Cholesterol je rozpustný v tukoch, je nájdený vo všetkých tkanivách ľudského tela látkou je jedným z produktov metabolizmu.Väčšina z nich je obsiahnutá v potravinách, ktoré sú živočíšneho pôvodu - vajíčka je presnejšie žĺtky, pečeň, mäso.Vysoká hladina cholesterolu sa začína vytvárať telo problémy, ako je ateroskleróza, žlčových kameňov ochorenia a cievne patológiu.
hlavných jedál pri zvýšenej hladiny cholesterolu by mala byť organizovaná tak, aby sa takmer úplne odstrániť zo stravy nasýtených tukov.Táto metóda je zameraná na zníženie celkového množstva živočíšneho tuku v tele.Odporúča sa jesť len chudé mäso bez kože a kurča.To by malo byť znížené na minimum v strave tuku kyslej smotany, masla a majonézy.
výživu odporúčajú potravina s obsahom zvýšenie hladín cholesterolu, ktorý obsahuje vysoké percento tuku, a množstvo tuku prijatého za deň, musí byť menšia ako 20 percent z celkového množstva kalórií.Takýto racionálny diétne potraviny oddiali rozvoj anginy pectoris, aterosklerózy, trombózy, zníženie rizika mŕtvice, srdcový infarkt, srdcový infarkt.
Ľudia, ktorí majú zvýšené riziko aterosklerózy, musíte sa držať tohto spôsobu života, kedy správnej výživy pri zvýšenej hladiny cholesterolu povedie k strate hmotnosti a všeobecne celkové zlepšenie zdravia.
Takže to, čo musí byť zapnutý, pri zvýšenej hladiny cholesterolu?
Ak preskúmajte diétu predpísanú pre chorobu, je to okamžite upúta oko je jeden fakt: všetky recepty pripravené pri zvýšenej hladiny cholesterolu len v olivovom alebo slnečnicovom oleji.Podávame s najlepšou extra panenského olivového oleja s pridaním citrónovej šťavy v nich.Namiesto toho, aby mäso jesť ryby, fazuľa, hrach alebo šošovica.A v prípade, že mäso, je pridaný do stravy, malo by byť úplne nemastný.Uistite sa, že každý deň k jedlu kašu, čierneho chleba vyrobený z ražnej múky, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku - kefír, jogurt, tvaroh, syr.Jedlo je nutné pripravovať pre pár s potrebné sa vyhnúť, minimálna spotreba soli a cukru.Ak je vysoký cholesterol nutné obmedziť využitie vedľajších produktov, ako je mozog, obličky, pečeň.
Vynikajúca pomôcť znížiť cholesterol slnečnicové semienka, ľanové a sezamové semienka, a ovocie, ktorá má pektín, ho odoberie z krvných ciev.Patrí medzi ne melón a citrusové plody.To je veľmi užitočné jesť na lačný žalúdok otruby, 2-3 lyžičky s pohárom vody alebo čaju.
dôležitú úlohu hrá konzumácia veľkého množstva ovocných štiav, ako sú jablká, ananás, pomaranč alebo grapefruit, žiaduce a akýkoľvek berry šťavy.
Z horúcich nápojov najviac odporúča je zelený čaj, ktorá znižuje hladinu cholesterolu v krvi.
Ukážka menu pre deň:
Raňajky: jogurt, pohánkovej kaše, čaj s nízkotučným mliekom;
Obed: šalát s morskými riasami;
Obed: jačmeň polievka so zeleninou, mäsové guľky dusená zeleninová príloha, 2 jablká;
Večera: pečené v alobale ryby, pilaf s sušené ovocie, čaj a jogurt.
A aké potraviny zvýšiť hladinu cholesterolu v krvi?Ide o výrobky, ktorých spotreba je nutné striktne obmedziť alebo vylúčiť, a to pšenica biely chlieb a rôzne sladkosti - pečivo, džemy, zmrzlina, čokoláda, sladké pečivo, nakladaná zelenina, silný čaj alebo kávu, mäso a kurací vývar, pikantnépochutiny, občerstvenie, a tak ďalej.
Ak ľudské telo je zdravé, že reguluje hladinu cholesterolu, a zabrániť tomu, aby v tom za to nestojí.Keď sa dočasne zvýši cholesterolu v krvi, môže byť nútený určitej miery orgánom použité za účelom nastavenia rýchlosti iného procesu.
