Od útleho veku, sme sa vštepiť lásku k zdravého životného štýlu a telesnej výchove, motivovať všetky staré dobré frázu "zdravom tele - zdravý duch".Zdá sa, že taký jednoduchý pravdu, ale koľko úsilia je potrebné, aby sa naozaj byť zdravý a šťastný.Ako veľká časť nášho blahobytu závisí na naše myšlienky a ako sa liečiť sami.A vzhľadom k tomu, že svet informácií diktuje podmienky nereálne a umelé krásy, tým častejšie ľudia jednoducho začnú nenávidieť seba a snažiť, aby sa stal rovnako ako postavy na obálke lesku.Ale naozaj krásne bol vždy atletickej postavy.To je zárukou nielen dobré zdravie, ale aj tajomstvo dlhovekosti.
Ako zabezpečiť, aby si mal štíhle a atletické telo?
Odpoveď je jednoduchá - zlepšiť.Najprv sa musíte rozhodnúť, na svoj cieľ.To by malo motivovať a byť akýmsi mottom, keď začnete, aby sa vzdali.Pamätajte si, že mozgová aktivita vyžaduje najväčšiu výdavky kalórií, ale zdôrazniť efekt, je potrebné podriadiť svoje telo do hlavy.Zabudnite na sebaľútosť, hľadá spôsob, ale nie je ospravedlnenie.
Aby svoj cieľ bol dosiahnutý, je potrebné stanoviť referenčný bod, na ktoré sa môžete spoľahnúť.Musíte sa rozhodnúť, čo presne je výsledok očakávate.Tu, princíp vizualizácie svojich cieľov.
Diéta "pre" alebo "proti"?
jednoznačná odpoveď nemožno nájsť.Samozrejme, že správne a prísnu diétu - jedna z hlavných zložiek v procese vytvárania sám.Ale nie je príliš spoliehať na diéte, najmä tzv mono-diéta, nemajú aby vaše telo k ničomu, ale len namočil ju ešte vo väčšom strese, ktorý je známy ako jeden z najvážnejších prekážok športu krásne telo.Áno, ak chcete vidieť výsledky, budete musieť obmedziť na používanie určitých produktov, ale neznižujú ju fanatizmu.To sa nikdy neviedlo k ničomu dobrému.
Pokiaľ ho len ťažko len pri zmienke o tom, že musíme nejako obmedzovať, môžete sa pokúsiť jednoducho vylúčiť niekoľko výrobkov za deň, a jej pokles Obvyklá dávka (napríklad opustiť nespotrebované jeho štvrtá časť),
Čo by malo byť štíhle atletické telo?
športy možno považovať za subjekt, ktorý má prípustné pomery svalov a tukovej hmoty.Ak chcete zistiť presne, vaše výsledky by mali byť zaslané na odborníkov, ktorí sa profesionálne zaoberajú podobnými
veciach.Tiež vám pomôžu vybrať najlepší program diéty a cvičenia, v ktorom budete mať dobrý výsledok, to nie je poškodiť vaše telo.Táto otázka je veľmi vážna.Vzhľadom k tomu, ak sa rozhodnete, aby telo v tóne, ale tiež chcú dosiahnuť úľavy, bez pomoci príslušného trénera a výživu nemôžete robiť.Malo by to byť veľmi dobre oboznámení s funkciami vášho tela, nenechať sa uniesť a spolu nevychádzajú dobre atletické telesnej hmotnosti choroby a nežiadúce účinky.
ísť do posilňovne alebo vo vlaku doma?
Pravdepodobne každý klásť takéto otázky.A to dáva zmysel, pretože to všetko závisí na vašich osobných preferenciách.Všetky telocvične a plný kričí titulky: "telo Šport dievčaťa - česť a celulitídy, a iní sú!" Ale ísť či neísť do posilňovne - je to na vás.Niektoré z tohto typu štúdia nesmie byť zaujímavé, pretože cvičenie by mal nielen priniesť výhody v podobe krásne telo, ktoré bude závidieť okoloidúcich, ale tiež dať nejaké emocionálne vybitie.Okrem toho, triedy sú pomerne drahé, a môže zasiahnuť kapsu.
hlavné stereotyp bráni návštevné miestnosti, je strach z odsúdenia za to, že dokonalý vzhľad.Okrem toho bude začiatočníci vidieť krásne atletické telo mužov a žien na celom môžu myslieť, že všetky výsledky dosiahnuté v jeden deň.Zázraky sa nedejú, každý vytvára sám, a to je potrebné investovať veľa úsilia.Ale pamätajte, ak nechcete prísť do miestnosti a uvedomil si, že ste práve morálne ťažké robiť, neponáhľajte, aby sa vzdali, skúste robiť doma - možno to bude vaša voľba.
Pamätajte na základné pravidlo: všetko by malo byť s mierou.Fyzická aktivita by mala byť postupná, nie príliš uniesť, pretože ďalší deň sa budete cítiť, čo sa nazýva "oneskorený nástup bolesť svalu", a jednoducho nemôže stať.Prípadne môžete začať s cvičením v dopoludňajších hodinách, a potom prejsť na ďalšiu významnú moc zaťaženie.Hlavná vec - nezabudnite na tréningu, vaše telo potrebuje počiatočný náboj, ktorý vám dá silu pokračovať v práci.
niekoľko tipov Jillian Michaels
Jedným z najpopulárnejších Hviezdnych trénerov - Jillian Michaels - vie veľa o vytvorenie športového tela.Ona je autorom rôznych programov pre najznámejšie a dobre známe, a ich telá sú vždy brané ako referenčný.
Takže, tréner požiadal naučiť sa všetky tie jednoduché pravdy, ktoré boli diskutované vyššie:
- vylúčiť potraviny s konzervantov a umelých prísad;
- zabudnúť na koncepcii "zdravej výživy" - že neexistujú, radšej prirodzenosť, potom je riziko bude minimálny urobiť chybu;
- ak sa vzdať svojich obľúbených jedál je veľmi ťažké, môžete si nechať ich na predpoklade, že znížiť ich počet;
- k jedlu - dobrá, jesť správne a zároveň zapojiť sa do výcviku - dokonale;
- nepúšťali na lačný žalúdok, ale prejedanie za to nestojí, jedlo by malo byť jednoduché pocit hladu (mali by ste mať pocit, že stretnúť sa vám chýba len kúsok);
- školenie by malo byť pravidelné.
A čo je najdôležitejšie, Gillian vždy pýta sa jej náklady naučiť milovať sami seba, že táto komponenta vám dá silu, keď sa zdá, že problém je neprekonateľná, a chcete, aby sa vzdali.Pamätajte si, prečo to začalo, a potom sa nikdy klesnúť v duchu, a štíhle atletické telo sa stáva nie je sen, ale realita!
