Keď lietadlo dosiahne výšku každý vás Druhý dištancovanie sa od piesočnatej pobreží mora, teplé azúrové vlny a bezstarostné záhaľke, budete ľutovať o dve veci naraz -, že dovolenka je u konca, a ty ... lepší.A ak prvý nebráni v našich silách (koniec koncov, všetky dobré veci musia prísť do konca), ktorý vám pomôže udržať dokonalé telo v pokoji - svoju povinnosť!
Tajomstvo úspešného dovolenku Odhalenie!Ak chcete opustiť uvítacej krajine, ktorá vám dal týždeň alebo dva šťastný stredisko život, nemusíte brať na cesty s možnosťou gramov hmotnosti a centimetrov objemu, a to aj na dovolenke premýšľať o jej postavu.Nie je nutné držať na uzde seba vyžíva v romantickú večeru po šiestej večer a jasné, z väčšej časti, rave-nočné.
iba váš problém - spáliť maximálne množstvo kalórií, pre ktoré sú schopné.A verte mi, to by mala byť zábava, PERT a jeho zábava!Poďme sa pozrieť, aké sú možnosti?
1. prechádzky pozdĺž piesočnatej pláže
Walking - najprirodzenejší forma fitness, čo je skvelé, ako spáliť kalórie v čase, keď ste vášnivý o niečom inom.Napríklad vyhlásenie skíc zo života dovolenkárov alebo rozhovore s pekným mladíkom.V jednu hodinu príjemné pre telo i dušu prechádzky môžete stráviť 200-400 kalórií!A, krokový lekári odporúčajú všetkým, bez ohľadu na fitnes a východzích parametrov obrázku.
2. Jazda prenájom vodného
Môže byť pekný pokračovanie predchádzajúcej fázy "zadržiavanie" svojej vlastnej váhy.Jazda na tomto druhu dopravy môže byť takmer kdekoľvek na svete, volať seba majestátne prímorské letovisko.To je jazda na vodnom bicykli unikátne v tom, že funguje dobre stehien a zadku, ničiť viditeľné prejavy celulitídy a končiť v úplnom poriadku nohaviciach zóny.Pokiaľ ide o spotrebu kalórií, ktoré určite stratí v morskej vode, bude asi 200 až 300 kalórií za hodinu.
3. fascinujúce potápanie
pobytu v mori a nie vidieť aspoň raz pod vodou, potápanie s plutvami a potápanie je pravdepodobne zločin.Ponorte sa do vody - je to búrka emócií a krásnych zážitkov utiekli adrenalínu.Prekvapivé je, že počet kalórií, ktoré vás bude stáť jeden potápanie, bude aj naďalej rásť, aj potom, čo vyjde na pôdu.Dôvod pre to - nezvyčajné pre režim tela, keď je potrebné prekonať odpor vodu k pohybu vpred, rovnako ako prietok krvi vo väčšom počte "hormónov šťastia".Minimálna spotreba energetických jednotiek na plávanie - 300 kalórií po ponore pred ďalší deň.
4. Waterpolo
tímový šport, ktorý zahŕňa ako volejbal, basketbal a mini futbal - obľúbená zábava väčšiny mužov na dovolenku.Mnoho z nich sa teší na dovolenku len tešiť, konečne, dobrú hru.Po praktizovanie týchto športov doma nie je vôbec nemožné.Potom, čo sa pripojil k tímu "mocných", môžete nielen prísť o 400 kalórií za hodinu, ale tiež získať obdiv a dokonca aj česť.Zvlášť ak bude hra byť na svedomí.Bonus by byť štúdium všetkých svalových skupín, ktoré, ako viete, je to užitočné pre postavu.
5. Extrémne rafting
Pre úžasné slovo "rafting" sa skrýva nádherný akcii - rafting na nafukovacích člnoch.Počas zostupu, vy sa nebudete nudiť - načítate veslovacie ich svaly, a zároveň posilniť a je temperovanie.Navyše, povinné zamedzenie spreje, s ktorým budete musieť čeliť - skontrolovať telo na rýchlosť reakcie a rýchlosť akcie.Trochu extrémny, čo je úplne bezpečný pre ľudí, keď úmyselné prístup k výberu trasy, Tonizuje nervový systém a nechať za sebou iba dobré spomienky.A to je to, čo musíte zabudnúť, pretože je to asi 350 kalórií, stratíte za hodinu práce.Vzhľadom k tomu, že štandardné cesta trvá 2-3 hodiny - je to dobrý "shake-up" do telá.
6. tenis, bedminton
dve varianty aktívnej zábavy.U týchto typov hier sú zvyčajne hrajú dva alebo štyri.Skoro "domáce" zápas minimalizuje Rozpaky hráčov, čo im umožňuje prejaviť v celej svojej kráse, aktívne a rýchlo sa pohybujúce.Mať zvládol techniku biť, môžete stratiť až 400 kalórií za hodinu!Nezáleží na tom, ste cvičí "veľkú hru" alebo verziu desktop - strata bude významný.A pohyb od jedného rohu mriežky na druhú, a pohyb po obvode stolný tenis si vyžaduje rýchlu reakciu a každú druhú smer nastavenia.Tak, že významná kalórií bude realizovaný.
7. Vodné lyžovanie
Zvládnutie tohto zariadenia budú musieť navštíviť dve alebo tri sedenia s inštruktorom.Ale tvoj čas sa oplatí.Jazda na koni brázde lodi, môžete sa cítiť ako dáma vlny a zvládnuť šport lyžovanie.Hodiny chôdze sa dostanete 400-500 kalórií, vystrašiť tlače a utiahnite svaly na nohách a zadku.Toľko pekných odmeny za jednu udalosť, ktorá je požadovaná táto akcia priviesť k životu.
7 skvelý spôsob, ako tráviť svoj čas na pieskových brehoch a teplej morskej vody - to je tajomstvo harmónie vašej postavy a vynikajúcu chuť vrátiť sa domov.Buďte krásna!
Články Zdroj: mycharm.ru
