Ak navštívite pravidelný posilňovňu, pravdepodobne budete so mnou súhlasiť, len to, že niekoľko kulturistov zaoberajú nafukovanie takého oddelenie ako lichobežníka.Tento sval je zvyčajne nie je vidieť, a podľa väčšiny amatérskych kulturistov, odbor jednoducho zatienený inými, ako sú: dvojhlavý, stlačte tlačidlo, kŕmenie.Ale nie je to tak!Trapeze - svalová nie menej "efektné", než rovnaké biceps, ale že je tiež potrebné pracovať.
Ak sa napríklad, dávajte pozor na pouličné bojovníkmi.Páči sa profesionáli v tejto oblasti existuje určitá znamenie, že pred ním je veľmi vážny a nebezpečný protivník.Táto funkcia - silný zátylok, že sa jedná o rozvinutý lichobežníka - svaly.Tento faktor je mierou tejto sily.Preto väčšina amatérskych kulturistov, ignorovať túto časť tela, ktoré sa zúčastňujú len orientačné, populárne, robí veľkú chybu.
Trapeze - sval je dostatočne veľký, a to je takmer rovná ploche rectus abdominis - tlače.Ako je potrebné veľké úsilie na čerpanie tlač, aby aj naďalej podporovať to, aby sa vysvetliť nikomu nemyslím, že to je potrebné, to je teraz známe všetkým.Takže vzhľadom na tomto oddelení práce a úsilie bude musieť urobiť, nie menej.To tiež vyžaduje veľmi veľký a dobre navrhnuté programy, a je najlepšie začať ihneď sa s tým vyrovnať, spolu s ostatnými, pretože v budúcnosti napraviť toto opomenutie nie je ľahké.
Ale trapézový sval vyžaduje špeciálny prístup, pomerne tenké a opatrný, pretože nesprávne podráždenie môže viesť k pomerne výrazným zmenám v životne dôležitých orgánov, ako autonómneho nervového systému a mozgu.V modernej medicíne, pri tejto príležitosti som mnoho zaujímavých objavov.Najmä skutočnosť, že vzhľadom na jeho vlastnosti inervácie (kontrola nervu), môžete získať vynikajúce platformu, ktorá umožní prístup k prakticky akýkoľvek mozgových centier, ktorá umožňuje používať tento sval pre liečbu.
Avšak, ak je správne posilňovať, to vám ušetrí z mnohých zdravotných problémov.Lichobežník sval pomáha fungovať normálne krku a ramien, zatiaľ čo to je zodpovedný nielen za ich funkčnosť, ale aj dokonale chráni pred rôznymi typmi poranenia v tejto oblasti, napríklad - krčné stavce a kľúčnej kosti, ale že v prípade, že oddelenie dostatočne rozvinutýa posilnená.K dnešnému dňu, vyvinula rad špeciálnych cvičení určené len pre čerpanie hrazde.
Tu je jeden z nich.Musíte sa postaviť rovno, nohy sa rozšírili o niečo užšia, než je šírka ramien, aby sa do funkcie, ruky na bare pomerne rozšírené.Potom nasleduje narovnať chrbát, čím lopatky k sebe a zdvihnite mu bradu.S týmto mali by ste cítiť mierny napätie vo svaloch.Samozrejme cvičenie je zdvíhanie ramená v tejto polohe, s prútom v ruke, a zároveň sa snažia, aby ich dosiahnuť, ako by sa od ucha k uchu.Je potrebné mať na pamäti, že pohyb nahor byť blbec, a zaistite v tejto polohe a pomaly znížiť vaše ramená dole.Vykonajte toto cvičenie by nemalo byť viac ako 10 krát.
Pre väčšinu nadstavieb veľkému záujmu a soleus sval.Je to pomerne silný a široký, je umiestnený tesne pod lýtka.To sa koná na zadné nohy, pričom svoj pôvod od holennej kosti.Soleus svalovej hmoty širšie teľa, a preto pôsobí na oboch stranách jej okraja.A to je to, a budete musieť ¾ celkových lýtkových svalov.
fungovať oba, všeobecne, a rovnaký je zvýšiť naše telo na prsty na nohách, ale to nie je celkom jednoduchá, pretože sú svaly nie sú tak veľké množstvo.Príroda, v tomto prípade, zariadil všetko veľmi šikovný.V prípade, že koleno v priamej polohe, hlavné bremeno padá na teľa, a keď sa ohol, a potom - v soleus, hádzanie tým aj náklad z jedného do druhého, ako napríklad pri behu.
Veľa non-profesionálny kulturisti nechodia do zložitosti anatomické štruktúry, a preto sa snažia pumpovať svaly v stoji vyvinutím teľa, a napriek tomu v celej kompozícii, ktoré tvoria iba štvrtinu celkovej hmotnosti, a preto výcvik práce sa vykonáva iba o štvrtinu,
