Nie je žiadnym tajomstvom, že ovocie a zelenina obsahujú veľa vitamínov.Dnes sa poďme hovoriť o tom viac ...
So, mrkva - zdroj beta-karoténu (predchodca vitamínu A), paprika, čierne ríbezle a kiwi - nahrať obsah vitamínu C, špenát, šťaveľ a tekvica sú bohaté na vitamín K, a karfiola hrášok - Kyselina listová.Okrem toho sa väčšina ovocia a bobule (najmä tmavo červená a modrá) sú bohatým zdrojom bioflavonoidov - vitamínové látky podobné, pôsobiaci ako samostatne, tak v kombinácii s vitamínom C.
samozrejme, vitamíny - to je nie všetky živiny, ktorénájdený v ovocí a zelenine.Napríklad, veľmi dôležitú úlohu minerály - vápnik a fosfor je dôležitým stavebným materiálom pre kostí a zubov.Kyselina askorbová ovocie a bobule, pomáha železo - minerály sú nevyhnutné pre krv, je lepšie vstrebáva z iných zdrojov stravovania.Ovocie a zelenina sú tiež bohaté na sodíka, draslíka, horčíka, medi a ďalších minerálov prospešných pre telo.
Pomerne často počujeme o antioxidanty, ale to, čo potrebujú, a kde ich získať?
prirodzene Antioxidanty chránia naše telo pred poškodením voľnými radikálmi v dôsledku oxidačných procesov.Tieto voľné radikály k poškodeniu bunkovej membrány, a prispievajú k rozvoju ochorenia.Dnes, to je potvrdené ich úlohu v mechanizmoch starnutia, ateroskleróza, cukrovka, systémových ochorení a mnoho ďalších patologických stavov.Antioxidanty sú tiež chrániť naše zdravie, a prijímať je vo veľkom množstve, môžu byť všetky rovnaké ovocia a zeleniny.
Najdôležitejšími antioxidanty sú tri vitamín:
- Vitamín A - s tým pleť vyzerá zdravo a hladká, plavidlá udrží ich elasticitu, sliznice dýchacieho a močových ciest je dobre proti.Tento vitamín je potrebný pre naše oči: vizuálne vnem, vnímanie farieb, súmrak videnie.Prekurzor vitamínu A (beta-karoténu a ďalších karotenoidov) found vo veľkom množstve v mrkve, paradajkách, rakytníka, sladké papriky, marhule, zelenej cibule, špenát.
- Vitamín E spomaľuje oxidáciu tukov a tvorbe voľných radikálov, ktoré ničia bunky, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín, má protirakovinový účinok, posilňuje imunitný systém, je základná vitamín pre reprodukčný systém.Nájsť vitamín E môže byť šalát, mäty a žihľavy, špargľa, zeler topy a hrášok v rakytníka a brokolica.
- Vitamín C ovplyvňuje obehový a imunitný systém, chrániť hemoglobín, predchádzať tomu od oxiduje podporuje zásoby železa v tele, normalizuje hladinu cholesterolu.Veľké dávky tohto vitamínu sa používa ako "núdze" v akútnej alergickej a pravidelný prietok normálneho množstva kyseliny askorbovej sa znižuje celková alergie tela.Vitamín C vo veľkom množstve obsiahnutých vo čiernych ríbezlí, divoké ruže, sladkej papriky, rakytníka, fenikel, petržlen, kapusta, šťavel, zelené cibuľa, paradajky, žeriav, jahody, citróny a pomaranče.
Málokto vie, že okrem vitamínov a minerálov, ovocie a zelenina obsahujú viac prírodných živín, ako phytonutrients , ktoré chránia telo pred škodlivými expozícií v oblasti životného prostredia.V ovocie a bobule rôznych farieb obsahujú rôzne phytonutrients, preto je dôležité používať každý deň farebné rastlinné potraviny, aby si celý rad živín.
odporúčaná rýchlosť konzumácia ovocia a zeleniny - 600 gramov za deň, a to by malo byť celá rada potravín.
Samozrejme, že človek v súčasnej tempo a spôsob života je len zriedka spotrebovaná s potravinovým potrebným množstvom vitamínov a minerálov - v tomto prípade prišiel doplnkov podpory.
Odkiaľ prišli k nám? V roku 1934 Carl Rehnborg, americký chemik, ktorý založil značku Nutrilite, vynašiel prvý doplnok stravy - VITA-6 s šiestimi vitamínov v kompozícii.Od tej doby, za posledných 80 rokov, vitamínové doplnky - náš verný spoločník pre život!
Články Zdroj: Na základe materiálov poskytnutých podľa značky Nutrilite
