Máte pocit, že z dôvodu ťažkých bremien pri práci máte zníženú pracovnú schopnosť, prekonáva nepríjemný rozptýlenie, zabudni na narodeniny priateľov, dôležité telefónne čísla, načrtol prípad, pokles údaje zo správ a stratil dôležité dokumenty?
pamäte závisí na normálne fungovanie mozgu.
je známe, že mozog potrebuje kyslík, oveľa viac než ostatné tkanivá a orgány.Kyslík potrebný pre jeho bunku dodávané s krvou.Preto potrebujú dobrý spánku a čerstvého vzduchu.Priemerný človek potrebuje osem hodín spánku, ale to v priemere.Za seba, je možné nastaviť rýchlosť takto: ľahnite do 23:00 a prebudiť bez budík.Ak sa pár dní budete žiť v tomto režime, budete vedieť, koľko hodín spánku, ktoré potrebujete.
zlepšiť pamäť pomáha strava bohatá na draslík a vápnik, rovnako ako ovocie a zeleniny oranžovej.Ale zošívanie na pamäti - vlašských orechov .
Existujú špeciálne cvičenia.Najjednoduchšia vec - naučiť sa básne naspamäť.Než pôjdete do postele, môžete pripomenúť udalosti dňa, ale nie upevnenie pozornosť, ale len obnovenie obraz v mysli stretnutia, mimoriadnych udalostí, všetci videli, v detailoch.To pomáha uvoľniť sa a spať.
aby bol proces efektívnejší pamäte, musíte pochopiť, aký typ vnímania, budete mať : kinestetický, vizuálne alebo sluchové - alebo možno všetky typy naraz, že sa príliš často prípad.V závislosti na tom, môžete použiť rôzne mnemotechnická pomôcky.Napríklad, ukladať informácie pomocou obrázkov.Alebo použite mnemotechnická skratky miesta - Cicero ju miloval.Ak chcete pamätať dlhú reč, odišiel z miestnosti do miestnosti a zviazaný svoje myšlienky s nábytkom.Držanie reč pred Senate, on opakoval trasu, s odkazom na situáciu každej izby a jeho pridružených myšlienok.Variant pre ženy - prepojiť argumenty v kozmetičky s predmetmi, ktoré si môžete triediť, spomínal.
náhlej výpadky pamäti - najmä, strata orientácie v známom meste - môže byť príznakom vážnej choroby, alebo len situačný.Dlhodobý psychická záťaž, stres, nedostatok spánku, znížená imunita - to všetko odčerpá našich zdrojov.V tomto prípade, budete chcieť oddýchnuť a rekuperácie.Potom bude obnovená pamäť.
Maria Popova
Foto zdroj: ancientrome.ru Články
Zdroj: womenslife.info
