najviac záludný kritik je stále v nás.Núti nás pochybovať o svojej schopnosti, a povedal nám slová autoritatívnych ľudí, ktorí nám kedysi kritizovali, a my sme nemohli na ne odpovedať.
Alien nápad, ktorý zvládol v ranom veku, nie je zmysluplné, ale po chvíli začne byť vnímaný ako jeho vlastné, tzv introjects.Preto Komunikuje náš vnútorný kritik.Vašej pozornosti - deväť spôsobov, ako upokojiť.
1. Stanovte hranice.
K tomu, aby kritiky v určitých medziach, aby sa s tým vyrovnať rovnakým spôsobom ako ostatným ľuďom.Napríklad predpisy obmedzujú jeho poznámky na 5 minút, bez priestupkov, a to len vo veci samej.Potom všetky príkazy, ktoré majú byť napísaný v notebooku a sprístupniť zoznam veľa úspechov.
2. Znížte autoritu.
Poďme si predstaviť, že existujú dva interné kritika: objektívny a autoritatívny.Prvý umožňuje rásť a rozvíjať sa.Druhá nastavuje latku vysoko a neumožňuje chyby.Je perfekcionista a maximalistické.Ak chcete ho upokojiť, treba konať.Napríklad pre posúdenie rozsahu zlyhania 10-bodovej stupnice, a potom sa spýtajte konštruktívne otázky: čo sa dalo urobiť lepšie?Aké poučenie možno vyvodiť z tejto situácie?
3. vzdať vďaka.
Pick kritik je dôsledkom vysokých očakávaní barov.Ak sa človek nemôže splniť svoje interné štandardy kvality, potom sa spustil ruky, a on nechce nič robiť.Na druhú stranu, naše kritik nás chráni pred možným sklamaním.Takže mu poďakovať za túto starostlivosť.
4. hľadať alternatívy.
Ak vnútorné kritik predaný priamo, môžete ho zastaviť veľa alternatívne názory.Napríklad, pozitívne komentáre ľuďom vo svojom okolí.
5. Buďte objektívne.
Výsledok situácia ovplyvňuje nielen svoje vedomosti a zručnosti, ale situácia sám: čas, akcie ostatných ľudí, významné faktory.Vnútorné kritik nepočíta vplyvu týchto vonkajších faktorov.Preto musíme byť schopní triezvo zhodnotiť situáciu a nájsť strednú cestu.
6. Give odmietavé gesto.
kritika - druh agresie.Preto je nutné periodicky, aby niekto alebo niečo vyhodiť, neškodiť s ostatnými.Napríklad vykonajte tanec jeho hnevu africkú hudbou.
7. Posilnenie dospelých.
kritik je jedným z našich čiastkových osobnosti.Na základe pozície jedného z rodičov tvorila vnútorným dieťaťom.Že to však nebráni rozvíjať dospelých, si notebook a kresliť na každom jeho úspechu.Po nejakej dobe nájdete pôsobivý zoznam víťazstvo, ktoré sa nejakým spôsobom zostala bez povšimnutia, kým sa nepozorný kritik.
8. zbaviť hlasovania.
Niekedy budete musieť úplne "vypnúť" vnútorný kritiku.Ak to chcete vykonať v psychológii použiť brainstorming techniky.Potom, čo súhlasil, že komentovať to, čo sa deje, účastníci poznačte si všetky moje myšlienky, aj tie fantastické.Potom analyzovať je pre relevantnosti, zaujímavé, uskutočniteľnosti a ďalších faktoroch.
9. Zmena zobrazenia.
Ak Kritik predíde self-vývoj, použite ho ako spojenca.K tomu, začiatok a koniec kritika pozitívnych slov a negatívne výroky vložiť do stredu.
Nakoniec požiadajte ich, aby zoznam vlastnosti a zručnosti, ktoré sú nevyhnutné pre riešenie týchto problémov.Potom si plán pre ich rozvoj.Nedovoľte, aby vnútorné kritik vám povedať, čo má robiť.Vy - majiteľ svojho vlastného života.
Články Zdroj: shkolazhizni.ru
