hmotnosť 2025 kilogramov vody a toxínmi len aby pol až dve libry.Ak chcete zachovať svoje pozície a pokračovať, ako schudnúť, budete musieť radikálne zmeniť svoj životný štýl.
správna cesta
dokonalý recept na chudnutie strašne jednoduchá: je to správna strava a mierne cvičenie.Málo sa však dáva prednosť nasledovať.Prečo sa oprieť o zdravé potraviny, kedy môžete jesť koláče a zároveň prehĺtať prášky na cukrovku?Prečo ísť do posilňovne alebo kúpu domov ťažké činky, ak môžete, napríklad, opatrne vysať celý byt - a že ona cvičenie?
Nevýhody stravy a lieky je popísané vyššie.A pokiaľ ide o obyčajný (alebo aj všeobecné) čistenie musí povedať toto: aj keď to horí určitý počet kalórií tým, že pracuje doma, budete nikdy nájsť telo, ktoré sa mu zdalo.Utiahnite formulárov silný tlače, vysoká prsia a štíhle boky dosiahnutej dlhé dni a mesiace silový tréning.
Fitness: Jillian Michaels
Možno, že toto meno bolo už známe, že prakticky každú ženu.Jillian Michaels - americký expert a fitnes tréner.Ona vytvorila viac ako desať rokov vysoko výkonných video školenia zamerané na chudnutie a získanie vytúženú vzorov.Zaujíma vás, ako hádzať 2 kilogramy za 2 týždne?Recenzie video tutoriály Jillian Michaels nastaviť si na pravej vlne.Avšak, informácie zverejnené na internete, je potrebné pristupovať so zdravou dávkou skepsy.Možno ste čítal, že tréning s Michaelsem veľmi bolieť kĺby členok a kolenných, že nemôžete začať tieto cvičenia, bez toho, aby predtým výkonné fyzickej kondície, fitness všeobecne, že toto je škodlivé, pretože nadmerné intenzite.Áno, negatívne komentáre skoro rovnako ako pozitívne, ale človek dosť vidieť video tutoriál slávneho trénera, aby dospela k záveru: výhody po danú špecializovanú rýchlosť je oveľa väčšia ako nevýhody.Ak chcete stratiť 2 kilogramy za 2 týždne a nie, aby chronickej bolesti v kĺboch, stačí na výkon špeciálnu starostlivosť opakovať.Každý squat alebo výpad Michaels ukazuje nesprávnej polohy a pohyby, komentoval možné riziká a poskytuje živý príklad optimálny výkon niektorých cvičení.V prípade, že sadzba zdá byť príliš intenzívne pre vás, začať s najjednoduchšie video.To je nazývané "Jillian Michaels: Chudnutie pre začiatočníkov."
zdravej výživy Ak chcete vedieť, ako stratiť 2 kilogramy za 2 týždne, názory na výživu sú ideálnym materiálom pre váš odkaz."Správnosť" tejto metódy je založený na optimálnu spotrebu pomere bielkovín, tukov a sacharidov na potreby tela.
ráno, uistite sa, naraňajkovať, a raňajky by mali obsahovať komplexných sacharidov (ovsené vločky, celozrnné pečivo), bielkoviny (mliečne výrobky) a ovocia.Ovocie oplývajú aj keď sacharidy sú považované v tomto systéme, samostatné kategórie sily (as, naozaj, a zelenina).
Vzorka raňajky pre tých, ktorí sa chcú naučiť, ako hádzať 2 kilogramy za 2 týždne: porcie ovsených vločiek alebo pohánky kaše, banán alebo jablko, sendvič celozrnného chleba so syrom 17% tuku (môžete tiež mierne riediť 5% tvarohu jogurt napasta), šálka čaju alebo kávy bez cukru.
Dve hodiny po prvej príde čas na obed.V tomto jedlo sú prípustné sacharidy, vrátane jednoduchých i tukov, bielkovín, a každé ďalšie živiny.Celková hmotnosť jedol pri obede, by nemala presiahnuť 100-150 gramov.To je doba, kedy je žiaduce jesť orechy, maslo a "pravý" sladkosti: Candy, marshmallows, cukrovinky, Turecký med, Turecký med, med.
na obed by mal byť pripravený zeleninu a navyše k nemu jedál bohatých na bielkoviny a komplexné sacharidy.Príklad: cestoviny alebo zemiaky s mäsom alebo ryby, čerstvé zeleniny v sezóne.
Správna výživa pre každého, kto sa zaujíma o tom, ako hádzať 2 kilogramy za 2 týždne, je postavený na povinnom dodržiavaní snacking.Nemôžete to minúť obed alebo popoludňajší čaj.Snack sa skladá z proteínov a zeleniny.Ako zdroj bielkovín sa hodí do každého chudé mäso, ryby, mliečne výrobky, vajcia.
na večeru - opäť, bielkovín a zeleniny.Hmotnosť jedol pre posledného hlavného jedla jesť vyššia ako hmotnosť na občerstvenie presne dvakrát.V ideálnom prípade, v popoludňajších hodinách 100-150 g varenej na večeru - 250-300 g
na správnu výživu tiež nemôže preskočiť jedla "v noci."Je šálka jogurtu alebo mlieka.Ak pravidelne robiť silový tréning a nemusíte starať o otázku, ako hádzať 2 kilogramy za 2 týždne, jogurt môže byť nahradené tvarohu alebo kazeínu, s cieľom zabezpečiť dostatočný prísun bielkovín.
Osvedčená
Pokiaľ ide o poznámky o správnej výžive (čo je to isté - zdravá strava), nenájdete jeden záporný.To je dosť, aby úplne vzdať vyprážané v ropných produktoch a v súlade s vyššie popísaným algoritmom pre jedlo - a budete chudnúť pomocou jediného spôsobu, naozaj dobré pre vaše zdravie.
