Dnes mnoho športov sa rýchlo získavajú na popularite.Pokroky v technológie pomôcť ľuďom z celého sveta sa pozerať na konkurenciu.Šport zlepšuje zdravotný stav, omladzuje a dáva dobrú náladu.
teraz hostí rôzne súťaže v atletike, kde v neposlednom rade skok o žrdi.Zdá sa, že atléti lietať vo vzduchu.Samozrejme, že to tak nie je, ale technika pri skoku o tyči, je veľmi ťažké.
Každý si pamätá veľkú Sergej Bubka, záznam je zachovaná po mnoho rokov.Medzi ženami, génius je skok o žrdi Jelena Isinbajevová, ktorého dosiahnutie ďalších športovcov a nie poraziť.Po narodení dieťaťa, sa vrátila do športu.
Tak ako dobre skoku o tyči?Aká je história tohto zaujímavého a krásneho športu?Ako ťažké je skok o žrdi, technika, ktorá zostáva záhadou pre väčšinu ľudí?
vzhľad
Pred popísať techniku prevedenia skoku, musíte analyzovať histórii športu.Viac za niekoľko storočí pred naším letopočtom.e.rôzne festivaly mládeže baviť týmto spôsobom.Avšak, tieto aktivity by nemali byť nazývaný skok.Až v roku 1866 v Anglicku sa konalo prvé súťaž v póle klenbou.V tej dobe, víťaz bol Wöhler, ktorý vyhral 3 m značku. V roku 1896, o žrdi boli zahrnuté do olympijských hier, a americký Hite v rovnakom roku dosiahol 3,30 m výsledok ako nový rekord.V ďalšej fáze jej rozvoja športu prešiel s príchodom bambusové tyče.Rastlina má dobré vlastnosti, ako je napríklad to je krásny jarný a núti športovca, aby vyliezť ešte vyššie.V roku 1908, Wright získal známku 4 m. Jej výsledkom bolo číslo 402 cm. Tento záznam v skoku vysokom sa týči napriahol, ale nie na dlho.
Development
nový prírastok bol použitie špecifických dier.Nebolo to revolúcia v športe, ale prispelo k nastavenie nové rekordy.V roku 1924, boli pravidlá umožnila použitie špeciálneho boxu, ktorý plní rovnakú funkciu ako drážky.Bambusové póly as prevádzkovaný až do roku 1945.Vymeňte ju nemožno nájsť, takže záznam o 4,77 m bol držaný 15 rokov, a potom ju nainštalovať Gitovski zlepšil výsledok o 1 cm v roku 1957.Do 3 rokov Bragg získal známku 4,80 m.
V Sovietskom zväze v povojnových rokoch je rozvoj všetkých športov, nie je výnimkou, a skok o žrdi.Foto kroniky prežil a obrazy moderných športovcov môžete vidieť nižšie v tomto článku.
vedľa impulz k rozvoju športu bolo zavedenie sklolaminátových stožiarov, ktoré naozaj zmenil skoky.Boli omnoho ľahšie a pružnejšie, bambus je často zlomil a zranených pretekárov.Tiež sa začali objavovať, penové podložky, ktoré je vybavené miesto na pristátie.Je tiež zabezpečená účastníkmi.Už v roku 1963, Sternberg prekonala značku 5 m. Napokon, Sergej Bubka vyhral šesť-meter známku sa skóre 614 cm.
Ženy
Tento šport nie je výlučne mužský.Pole Vault bez akýchkoľvek problémov a môžu ženu.Prvýkrát spravodlivejší sex podieľala na súťaži v roku 1919.Behrens vyhral nemeckú značku 2 m. Po tom, čo tento šport prišiel pod zákazom, a znovu sa stal legálne len v 80. rokoch.
pravda, legenda skoku o žrdi žien je Jelena Isinbajevová, ktorí rekordy rovnako ako 9 krát.Jej posledný úspech - prekonať značka 5m Výsledok neho -. 501C
Popis
Takže to, čo to je, skok o žrdi.?Ako opísať tento druh športu?Ak chcete skok je nutné nielen dobre skákať, ale beh a postavil sa pravú tyč.Od športovcov vyžaduje vytrvalosť, pružnosť a obratnosť.Pole Vault právom sú z technického hľadiska všetkých druhov športov, ktoré sú zastúpené v atletike najťažšie.
Tak, príslušný technika skákanie je nasledujúci:
- beh a nastavenie tyč v centre pozornosti;
- odpudzovanie;
- letu bez podpory riadneho presadiť set bar;
- pristátie na rohože.
