Hypertenzia je pomerne časté ochorenie.Dnes je zistené približne u 10% detí a asi polovica ľudí vo veku nad 60 rokov.Náchylnejší k vzniku jeho muži.Oni vyvinuli ochorenie častejšie ako v reálnej polovici ľudstva.Okrem toho, že majú vysoký krvný tlak dochádza o niečo skôr.Samozrejme, že všetci tí, ktorí majú tento problém sú ochotní k zníženiu krvného tlaku.Avšak, nie každý vie, že v raných fázach hypertenzia, môžete to urobiť, bez toho aby dostal nejaké lieky boli.
znižuje hmotnosť
je známe, že normalizáciu krvného tlaku a srdcovej frekvencie je možné zníženie hmotnosti z jeho vlastného tela (samozrejme, ak je to, je redundantný).V raných fázach hypertenzia je tento spôsob liečby by mala byť základom pre pacientov s rôznym stupňom obezity.Bolo zistené, že zníženie hmotnosti 1 kg človeka môže znížiť krvný tlak o 1 mm Hg.Zdalo by sa, že to nie je ani tak, avšak úbytok hmotnosti 10 kg už umožňujú nižší krvný tlak o 10 mm Hg.V mnohých prípadoch to bude stačiť, aby sa zabudnúť na hypertenziu.Napríklad, ak je osoba, pozorovalo krvný tlak 130 pri 90 ° C, potom je zníženie hmotnosti o 10 mm Hg stabilizoval, postavu 120 na 80 mm Hg.Dnes je toto číslo je normou.
potrebujete schudnúť efektívne.Nesmie sa dostať príliš prudký pokles telesnej hmotnosti, pretože sa nejedná o veľmi pozitívny vplyv na ľudské zdravie vo všeobecnosti.Štandard "zlato", je dnes považovaný za zníženie telesnej hmotnosti o 1 kg za týždeň.Tieto sadzby sú považované za súčasne veľmi mäkké a veľmi citlivý, čo umožňuje na pár mesiacov majú výraznejší vplyv na krvný tlak.V rovnakej dobe, keď pacient je vhodné zmeniť svoje stravovacie návyky.Ponúkol jesť pomalšie využiteľných sacharidov potraviny bohaté na škrob (najmä zemiakov), tučné mäso (hovädzie, bravčové).Strava musí byť prítomný celý rad bylín, zeleniny.Z mäsových výrobkov sa odporúča použiť varené kuracie prsia.Osoba je predpísaný jesť aspoň 5x denne, ale relatívne malé porcie.Nemali by sme jesť jedlo po dobu 3-4 hodín pred očakávaným spaním.V noci si môžete dopriať šálku iba jogurtu.
S cieľom schudnúť, často musia premýšľať o svojom životnom štýle.Skutočnosť, že zvýšenie telesnej hmotnosti, a hypertenzia sú časté dosť satelity nečinnosť.To je spôsobené tým, že bez fyzickej námahy môže byť periférne cievne tonus zníženého.Je potrebné poznamenať, že pomocou cvičenia môže znižovať krvný tlak len málo.Je potrebné pripomenúť, že v priebehu samotného cvičenia u ľudí sa bude zvyšovať tlak, a tým aj záťaž na jeho tele by mala byť daná postupne, nie peretruzhdaya netrénovaný telo.Postupom času, bude to pomôcť znížiť krvný tlak.
