S príchodom leta, mnohí majú neprekonateľnú túžbu stratiť pár kíl, "ísť hore" v zime.Čo tí, ktorí premýšľať na otázku, ako sa dostať sami, ako schudnúť?Samozrejme, chudnutie!Ale to urobiť múdro a nie hladovať týždeň prerušila s hlávkovým šalátom na kefirchik, a potom jesť, oni hovoria, "z brucha."Ale ja naozaj schudnúť, obťažujúce sami nekonečné diéty?Možno.Ale po nejakej dobe budete ešte padať ešte raz bude písať zbytočné.No, ako urobiť sami, ako schudnúť?Najdôležitejšia vec, ktorú ste urobili - ste si uvedomili, že je potrebné zbaviť sa nadváhy.Ale to je, samozrejme, nie je dosť.
ale recept štíhla postava bez ventilačného diét je už dlho známy.Jedná sa o niekoľko jednoduchých krokov:
1. jesť menej.To však neznamená, že vôbec nemôže jesť.Len sa snažím znížiť veľkosť porcií.Napríklad, namiesto dvoch kotlety jesť onu namiesto dvoch cukríkov - jedna.Čoskoro, tie jednoducho nechcú jesť vysoko kalorické potraviny;
2. Prejdite na zdravú výživu.Preferujem varené alebo dusené.Od pečienka by mala byť zrušená.Počet korenie budú tiež musieť byť znížené, inak účinok vášho úsilia nebudú.Ale zdravie - neznamená, že bez chuti.Existuje veľa skvelých receptov na zdravé potraviny, brať ich na palubu.A napriek tomu, aspoň raz denne, jesť tekutú stravu - polievky, polievka, boršč.A váš žalúdok vám povie, tak moc, a toto číslo bude prínosom;
3. zabrániť škodlivé produkty.Nemôžete žiť bez sladkostí?Jedzte sušené ovocie namiesto sušienok a marmelády a čokolády.Múka, sladké, pikantné a slaná je lepšie vylúčiť.A, samozrejme, nie sóda, rýchle občerstvenie a ďalšie vybavenie;
4. Zabezpečiť pokojný spánok.Človek potrebuje spať aspoň osem hodín denne, takže telo čas obnoviť.Je možné schudnúť tým, že viac spánku?Vedci ukázali, že ľudia, ktorí spia menej ako túto dobu (asi 6 hodín denne) sa priberanie na váhe a horšie sa ho zbaviť, než tých, ktorí spia 8 hodín;
5. Udržiavať aktívny životný štýl.Ako urobiť sami schudnúť, ak to nevyjde?Fyzická aktivita nebol zrušený.Oni vám pomôže udržať telo v kondícii.Okrem toho sa pri športe v krvi na adrenalínu a endorfínov, čo je tiež dôležitým faktorom pre dosiahnutie svojho cieľa;
6. Podporovať sa v rýchlej víťazstvo nad váhu.Pamätajte si, že myšlienky sú materiál?To je pravda.Preto, ak ste presvedčení, že nábožensky schudnúť a čoskoro bude neodolateľná, tak to tak bude.Pre presvedčivejšie si môžete zavesiť plagáty doma ako: "Naozaj chcete schudnúť, a ja sa podarí !!!"" Som neodolateľný (a) "ITPTu to všetko závisí na vašej fantázii;
7. Nejedzte po západe slnka.Nikdy nezaťažujte sa pred spaním, inak všetky svoje úsilie schudnúť denne obrátiť na popol.Navyše, vo večerných hodinách sa všetky procesy spomalil, a všetko, čo jesť je uložený v tuku, ktorý jednoducho nebude ísť vo váš prospech.Vo večerných hodinách je tu povolené najneskôr 3 hodiny pred spaním, takže ak zaspíte okolo polnoci, potom nemôžete jesť po deviatej večer.Ale aj v tomto prípade sa neodporúča používať vysoko kalorické potraviny.Je lepšie jesť šalát alebo ovocie.V noci si môžete vypiť šálku jogurtu alebo iných mliečnych výrobkov.Samozrejme, aby sa vzdal výdatnej večeri pred spaním dovoliť každému, ale to by malo byť vykonané, alebo ako sa dostať sami, ako schudnúť?Aby to bolo jednoduchšie, aby sa vzdal nočné nálety na chladničku, môžete skúsiť tieto metódy: 1. zavesiť obraz na chladničku osobe veľmi tučný a nápisom "Keď budem jesť večer, budem vyzerať dobre";2. Neukladajte vysoko kalorické potraviny v chladničke.Pre mnoho ľudí to pomôže.
Ak poviete si: "Naozaj chcem schudnúť" a pôjde k cieľu, uistite sa, že budete mať dobré výsledky.Schudnite pre zdravie!
