Školské zaťaženie časy výrazne poškodzujú naše deti.Zvýšenie počtu tried a čase, keď dieťa trávi v škole, má to negatívny vplyv na fyzické a duševné zdravie dnešných študentov.Okrem toho, neschopnosť plne jesť cez deň vedie k tomu, že deti občerstvenie uspokojiť hlad tým, že jej neštandardné nakúpené výrobky najbližšieho supermarketu.
Ale lepšie jesť stal rodičia, ktorí sa tiež zaoberajú materiálnu podporu rodiny na plný úväzok.Semi-varené jedlo v zhone, často sa stáva náš každodenný život.
Napriek tomu sa budeme snažiť poskytnúť deťom zdravej výživy. Ako jesť študentov?
Po prvé, je potrebné usporiadať stravy, zodpovedajúce veku dieťaťa.Pripomeňme, napríklad, že v šiestich poháňané detské sanatórium.V skutočnosti, ak si spočítať, koľkokrát sa dieťa uhryzne počas dňa, dostanete zhruba rovnaký.Takže musíme zmeniť niečo, čo sa jedla bola plná.Kŕmenie Denná Škola môže byť: raňajky doma, raňajky je zahrnutá v školského stravovania v školskej jedálni, obed doma, popoludňajší čaj, večera.
zahrnuté v strave dieťaťa potrebnej na pestovanie plodín, sme pomáhajú telu vyrovnať nielen so zmenami v rastúcej dieťa, ale s nárastom vonkajších zaťažení.V období aktívneho rastu najväčšieho významu získavajú čerstvé ovocie a zelenina, mäso a rybie výrobky, mlieko a mliečne výrobky.Percento ich zavedenie v strave školákov najvyšších.
by som chcel upozorniť na jeden bod študentov stravovaním.Je to postoj dieťaťa na ich zdravie.Rodičia by malo dať viac času.Príbehy o dieťa, ako k jedlu , bez osobného príkladu je nepravdepodobné, aby boli účinné.
Ak však zdravej výživy školák ešte vojde do troch jedál, je potrebné správne usporiadať.
Ako jesť v dopoludňajších hodinách?
Nie všetky deti súhlasí s tým, k jedlu v dopoludňajších hodinách.Avšak, múdrosť rodičov a pevnosť rozhodnutie by malo byť podporovať ktoré ponúkajú študenta na raňajky.
veľmi tučné jedlá sa neodporúča v rannom jedle.Ak rebnok ráno cíti závraty, slabosť, ponúka zmes orechov s sušeného ovocia.V prípade, že na nadchádzajúce skúšobnej práce potrebuje k jedlu sendvič sa mäso alebo pečene paštéty.Ak študent sa stal veľmi vznetlivý, sa odporúča jesť viac čerstvého ovocia.
Správna výživa detí je nemožné bez obilnín.Ovsené vločky a pohánka - nepostrádateľným spoločníkom rastúceho organizmu, je nasýtený sacharidy, čo pomáha vyrovnať sa s každodenné problémy.Nie sú v rozpore, a "ovocie pilaf", čo je veľmi jednoduché na prípravu.
K tomu, najprv namočte ryžu (1 šálka).Potom sa umyte, zalejeme vriacou vodou a nakrájame marhule a slivky, hrozienka, umyť, umyte a nakrájajte na sladkokyslou jablko.Sušené ovocie je dosť pre 50 g, 1 stredne jablko.V kastyulyu naliať vodu (2 šálky), priveďte do varu, osolíme, pridáme vypraté ryžu, pridajte maslo (1 polievková lyžica).Keď je ryža polovica varené, ísť dole do panvy a sušeného jablka.Koniec varenia sa určuje z dostupnosti ryže.Ak chcete chuť na pilaf pridáme cukor.Nikdy som nevidel deti, ktorí nejedli tento pokrm.
Ako jesť počas dňa?
deti bez rodičovskej starostlivosti je nepravdepodobné, že by v škole k jedlu niečo, čo je užitočné.S najväčšou pravdepodobnosťou budú jesť, čo chutí dobre.Preto, ak je to možné, dieťa by malo jesť večeru doma.Hot obed je must-schooler.Obzvlášť prvý riadu.Na rozdiel od týchto, na večeru by mal obsahovať mäso alebo ryby jedlo.
Ako jesť dnes večer?
Večera Študent musí byť tiež hustá a doplniť potrebné živiny každodennej stravy.Avšak, neskoré jedlo bude, aby dieťa dobrý nočný spánok.Preto sa odporúča jesť blízko v tri až štyri hodiny pred spaním, a pred spaním piť kefír alebo jesť jablko.
