Stres by mal byť schopný strieľať.A to aj pri práci - v prostredí, kde neexistujú vhodné techniky ako meditácia, relaxácia, aromaterapia, sedatíva a aktívne gymnastiku.
zbaviť stresu v práci, by ste nemali fajčiť prestávky, pečivo a silnú kávu.Môžete použiť len žuvačky tablety s mätou alebo malý štvorček čokolády, a nie žuť to, a rozpustiť.
účinný spôsob zmiernenie napätia vo všetkých prevádzkových podmienok - malé nenápadné antistresový fitnes.
Narovnajte chrbát, sa vzpriamil a Pull brucho.To možno vykonať sedieť alebo stáť - v polohe, ktorú ste našli stresujúce.Stres, spravidla okamžite ohýba osoba sa zhoršuje držanie tela robí krívať, skládka brucho ... Tak sme tu, a vyberte ju.Narovnal, ťahal ... Takže, jedným z dôsledkov stresu odstránené - tvar tela späť do pôvodného zobrazenia.
teraz sedí na chvíľu so zavretými očami.Prestaňte myslieť na posledný rozhovor so šéfom, o nepríjemné diskusiu s kolegami o strašnej telefonáte s zlé správy.Premýšľajte o tom, ako sa pozeráte práve teraz.Nezabudnite, že po strese všetci vyzerajú hrozne.
No, myšlienky posunul a teraz dôkladne Poďme čeliť.Nebojte sa, nie je nutné, aby si zrkadlo.Po prvé, relaxovať tvár, dať mu napäté a bolestný výraz.Stráviť len pár jazykom po zuby, potom olízal pery.Položte si ruky na čelo a stlačte jemne.Jemne potľapkal rukami na tvárach.Rub whisky.No, a čo - cítiť lepšie?
Poď.Trvať niekoľko hlbokých nádychov, ruky na kolená a relaxovať je.Potom niekoľko hlbokých nádychov, zopäl prsty do zámku.Ak sedíte pri stole alebo počítač Throw topánky a ticho kliknite nohy na podlahe - a celá noha.
Ďalšie upokojujúce cvičenie - bije hranou ruky na tvrdom povrchu.V hlučnom prostredí (napríklad v expozícii, alebo na obchodné podlahe), ktoré nemôžu byť počuť rapu, toto cvičenie je veľmi užitočné.Podľa legendy, toto cvičenie pomocou Amazon - a to len tí, ktorí vedia, ako zvládať stres, a nikdy nestratil silu a bojového ducha!
Pokiaľ nikto ťa vidí v okamihu - môžete použiť tento spôsob nakladania s stresu - na skok a mávať rukami a nohami.Žiadny poplatok, bez telocvični, ale len náhodne mávať.Môžete dokonca agresívne - pretože nikto nevidí.
Teraz antistresové cvičenia z arzenálu amerických kancelárskych zamestnancov
Sit vyššia - na stole alebo okennom parapete (nohy zavesenie).Niekoľkokrát prepletené nohy v jednom alebo iná cesta: pletené na jednu stranu - untwining - spletené v opačnom smere.Niekoľkokrát sa presuniete tkané nohy zo strany na stranu.Narovnať nohy napätá, potom sa uvoľnil.Mierne pokrčte kolená, dal im vzájomne rovnobežné a zavrteli doľava a doprava.Postavte sa, narovnať, ako reťazec, opäť zhlboka sa nadýchnite, výdych ústami - a späť do práce.
články Zdroj: wbeauty.ru
