ruská sauna je neoddeliteľnou súčasťou kultúry našej krajiny.V priebehu storočí sa vyvinula z jednoduchého hygienického postupu je takmer ideologický fenomén, ktorý odráža tajomné charakter národa.Samozrejme, že pre mnoho moderných ľudí výlet kúpeľ je považovaná za úplne bežné a je sprevádzaná revúci party v veselú spoločnosť.Avšak, stále existujú sudcovia tradícií, ktoré sú vhodné pre tento proces veľmi zodpovedný.Pre nich je otázka, ako sa vykúpať v ruskom kúpeľoch, je obzvlášť dôležité a relevantné.Odpoveď na ňu je uvedená v tomto článku.
Prvá vec, ktorú by ste mali mať na pamäti, že postup na výlet v ruskej kúpeli by mala trvať najmenej dve hodiny.Rovnako ako beží príliš tam po dobu tridsiatich minút reklám - to nemá zmysel, pretože prínosy to bude.Hľadanie pre lepšie zdravie vykonávať vo večerných hodinách, po následnej relaxačný kúpeľ zahŕňa telo.Mimochodom, bude parný kúpeľ spať po veľmi silný a sladký.Je dokázané, že kúpeľ je skvelý spôsob, ako sa zotaviť po namáhavom cvičení.Tak to je lepšie ísť tam na konci náročného dňa.
Tak, ako sa kúpať v ruskej kúpeli?Po prvé, budete musieť zabudnúť na alkoholické nápoje - je nemožné, aby sa im v každom prípade.Najlepšie a najužitočnejší alternatívou je bylinný čaj.To nie je zlé a vziať s chladnou (nie ľadovú!) Juice, alebo variť - pomôžu rozveseliť potom, čo parné miestnosti.Môžete tiež ísť do kúpeľa s plným žalúdkom - po jedle musí zložiť aspoň pol hodiny.
Príchod do kúpeľa, je potrebné v prvom rade, aby nasiakli metlu.To sa vzťahuje iba na suché metlu, čerstvé nevyžaduje vopred prípravu.Najprv nada ponorte do studenej vody (asi 15 minút), potom sa v hot - tri minúty by malo stačiť.Studená voda zmení farbu a stane sa podobajú zelený čaj.
Kým zaparivat metlu, môžete spustiť samotný postup.Ak chcete získať podrobné informácie o tom, ako správne kúpať v ruskej kúpeľoch, lepšie ísť tam s informovanými ľuďmi.Ale ak to nie je možné, budeme stručne popísať celý algoritmus.Pred vstupom do parného kúpeľa by mali byť vždy pod teplou sprchou.Zalievanie hlavu, keď to nie je nutné, je lepšie nastaviť na jej osobitné bannuyu uzáverom.Svojim vstupom do parného kúpeľa, mali by ste venovať pozornosť teplote.Pre počiatočný ohrev tela bude stačiť 60 stupňov.Po prvé, lepšie ľahnúť na spodnej polici, a s každou ďalšou západom slnka stúpať vyššie.Pre uľahčenie práce srdca sa odporúča usporiadať nohy tak, aby boli mierne nad hlavou v polohe na bruchu.Alternatívne, na rovnakej úrovni s telom - v sede.Prvá výzva by nemala trvať dlhšie ako päť minút.To je dosť, aby sa zahrial telo.Keď potrebujete trochu oddýchnuť a piť bylinné čaje.
Ďalšie položka môže bezpečne dopriať metlou.Pre zvýšenie teploty v parnej nevyhnutné naliať na horúcich kameňoch tichý teplú vodu v malých dávkach.Miestnosť je plná voňavú parou.Takže občas striekajúcej na skalách teplú vodu, môžete regulovať teplotu v parnom kúpeli.
Dali sme všeobecné rady, ako sa kúpať v ruskej kúpeľoch.Tým, po nich, budete mať radosť z procesu.Avšak, bude sa do kúpeľa, je potrebné vziať do úvahy lekárskych indikácií a kontraindikácií, pretože tento spôsob liečenia tela nie je pre každého.
