spor - to je jeden z najviac prirodzenú súčasť každého vzťahu.Dobrý argument existuje niekoľko pravidiel, a jeden z najdôležitejších - nie prisahať, keď sú emócie beží vysoká.Ako rýchlo upokojiť?Budeme ako vždy vedieť a podeliť sa s vami!
1. Venujte pozornosť dýchanie.
Správne dýchanie - kľúč k dobrému zdraviu a nálady.V čase stresu, začneme dýchať príliš často alebo plytké, a niekedy dokonca aj dýchanie, ako sa hovorí, zachytí, a odložíme vzduch v pľúcach.
Toto je prirodzená reakcia organizmu na šokové situácie, a správne dýchanie dodá vášmu telu signál, že nebezpečenstvo je za nami.Ak chcete upokoj sa, urobiť päť až desať zhlboka nadýchol, zatiaľ čo vdychovanie nosom, výdych ústami.
a nasledovať vás dýchať žalúdka, bude to robiť zhlboka nadýchla, to znamená, že s využitím všetkých pľúc, a to nielen ich horná časť.
2. ísť na prechádzku.
Ako spievať nekonečne pozitívne Passion Pit: čo by byť problém s vami, alebo klesla, sa prejsť!Čerstvý vzduch, mierne cvičenie (po ktorom iste bude stáť potešenie hormóny - endorfíny) a schopnosť pokojne zvážení situácie - to je to, čo potrebujete.Len 30 minút a prídete domov uvoľnený a vetranom hlavu.A možno dokonca prísť sa spôsoby, ako vyriešiť tento problém, pretože z toho začal svoj spor.
3. Odkryť deštruktívne energie.
nemôže udržať agresiu v sebe.Potlačenie negatívne emócie, nemusíte sa ich zbaviť, ale len skryť hlboko vnútri seba.Príde deň, a oni nájdu spôsob, ako sa dostať späť a hrať žart.A v tom čase sa ani vy, ani váš milovaný nechápem, odkiaľ to prišlo.Preto, agresia Otvorte nejaký minimálne škodlivým spôsobom: Tear papier musí kameň vankúš pokrichi pri plnom hrdle, lámanie niečo zbytočné, pripol palivové drevo v krajine, ísť si zabehať, spievať rockovú pieseň.
4. Vanilla nálada.
Existujú dva zápach, rovnako ako pre každého: citrónu a vanilky.Lemon má povzbudzujúce vlastnosti, a vy ste teraz, a tak veselý na limit.Takže radšej dávať pozor na vanilky, ktorý upokojuje a vyrovnáva náladu.Nechajte sa rozmaznávať kvapku vášho obľúbeného parfumu v zložení, ktoré existujú tóny vanilky, jesť ochutené sladké buchty s vanilkovým krémom kužeľ s vanilkovou zmrzlinou, alebo dokonca len zapáliť vonná sviečka.Avšak, všetky tieto metódy sú dobre a bez vanilky.Po hádke určite poteší si nejaké také sladká vec.
5. Vizualizácia.
Meditácia - ďalší dobrý spôsob, ako upokojiť a vrátiť sa k emočný stav prípustných medzí.Môžete použiť ready-made sprievodca pre meditáciu, ktoré možno nájsť na internete.Alebo len, aby to tak.Je vhodné sedieť na stoličke (nie nutne v lotosové pozícii), zatvorte oči, pokúste sa zhlboka dýchať (brušnej) a hladko.Predstavte si, že ste v lese.Vypočujte si, ako hlučné vetiev vo vetre.Cítiť vôňu byliniek.Pocit, že slnko na koži.Vedľa vás motala potoka s čistou vodou.Položte si ruky vo potoka a cítiť sviežosť a chlad vody.A teraz si predstavte, ako sa vaše ruky pod vodou držte toto kretén, ktorý vás práve priviedol k veci!Joke!
Články Zdroj: tochka.net