Vzlet
Toto je prvá časť riadny výkon skoku o žrdi.Vzletu sa zvyčajne vykonáva vo vzdialenosti asi 35 - 40 m, v závislosti na preferenciách konkrétneho športovca.Je tiež dôležité dodržiavať stanovené pravidlá.Je dôležité, aby bežať na optimálnu rýchlosť, pretože poskytnú dobrú tlak.Ak chcete vykonať vzlet je potrebné pristupovať s maximálnou pozornosťou.Pól tiež by mali byť uchovávané v rukách určitým spôsobom.On musí zostať slobodný, zatiaľ čo plne riadený športovec.Beh by nemal spôsobiť vibrácie.Holding tyč musí riadiť nasledujúcimi pravidlami.Retenčný
- dochádza na úrovni pásu.
- ľavotočivý, (ak je jogging nohu zodpovedá tejto strane) by mala byť v hornej časti stĺpa.Grip je tiež dôležité.Palec musí byť udržiavaná pod zvyškom - vyššie.Ak sa jedná pravá ruka, je nevyhnutné vziať do opačnej polohe.
- uhol hrazdu vo vzťahu k zemi - pre každého súťažiaceho hodnota rýdzo individuálne.Avšak, to je zvyčajne menej ako 70 stupňov.
- výška priľnavosť tiež závisí od konkrétnej jedinca a jeho fyzickej kondície.Čím vyššia je pripravenosť športovca, tým väčšia je táto hodnota.
- vzdialenosť medzi rukami u dospelých do 70 cm. U detí, z pochopiteľných dôvodov, je to menej.
- Speed profesionáli okolo 10 m / s.To vám umožní vytvoriť kvalitné odpor.V čase posledných krokov je len tak, aby sa zasadila školenia.Lakťovej opierky na stĺpe, ktorý je na výstupe dopredu.
bezprostrednej prípravy sa vykonáva rôznymi spôsobmi.Všetko opäť závisí na výkone a preferenciách každého športovca.
- Šesť Svorky 3 kroky vpred.
- U 5-4, on často padá pod uhlom od 70 ° do 25
- Po tom rozteč 3 pól je nastavené na stôp.
nutné vykonať vyššie popísané synchrónny pohyb, aby sa dosiahlo lepšieho výsledku.Na pohyb profesionálnych športovcov piloval na automaticitu, čo vysvetľuje ich fenomenálne výsledky.
Tipy a vysvetlenie
Počas preklade stĺpu dopredu, pred kŕmením, hlavné práce sa vykonáva pomocou pravej ruky.To je počas tretieho kroku, spolu s zodpovedajúce noha presunie na svoje plecia.Počas druhého kroku, rovnaký konečný kefka by mala byť už v polohe v blízkosti ramena a brade.Po pravá noha zaberá referenčné polohu, os bedra a ramená by mala byť vzájomne rovnobežné.Línia beh, a na ktorom je pohyb by mal byť kolmý k nim.Ak chcete správne spustiť skoku o tyči, dlhá tyč na hmotnosti športovca.Napríklad, pre človeka 80 kg, je najvhodnejšie veľkosť Shell 4,9 m.
poznamenáva
Na prelome pravej ruky by mal byť daný pod pólovým ľavého lakťa.To je nutné, aby príslušný blbec.Tam sú tiež dôležité synchronicity a správne prevedenie akcie.Vzlet sa koná priamo, pretože vlny rúk od hrude a výpady príslušný nohy, ktorý dáva telo väčšiu zrýchlenie pre výrobu skok.Makhovaia noha by som, že zasiahne ľavú ruku na športovcov.To je spôsob, ako používajú profesionáli.Malý trik, vám umožňuje odomknúť plný potenciál high-speed prepojkou.
Repulsion
To je najrýchlejšia fáza sa vykonáva športovcov na automatické úrovni.Náhon prebieha priamo v dobe trepanie nohu je podporovaná.Po nohy je úplne mimo krajinu fáza je dokončená, a pokračuje do nasledujúceho.Mohlo by sa zdať, že odporom - jednoduchá časť skoku o tyči, čo nie je tak dôležité.Avšak, to je nie je.Záleží na výške tlačiť a "letu".To môže byť rozptýlený dobre, vedieť, ako sa správať vo vzduchu, ale bez tlačenia preč nič.Pole Vault vykonávaná bez mával rukami.Ale ruka, zatiaľ čo hrá inú úlohu: zdá sa, že sa spoliehajú na póle a zvracať športovcov.Musím povedať, že moderné rakety schopné sa ohnúť meter, viac "staroveký" je taká možnosť nebola k dispozícii pre športovcov.Keď skok o žrdi, technológia hrá hlavnú úlohu.
Aby sa veci do poriadku a dosiahnuť čo najlepšie výsledky, je nutné previesť telo do zvislej polohy.Väčšina zo všetkých, mechanizmus pohybu podobný dlhý skok, s výnimkou prácou rúk.Mach noha je potrebné, aby sa o niečo menej ako v predchádzajúcom športu a panvy a hrudníka mala aspoň pohnúť dopredu.Jogging nohu po rovnanie lisy na pole position kolmé, pravá ruka ťahá shell nadol a doľava spočíva na neho a ide hore.Existujú teda dve sily v rôznych smeroch, a prispieva k lepšiemu výsledku, a to vďaka narovnať tyč.
