cez víkendy, trávime veľa času sledovanie televízie, alebo len sedí v kresle s knihou alebo časopis.Alebo sa usadí na dlhú dobu v prednej časti počítača.Je jasné, že nedostatok pohybu tela neprospieva, ale sedieť a byť lenivý tak pekné.
Aby vaše svaly záťaž a bez obetovania príjemný zvyk, choďte nabíjanie priamo pred televíziou.Vykonajte malú sadu cvičenia na stoličku - a zistiť svoje zdravie, a to bude len prínosom.
1. Presuňte sa na okraj stoličky, narovnať nohy a dať ich na podlahu.Lean priame ruky na operadlách, jaskyne, zaklonil hlavu a pozrel sa na strop, zhlboka sa nadýchnite, potom sa vráťte do východiskovej polohy a vydychovať.
2. Východisková situácia: sedieť na okraji stoličky, zatlačte na zadnú stranu noža a ohol ruky uchopiť vrchole.Narovnajte nohy a dať ich na podlahu.Potom zdvihnite rovno nohu tak vysoko, ako je to možné, inhalovať, pomaly znižovať nohu do východiskovej pozície a vydychovať.
3. Presun na okraji stoličky, položte ruky na sedadle, narovnať nohy, dávať svoje päty na podlahe.
ohybe paže, pomaly klesať a sedieť na podlahe s nohou v kolenách, neohýbajte.Potom, rovnanie paže, vráťte sa do východiskovej polohy.
4. Posaďte sa na okraj stoličky, narovnať nohy, dajte si nohy na zem.Zdvihnite ruky do strán, inhalovať, potom ohnúť bez ohýbania kolená, a pokúsiť sa dostať do rúk prsty - výdych.
5. Presun na okraji stoličky sedadlá susediť paliem prsty obzrieť.Narovnajte nohy a dať ich na podlahu.Potom, pokrčte kolená a dáva telo dopredu, skúste sedieť na pätách.Vydýchnuť.Potom, rovnanie nohy späť do východiskovej pozície a vdychovať.
6. Lean rovné zbrane na stoličke paží, potom pokrčte paže, vytiahnuť ponožky a dať holeň na sedadlo, sedieť na pätách.Túliť nože do chrbta a vziať dych.Potom, ohýbanie ruky, sedieť na sedadle a znížiť nohy na zem a vydýchnite.
Každé cvičenie sa opakuje 5-6 krát.
Články Zdroj: beauty.wild-mistress.ru
