jasnú odpoveď na otázku, či semená sú škodlivé, alebo nie, nemôže, pretože každý produkt má svoje vlastné charakteristiky, výhody a nevýhody.A semien v primeranom množstve nasýtenia telo užitočných látok, a presahuje negatívny dopad.
Jedzte, či semená s diétou?
Mnoho ľudí sa zaujíma, či existujú semená na chudnutie?Súdiac podľa ich vysokú kalorickú obsahom, ich zneužitia nie je nutné, a to najmä v potrave, ovšem, stredná jesť tieto chutné jadierok veľmi užitočné a potrebné pre ľudský organizmus.Najmä to platí pre vegetariánsku výživy, ktoré je liečiť, ako semená, prináša všetky rastlinné bielkoviny.
Sú bohaté na aminokyseliny nevyhnutné pre udržanie normálne fungovanie tela.Vzhľadom k tomu, že v priebehu, úbytok na váhe osoby pripravujú o mnoho živín, semená do istej miery kompenzovať tieto straty, a ich obsah kalórií napomáha vyrovnať sa a prežiť bez negatívnych účinkov stravy obdobia.
Napriek tomu je možné mať semená na chudnutie?Lekári a odborníci na výživu odpovedať môžete.Radí posypať zeleninových šalátov, alebo použiť samostatne ako doplnok vitamínu.Prijateľná miera - nie viac ako 20-30 g denne, a čo je najdôležitejšie, oni potrebujú jesť surové.Kedy diéta semená môžu slúžiť ako náhrada za pravidelnú stravu.Raz alebo dvakrát denne, môže byť namiesto toho inštalovať majú potraviny v potrave.
Tam je diéta založená na semená priamo.Z toho vyplýva, sila semená tekvice a slnečnicové semená, ktoré majú v podstate rovnakú štruktúru a obsahujú dostatočné množstvo prospešných nenasýtených mastných kyselín omega-3 (55%), proteín (100 g semien - 20-35 g proteínu).Veľmi malé množstvo sacharidov (4 až 5%) opäť pozitívne reaguje na otázku "Môžem jesť semená na chudnutie?".
Správne použitie semien je niekoľko jednoduchých pravidiel:
- majú byť sušené, lúpané, peelingy;
- neprijateľné, posypeme je nejaké korenie;
- neodporúča piť vodu semená.Je možné vypiť pol hodiny pred jedlom alebo po ňom.
verzia jedného z diéty založenej na semenách
- Raňajky zjedol tanier ovsenej kaše varené vo vode.Takže telo prijíma dennú normu sacharidov.Na obed
- používa slnečnicové semená v množstve, ktoré chcete.
- Na večeru, choďte tekvicové semienka v takom množstve, podobne ako slnečnica.
trvania strava je 3 dni.Počas tejto doby, je potrebné piť veľa vody, a navyše, aby sa lekárne vitamíny pre podporu mieru v tele živín.Napriek tomu je možné, aby sa semená?Ak chudnutie je to možné, najmä preto, že je ešte diéta je založený na nich.
výhody slnečnicových semien
100 g semien hlavných odrôd, cielenie potravina obsahuje 520-540 kalórií, olej je dokonca viac odrôd s vysokým obsahom kalórií - 560 až 580 kcal.Na lačný žalúdok, môžete jesť celý balík je bezpečne a nasýti - sú veľmi výživné.
Napriek vysokej kalorickej, slnečnicové semienka priniesť veľa dobrých a potrebné komponenty k telu.Obsahujú vitamín A, B, E, D, C, stopové prvky, ako je horčík, zinok, železo, jód, sodíka, kremíka, selénu, fosforu.Pozitívne výsledky na relatívne pravidelných Luzganov semien:
- znižuje hladinu cholesterolu, zlepšuje krvný;
- varovanie aterosklerózy;
- zvýšená chuť do jedla;
- zlepšenie pokožky, vlasov;
- upokojujúci účinok na nervový systém z procesu kliknutím semien.
Vyprážané semená neposkytujú také výhody.Po tepelnom spracovaní, je množstvo kalórií zostáva rovnaké, ale úroveň cenných biologicky aktívnych látok znižuje poradí, - 90%.Preto, ak chcete jesť slnečnicové semená, a zároveň dostane časť vitamínov, je lepšie jesť surové, ľahko sušenej forme, ale uistite sa, aby im s vonkajším plášťom.
výhody tekvicovými semienkami
úrovne kalórií tekvicové semienka nie je horší ako slnečnica, dokonca mierne nad ním, a je 535-565 na 100 g preto, že prítomnosť nadváhy nie je dosť nasýtiť, a je na diétu, taky.
V rovnakej dobe, ale sú vynikajúce desiatu produkt pre každého, od detí až po dospelých.Obsahujú veľa vitamínov C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1.Tekvicové semená sú bohaté na bielkoviny, vlákniny, mono- a polynenasýtené tuky, aminokyseliny, sacharidy, nenasýtených mastných kyselín, meď, železo, zinok, fosfor, horčík, draslík a vápnik.
semená vhodné pre deti, ako je posilnenie ich kostí tvárnenie.Všeobecne možno povedať, že posilňuje steny ciev, zlepšenie vzhľadu kože, normalizovať funkcie mozgu, zníženie psychickú únavu, úzkosť, zlepšenie pamäti, slúži ako prevencia prostatitídy, parazitov, normalizuje spánok, je antidepresívum.Tekvicové semená majú liečivý účinok, pomáhajú s dehydratáciou, výstupom z črevnej baktérie a toxínov u zápalových ochorení, zachovať integritu črevnej sliznice a žalúdočných po vystavení toxínom.
Škody spôsobené tekvicovými semienkami
tekvica semená sú vhodné samozrejme, ale to, čo je zlého s nimi?Na prvom mieste nemohlo dôjsť k zneužitiu, sa odporúča jesť surové zrná do 50-60 hodín.Je lepšie kúpiť pečené a olúpané, pretožeoni sa rýchlo oxiduje, tvoriť škodlivé látky, a tepelné spracovanie iba zvýši ich kalorický obsah.
nemôže prejedať tekvicové semienka - obsahujú kyselinu salicylovú, ktorá vo veľkých dávkach vyvoláva zápal žalúdka (gastritída).Lúpané, solené a pražené jadrá sú k ničomu a do istej miery dokonca škodlivý, pretože telo je slané, soľ sa hromadí v kĺboch, čo je nepohyblivé.
Harm zo slnečnicových semien
praženými slnečnicovými semienkami v škrupine mať negatívny dopad na zuby.Docela často sa ich strava vedie k zničeniu zubnej skloviny, a v dôsledku toho, s potravinami zubnej ordinácie.Aby sa predišlo týmto problémom, je odporúčané jesť semená, čistenie ich ruky, a nie zuby, takže sa môžete chrániť druhej pred poškodením.
výsledok požití pražených semien sa hromadia v kĺboch zbytočné solí, ktoré zhoršujú ich pohyblivosť.Mnohí poľnohospodári používajú na svojej farme, fosfátov, dusíkatých hnojív, zbiera semená.Potom, čo v rukách spotrebiteľa, jadro sa nasýti škodlivých chemických hnojív (kadmium), postupne napáda nervový systém, rozvíjať ochorenia obličiek, pohybového aparátu.Vyprážané semená spôsobiť pálenie záhy u niektorých ľudí, a neodporúča tým, ktorí majú gastrointestinálne ochorenia.
