Cholesterol - veľmi zákerná organické zlúčeniny.A jeho zrada sa prejavuje v tom, že krvných zrazenín v dôsledku vyššej viskozitu, čo bráni normálnemu krvný obeh.Cholesterol zrazeniny (nazývané aj cholesterické plaky) tvoria zrazeniny, ktoré nie sú schopné prejsť zúžených ciev.To vedie k oklúzii krvných ciev, čo vedie k mnohých chorôb.Z tohto dôvodu, mnoho ľudí zaujíma, o tom, ako znížiť hladinu cholesterolu bez liekov.V tomto článku sa pozrieme na niekoľko spôsobov, ako znížiť hladinu cholesterolu.
Prvá metóda
objavujú každý deň jesť rybí tuk.To musí byť vykonané za účelom zvýšenia hladiny HDL cholesterolu a zníženie hladiny LDL cholesterolu.Je nevyhnutné zvýšiť príjem sardinky, pretože obsahujú veľké množstvo mastných kyselín.
Druhý spôsob, ako znížiť hladinu cholesterolu bez liekov
K tomu, je ich tam toľko orechy, semená, avokádo, pretože tieto výrobky obsahujú rastlinné fytosteroly, ktoré môžu pomôcť, aby úpravu hladiny cholesterolu.Pre zníženie hladiny celkového cholesterolu o cca 8%, je treba k jedlu aspoň pol avokádo denne.
Tretí spôsob, ako znížiť hladinu cholesterolu bez liekov
by mala jesť ovocie a bobule, ako sú brusnice, granátové jablko, čučoriedky, červené hrozno, a tak ďalej.Ak niekoľkokrát denne k jedlu asi 150 gramov plodov (napr, brusnice, čučoriedky), v priebehu 8 týždňov HDL môže zvýšiť asi o 5%.Ak je každý deň po dobu jedného mesiaca na pitie čistú brusnicový džús môže zvýšiť hladiny HDL o 10%.
Štvrtý spôsob, ako znížiť hladinu cholesterolu bez liekov
mali jesť viac slivky, mandle a pistácie.Ale ak si nemôžete dovoliť kúpiť orechy, neváhajte a nahradiť ich s vlašskými orechmi a lieskových orieškov.Matice obsahovali veľké množstvo olejov, ktoré sa skladajú z kyselín.
pätina spôsob, ako znížiť hladinu cholesterolu, bez toho, aby tabletky
To je nevyhnutný cesnak.Vyskúšajte po dobu jedného mesiaca každý deň jesť asi 3 strúčiky cesnaku, a bez vedomia vám počas jedného mesiaca, zistíte, že hladina cholesterolu klesli až o 9%.A ak chcete dosiahnuť ešte lepšie výsledky (zníženie z 10 až 20%), potom každý deň, jesť dve stredné mrkvu.
Šiesty spôsob
Ako znížiť hladinu cholesterolu fajčiť?Samozrejme, že to nie je tak ľahké, ale akonáhle prestanete fajčiť, a po chvíli cholesterol znížil o 10%.Dobre pomáha púpavy: Vezmite listy, pridať do šalátu a zmiešame s olivovým olejom.
dokonca nižšia cholesterol?To pomôže ovsené vločky.Len málo ľudí vie, že ovsené vločky má zázračné spôsoby, ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi.Obsahuje vlákniny, ktorá znižuje LDL cholesterol približne o 3,8%.Avšak tento výsledok môže dosiahnuť len vtedy, ak nechcete každé ráno variť vlastné raňajkách ovsenú kašu byť lenivý a každý deň.Existujú aj ďalšie užitočné rastliny, ako sú fazuľa, hrášok.Ak sa každý deň konzumovať šalát z paradajok a rastlín fazule, potom po dobu šiestich týždňov, zníži hladinu cholesterolu o 10%.Je tiež dobré pre zníženie cholesterolu jablká.Toto ovocie je nevyhnutná pre ľudí, ktorí trpia rôznych ochorení kardiovaskulárneho systému.