Správne prevedenie
Zdvih nenastane, pretože škrupina má vysokú pružnosť.Tiež, to má vplyv na pohybový aparát väzov človeka.Po tom visí na skoku o žrdi.Je dôležité dodržiavať hodnoty nižšie popísaných.Uhol bežeckých nôh by mal byť okolo 60 stupňov, a odpor - 76. Tiež stojí za zmienku stojí sily, ktoré sú tlačí seba aj športovcov.Zvislé zaťaženie profesionálni športovci - 600 kg, horizontálne - 200 kg.Avšak, zatiaľ čo tlačí mimo tieto hodnoty sú značne znížené, sily zapojený do zdvíhanie osôb, najčastejšie 2-3 krát nižšia ako tento.Ale to je veľa, potápač musí mať veľmocenské sadzby zostať na póle.Preto, muži a vykazujú najlepšie výsledky.
nosnej časti
Po vykonaní odpor začína ďalšia fáza.Podpora skoku by mala byť tiež vykonaná na najvyššej úrovni, inak dosiahnuť skvelé výsledky bude pomerne ťažké.Aj ona, je rozdelený do niekoľkých etáp, a síce, závesné, hádzanie, predĺženie tela, ťahanie a stláčanie.
Prevedenie
Po odpudzovanie športovec visí na tyči, ktorý ho vrhá.Tí, ktorí používajú malé vychýlenie strely, vis vykonaná na pravej ruke.V tomto prípade je os ramien a panvy sú vychýli smerom k protiľahlej končatiny.Z tohto dôvodu je tento typ prevedenie, sa nazýva "skosenia".V súčasnej dobe najpopulárnejší skákanie s veľkou výchylkou pólu, prínos strely materiálu umožňuje, aby robiť.Táto metóda je oveľa ťažšie vo výkone z dôvodu technických problémov, ale vysoký skok o žrdi vyvíjať, a musíte použiť predné technológie.
zaujímavé, že prepólovaniu v smere k ľavej ruky počas Davis zvyšuje šance na pádu, v dôsledku straty rovnováhy.Preto je potrebné, aby postupne presunúť do vis zodpovedajúce rameno, ktoré znížia riziko zranenia v dôsledku rigidného systému.Pomôže to tiež snahy spáchané športovec svalov a telo do polohy hlavou dolu.Treba skok cez bar.Tiež je potrebné, aby zvýšenie ohybu, pri ponechaní nohu vykonáva tlak späť, a pretiahnuť svaly povrchu tela.Makhovaia noha sa napojí na behanie a panvou, podľa poradia, sa blíži k tyč.Potom, svalov, ktoré boli predtým natiahnuté, tlačiť telo.Spácha vlnu nohy.Potom panvicu je po ruke.
zaujímavý šport - skok o žrdi.To komplikovanejšia postup v kombinácii s ladné pohyby tela.
Koniec fázy
Pole napravené, čím Športovec energiu, ktorá je vynaložené urobiť skok.Po vytiahnutí telo je vyrobené, či už to skončí s kombinovaním ramená a ruky priľnavosť.Potom začína tlak, sa zhodovať s plným príponou pólu.Príliš veľa rastlín v rôznych smeroch nohy by nemala byť.Ľavá ruka sa zaoberá lisovaním panva k pólu počas všetkých vyššie uvedených krokov, tiež pomáha telu otáčať okolo svojej osi.Potom sa jeho ruky odlepovať tyč a začne lietania.V tejto dobe potápač ide nad brvno.
Atletika (skok o žrdi v cene) vyžaduje veľa úsilia a energie, a technika je veľmi zložitá úloha.Chce to čas a vyčerpávajúce cvičenia, ktoré človek bol schopný dosiahnuť výsledky.
záverečná fáza
Flight of prostriedky voľne dobieha, že je dopredu a nahor.Akonáhle telo dostane lišty úrovni, musí potápač priniesť nohy pre neho, a tým pomáha prekonať prekážku sám.Príprava na pristátie.Dnes je táto časť strojového zariadenia malého významu, pretože športovci poistiť rohože.Skôr, to muselo pristáť v jame s pieskom a pilinami.
dnes veľmi populárna skok o žrdi.Záznamy stanovené Sergej Bubka, ktorý sa konal na dlhú dobu, ale nový športovci sen, aby ho porazil.
Rodičia poslať svoje deti ku skoku sekcii.K dispozícii je nielen ich dieťa dosiahnutie určitých výsledkov, ale tiež zlepšiť svoje zdravie, ako aj akýkoľvek druh atletiky vyžaduje veľa úsilia a tvrdý tréning.
