Možno existuje len málo ľudí, ktorí môžu s istotou povedať, že zima depresia - nie pre nich.Bohužiaľ, fakty hovoria samy za seba: tým či oným spôsobom, ale príznaky zimnej depresie a trpí jedna z troch.Tu, domáce štatistiky nelíši od zahraničia.Napríklad v Nemecku a Anglicku tretina obyvateľov priznala, že je ťažké niesť jesenných a zimných mesiacoch.
Čo je to zimná depresia a či od nej spásu?
Odborníci zimnej depresie známe ako sezónne afektívne poruchy.Možno, že to nie je definícia otvorí podstata depresie, ale len spoločné rysy.Zimné depresie - nie je nič iné ako porušenie emocionálne sfére, má za následok narušenie celého organizmu.Keby to bolo len emócie!
Takže, depresívna nálada vedie k poruchy spánku.To je len jedna z možností.Nie, poruchy spánku, neznamená, že trpíte nespavosťou.Naopak, môžete spať na dlhú dobu, ale znižuje sen je ťažké volať.Prebuďte sa a znova cítiť unavený.Niekedy môže rušiť predčasného prebudení alebo časté prebudení počas noci.
Tiež, všimli ste si, že útoky z ospalosti vyskytujú bez zjavného dôvodu?Zdá sa, že spí 8 alebo dokonca 10 hodín, a v strede dňa a znovu zavrel oči, myšlienka nie je práca, ale len o tom, ako prežiť až do večera, vráť sa domov a zrútiť do postele znova.
Napriek tomu depresie je vyjadrená v prílohe k niečomu, dokonca aj závislosti.To znamená, že depresia často chcú "chytiť".Potravín ako mnohí myslia, zlepšuje náladu a budete sa cítiť o niečo lepšie.Tak často medzi slovami zimnej depresie a závislosť na jedlo si môžete dať znamienko rovnosti.Ale táto údajná "liek" depresia jedlo, alebo ako je uvedené vyššie, zabavenie - môžu hrať krutý vtip, a len zhoršiť situáciu.V dôsledku toho, že je obézny, zhoršujúci sa zdravotný stav, to znamená, že akonáhle je depresia horšie.
Všeobecne platí, že ľudia by radi, aby sa zbavili tejto metly, ale nie tak jednoduché, ako sa predtým myslelo.
Zimné depresie zvyčajne začína v novembri a trvá až do marca alebo apríla.Len si myslím - 4-5 mesiace sú jednoducho vziať zo života!
Prečo je depresia?
Depresia je výsledkom nedostatku slnečného svetla, viac melanínu a serotonínu hormóny, ktoré sú produkované pomocou hypotalamu, a ktorý je aktivovaný pomocou slnečného svetla.Tieto hormóny ovplyvňujú spánok, chuť do jedla, a dokonca aj sexuálny apetít.
Existujú spôsoby, ako chrániť sami seba, alebo nejakým spôsobom neutralizujú účinok jeseň-zima depresia?Ako vyliečiť depresie?Áno, minimalizovať tieto vplyvy môžu byť.Ak chcete tak urobiť, často navštevujete na čerstvom vzduchu, uistite sa, že svetlo, požadovaný čas denný rána.Musíte ísť za každého počasia, aspoň pol hodiny denne.Ale záležitosť komplikuje skutočnosť, že mnoho práce a ísť do práce v noci - skoro ráno a návrat vo večerných hodinách, kedy je slnko vo dne, žiaľ, nič nezostalo.Veľmi deň, budete musieť stráviť v kancelárii, sediaci pri počítači.Lekcia tiež, mierne povedané, nie je veľmi dobré pre telo.A cez víkend chcú jednu vec - na spanie, pretože spánok zdá byť prospešná.Ale, bohužiaľ, často po spánku cítil ešte viac ohromený.Takže chodiť cez víkendy, ísť na dlhé prechádzky, napríklad, lyžovanie, korčuľovanie, postaviť snehuliaka s deťmi.Lenivosť?Únava?Neochota?A budete snažiť, ukázať silu vôle, ale po takej prechádzky a aktívny šport, budete zabudnúť na všetky melanchólia!
Vynikajúci pomoc a aromaterapia, masáže, svetelná terapia - to znamená, že zahrnutie špeciálnych lámp, ktorých svetlo je podobné slnečnému žiareniu.Možnosti
možné nastaviť, hlavná vec - vaša túžba zbaviť sa jesenné-zimné blues.
