Mnoho tehotných žien zistí, že potápanie v tejto zaujímavej období je užitočné cvičenie.Ale cvičenie v bazéne - druh spôsob, ako pripraviť na pôrod.Sú veľmi pozitívny vplyv na celkové zdravie budúcej matky.
cvičenie pre tehotné ženy v bazéne - špeciálne navrhnutý komplexné pohyby regeneračné povahy vykonávané vo vode, s prísnou dávkovanie záťažou pod dohľadom inštruktora.Plavecké pohyby umožňujú tehotné ženy, v akejkoľvek fáze dostať len výhody cvičenia.Cvičenia v bazéne sú skvelou prípravou na pôrod, zmierniť záťaž z pohybového ústrojenstva, podporujú kontrola hmotnosti, normalizovať prácu všetkých telesných systémov.Okrem toho, že zvyšujú odolnosť a rozvíjať svaly, ktoré sú zapojené do pôrodu.
je vo vode, tehotná žena zažíva beztiaže, uvoľnenie pohybu.Nič podporuje poriadneho odpočinku, vykonávať rovnako ako plávanie v bazéne.Celý komplex je určený pre potápanie s dychom, svalové napätie v nohách, paží, hrudníka, cvičenie zariadenie s plávanie, a, samozrejme, relaxácia.
cvičenie v bazéne s dychom a ponoriť sa do vody pomôcť vášmu dieťaťu prispôsobiť sa nedostatku kyslíka pri pôrode, a pre mamičku - je to skvelé cvičenie správne dýchanie pri ďalších pokusoch.Okrem toho, pohyby plávanie vo vode prispievajú do správnej polohy plodu v pôrodnom kanáli.V prípade, že nastávajúca matka zistila nesprávne umiestnenie dieťaťa v maternici (koncom panvovým alebo priečne prezentácia), bez ohľadu na gestačný vek mnohých hlboké potápanie, špeciálnych cvičení a masáže príslušný pomocníka striedavo dieťa hlavou dole.
cvičenie v bazéne pre tehotné
-
stuhy.Drží na ráfiku, mali by ste sa pokúsiť sedieť na pozdĺžnom, priečnom špagáta, polushpagat.Stojí po pás vo vode, musíte vyskočiť a nohy od seba šíri.
-
Curl.Drží na ráfiku, mali by ste si sadnúť, odraziť prsty a rozšíriť bývanie v jednom smere alebo iný.
-
Ľahnite si na chrbát a držať na podporu, vykonajte cvičenie "koleso".
-
Relax.Takéto cvičenia sa vykonávajú často počas celého tréningu.Sú ležať vo vode lícom nadol alebo sploštené späť s rukou a nohou.Pod hlavy môže dať vankúš.Ležiace na bruchu, môžete ľahko pohybovať končatinami.
-
Breath.Skákanie do vody, zhlboka sa nadýchol a ponoriť sa do vody, zatiaľ čo objímala kolená a nohy dohromady.Ďalším účinným cvičenie - hlboké potápanie: vytočiť dych a ponoriť sa do vody.Ak necháte hĺbku - získať ruky dno bazéna.
-
«potok."Ako skupina tehotných žien, aby sa stal jeden po druhom, a nohy ďaleko od seba.Prvá žena je ponorený do vody a pláva medzi nohy celý reťazec.Povrchové úpravy, sa stáva posledná vo fronte.
-
«Runaround".Ruka v ruke, žena hodí jednu nohu cez spojené ruky tak, aby všetky pätky smerovali vnútri kruhu.Vykonávať skoky prebiehajúce na jednej nohe.
-
«Zvezdochka".Žena leží tvárou dole na vode, roztváranie ruky a nohy, a zvyšok otočte ju v kruhu striedajúcich nohy a ruky.
