Čo je to zdravá váha?Najčastejšie to je spájané s vizuálnu príťažlivosť, ale nesmieme zabúdať, že optimálnej váhy - to je tiež prevencia mnohých chorôb.
normálnou hmotnosťou ženy
väčšine moderných ľudí, najmä mladých, majú veľmi skreslené poňatie toho, čo by malo byť ženský hmotnosti.Existujúce estetické normy ženského tela nie je naozaj nič spoločné so zdravím alebo s lekárskymi normami.
Aká by mala byť normálnou hmotnosťou ženy?Nežného pohlavia, ktoré pred 50 rokmi by bolo považované za normálne, a dokonca aj tenký, je dnes považovaný za mierne povedané, trochu tuku.
pred 30 rokmi normálna telesná hmotnosť bola vypočítaná podľa vzorca "rastu mínus sto."Neskôr vzorec "negatívny rast sto desať."Dnes, viac a viac často nájdený v rôznych zdrojoch typicky výpočet váhy pre ženy - ". Rast mínus sto dvadsiatich"Moderné ženy nemajú len ukladať harmónie a nezdravý tenkosť, čo často vedie k prerušeniu menštruačného cyklu a neschopnosť počať dieťa.
Čo hovoria lekári o optimálnych parametrov hmotnosti žien?Podľa odborníkov vzorec "sto rastu mínus", nie je presné, pretože sa neberie do úvahy výšku, veku, hmotnosti a šírky kosti, množstvo svalovej hmoty, telesného tuku, typu pridávanie.S touto chybou počítanie môže byť 5-7 kg.
Existujú aj iné spôsoby, ako nájsť si svoje ideálne hmotnosti.Mnoho ľudí má väčšiu dôveru v takej ukazovatele ako šírka záhyby tuku na bruchu, ktoré sú zachytené vo zvislom smere v úrovni pupku.Ak je tento parameter je od 2-4 cm, žena má normálnu hmotnosť.
Formula "váha mínus sto desať" nemožno nazvať správne.Táto možnosť je počítanie normálnu hmotnosť nie je vhodný pre osoby pod strednú postavy.Napríklad nízka dievča, bez prebytočného tuku váži viac ako výsledok.
zistiť, či má žena normálnu váhu, môžete použiť body mass index.Na zistenie hodnoty, je nutné, hmotnosť v kilogramoch delená výškou v metroch na druhú.V prípade, že výsledok je menšia ako 15, je akútny nedostatok telesnej hmotnosti.Ak je hodnota medzi 15 a 18 môžete hovoriť o nedostatku hmotnosti.Najlepšie variantom je pozorovaná na hodnote 20 až 25 Hmotnosť je považovaná za nadbytočné, ak je toto číslo 25 do 30.Index nad 30 označuje obezity.
Existujú špeciálne váhy, s ktorými sa môžete naučiť percento tuku v tele.Hmotnosť ženy je považované za normálne, ak je hodnota 18 - 25%.
normálnou hmotnosťou mužov
Ako určiť normálnou váhou muža?Rovnako ako u žien, je možné, aby sa šírka záhyby tuku na bruchu.Sadzba pre silnejšie pohlavie sa líši od ženy, a je 1-2 cm.
Formula "Rast mínus sto" šľachetní muži nie vždy.Väčšina mužov, ktorých hmotnosť je tak dôležité, vyzerajú štíhle a môžu byť považované za normálne.Športovci, ktorí nemajú prebytočný tuk a Sunken vzhľad, s hmotnosťou 10-15 kg viac ako non-športové muži v rovnakej výške váženia "rast mínus sto".Športovci sa svalová občas nebude vážiť menej ako muži s pochopiteľných tukové zásoby, pretože sval je ťažšie ako tuk.
Ak súdiť človeka podľa indexu hmotnosti mäsové, normálnu hmotnosť bude zodpovedať hodnoty v rozmedzí 20 až 25. Obezita začína s číslom 30.
vzorec, ktorý dnes definujú normálnou hmotnosťou mužov a žien, nemožno brať do úvahy,mnoho faktorov, takže výsledky nemožno považovať za presný.Tieto výpočty nie sú úplne vhodné pre osoby starších vekových kategórií.Pre posúdenie váhu lekári ponúkajú merať obvod pása.U mužov, toto číslo by nemalo prekročiť 95 cm, pre ženy - 80 cm
