Celkom zaujímavé sledovať, od človeka, ktorý vie, ako vykonať niektoré akrobaciu.Či už je to v parku, na námestí na verejných miestach alebo na pláži.Akrobati vždy a všade priťahujú pozornosť.Pri pohľade na fyzický rozvoj športovcov chcem, je tak krásna ovládať svoje telo, ktoré ukazujú okoloidúci akrobacie.Nič nie je nemožné.V každom veku, je človek schopný sa naučiť, ako vykonávať jednoduché prvky i doma.Profesionálni umelci odporúčajú začať s jednoduchým cvičením.Ako urobiť koleso?Táto otázka sa bude diskutovať neskôr.Pred začatím výcviku nutné riadne pripraviť dom, naučiť sa techniky, a potom sa pustiť do podnikania.
Kde inde robiť?
byt je veľmi odlišná od nedostatku priestoru v telocvični veľkom.Čokoľvek sa môže stať prekážku - vrátane luster, pohovkou, skríň a ostatného nábytku.Preto je nutné zvoliť vhodné miesto pred vykonaním koleso.Cvičenie doma vyžaduje opatrnosť.Uistite sa, že nie sú žiadne prekážky.Pre kvalitné cvičenie školenia k lepším výkonom proti múru.Pochopiteľne, v posilňovni alebo na ulici, aby sa zapojili do pohodlnejšie.To sa nestane nadbytočným a pomerne silný asistent, ktorý je schopný v priebehu niekoľkých minút, aby začínajúceho akrobat v rukách.
Oblečenie
Venujte pozornosť nákladom a oblečenie.Žiadne pohyby váhania a plandavé.Počas tréningu musíte byť pripravení na to, že pred vykonaním kola budú musieť nejaký čas byť v "hore nohami".V súlade s tým budú všetky veci kĺzať dolu.Mierne tesné šortky a tričko - najpraktickejší možnosť.Warm up pred cvičením zahriať všetky svaly by umožnila, aby bolo vylúčené rozšírenie na nesprávnych cvičenie.
cvičenia cvičenia by mala byť venovaná veľká pozornosť.Rovnako ako mával rukami a okamžite začať cvičiť zlyhá.Warm-up by mal zahŕňať množstvo cvičení, ktoré majú byť vykonané správne.Všetky svaly v tele by mala byť maximálne teplo.Spoja by nemal praskajú.Uistite sa, zahriať svaly ramien, nôh, chrbta a krku.Neck všetci potrebujú osobitnú pozornosť.Odborníci odporúčajú, aby vykonával niekoľko cvičení pre jej tréning.Ak vypadnú zo skrine "hore nohami" významné deformácie podrobiť krčné stavce.Ukazovatele výkonnosti sú významnou warm-up zrýchlenie tepu a cítil príliv tepla do všetkých častí tela.
Technika
Pred vykonaním kolesá, je potrebné, aby ste sa zoznámili s technikou cvičenia.
1. Handstand.Nie každý nováčik akrobat prvýkrát moci to urobiť.Toto cvičenie sa budú musieť naučiť, ako vykonávať proti múru s asistentom.Pre stojky u odborníkov na podporu odporúčame dodržiavať tri gymnastické pravidlá: ruky rovno na lakťoch, aby sa vaše chrbát rovno, nohy rovno v kĺboch, prsty sú natiahnuté najviac.Celé telo musí byť v neustálom napätí.Akékoľvek uvoľnenie svalov v horných alebo zadnej strane vedie k poklesu.
2. Kyvadlo v stojka.Naučte sa postaviť na ruke proti stene alebo s asistentom, musíte ísť do práce na tomto cvičení skôr, než urobíte koleso.Gymnastika vyžaduje sled úloh.Musíme sa naučiť ovládať svoje ťažisko.Starostlivo zmena vyklápanie nohy, chcete prenášať váhu tela na ľavá ruka úplne uvoľní pravú končatinu, ktorá môže byť mierne zdvihnuté.Vracať sa svoju pravú ruku na mieste, budeme pohybovať ťažisko na to a zdvihne ľavú ruku.Kyvadlo - veľmi obtiažna a nebezpečná cvičenie, ktoré musí byť vykonávané opatrne a rozumne.
3. skok s pokrčenými nohami prostredníctvom podpory.Stáť v blízkosti lavičke alebo podpory, treba natiahnuť si ruky rovno.Zadná strana je rovnobežná s podlahou.Tlačenie nohy, musíte presunúť telo na druhú stranu - a to prostredníctvom podpory.Ruky nie je posunutý, ohýbať v lakťoch.
4. Jumping rovný cez oporných nôh.Ako to je?Je na čase, aby sa na to, ako vytvoriť koleso s rovnými nohami.Cvičenie je rovnaký ako v predchádzajúcom kroku.Jednoducho to urob na rovnými nohami.Oni tak nemusíte sa dať dohromady.
5. Bežecké kolesá cez rekvizity.Vykonávať skoky s rovnými nohami a to prostredníctvom podpory len s jedným rozdielom.Ruky nie je pevne stanovená na stojane.Potrebujú dať priamo pred tým, než koleso.Ruky spočívajú na podporu v ťahu.To bolo v priebehu cvičenia začínajúcich akrobatov samy rozhodnúť, ako budú chcieť ručného kolesa.Odporúča sa pracovať cez toto cvičenie tak, aby sa uskutočnilo v ľubovoľnom smere.To vám pomôže v budúcnosti robiť zložitejšie triky.
Klasická verzia
zvážiť klasiku.Ako urobiť koleso?Akrobacie poskytuje krok za krokom.Ako príklad, zvažovať výkon na pravej strane.To by malo byť rovné, vytiahnuť ruky hore.Back - rovno.Krok pravú nohu - pravá ruka ide dole.Zároveň odpudzuje ľavú nohu.Zároveň pravá ruka je umiestnená na podlahe.Po stlačení pravej nohy, ľavá paže dostane na podlahu.Spomínam si na cvičenie "kyvadlo" v stojka.Ťažisko sa prenáša na ľavej ruke, pravý koniec - stúpa.Ľavá noha dotkne podlahy.Ťažisko presunie na nohách.Ľavá ruka prichádza z podlahy.Pravá noha dotkne podlahy.
Bezpečnostné pravidlá
Ako si môžem urobiť pneumatiku, nie ublížiť?Veľa cvičenia v procese sa snaží odraziť ďalších ruke.To je absolútne nestojí za to, ako vytvoriť tlak je nutné oslabiť lakeť.Čo sa stane, je možné nájsť v implementácii prvé cvičenie, stojí proti múru.Pred manévrovať lepšie varovať asistenta, aby nedošlo k zraneniu.
